Този стрес е една от най-черните характеристики на съвременния живот, познат и на децата. Това има дълбоко въздействие върху всеки аспект на нашето съществуване, от здраве към живот като двойка, всеки от нас го е преживял.
Въпреки това много голяма част от обществото казва, че е подчертана, наистина смята това неприятно усещане за почти неизбежно, горчиво обещание да бъде платено за високите стандарти на работа , естетиката и социализма, които „системата” ни налага, повече или по-малко изрично.
Никой не може да каже, че той обича този сценарий, въпреки че ние всички сме готови да го приемем, с по-големи или по-малки резерви, с надеждата да можем да го задържим без явен колапс.
Е, днес искаме да ви поканим да преосмислите това пасивно приемане, а не за генерично вдъхновение за нова епоха, но за вашето здраве, наистина, специално за здравето на главата ви: стресът не само отрови живота ни и ни причинява много заболявания психосоматично, но също така дълбоко уврежда мозъка ни .
Начинът на живот може да повлияе на здравето на нашия мозък
Научните изследвания в областта на стреса са активни от 80-те години на миналия век и резултатите от тези ранни проучвания са потвърдени само в следващите проучвания.
Наскоро, само преди няколко месеца, Los Angeles Times възражда популярната тема с интересна статия на Джефри Лоън.
- Стресът може да увреди мозъка. Свързаните с него хормони могат да повлияят на начина, по който нервите предават информация и изпращат веригите в опасна обратна връзка, която ни прави уязвими към тревожност, депресия, посттравматични заболявания .
Статията цитира цяла поредица от модификации на нашия мозък, причинени от стрес и които дълбоко компрометират нашето благосъстояние и нашата ефективност. Много експерименти са все още в ход, но резултатите върху мишките се оказват много интересни.
Отвъд това, което остава да бъде изяснено, едно е сигурно: стресът причинява дълготрайни щети на мозъка ни, излагайки ни на цяла поредица от негативни ефекти, много от които се отнасят до прогресивна и опасна неспособност да управляваме ситуации, които ни подтикват - на практика - преувеличени отговори на страха и безпокойството .
Това е съпроводено от намаляване на паметта и когнитивните способности, както и от по- голямо излагане на заболявания, свързани с този много важен орган на нервната система.
Как в нас действат недостигът на храна или излишъци, влияния на околната среда и ситуации на постоянен стрес?
Как да се борим със стреса?
Ако премахването на причините за стреса не винаги е възможно, от съществено значение е да се научите да ги намалявате силно.
Доказано е, че синдромът на посттравматичния стрес: помощ от йога може да има отлични резултати в тази област. Ако не можете редовно да следвате йога, в тази статия сме илюстрирали три позиции за релаксация, може да изпълняваш всеки път, когато усетиш нуждата, придружавайки ги с дълбоко дишане.
В частност, последната, savasana, е особено подходяща, ако търсите дълбока релаксация, както и типичната позиция на йога нидра, или йогичен сън, който можете да изпитате у дома, като закупите компактдискове (ако намерите много на пазара или можете да ги слушате на youtube, въпреки че сте много на английски).
Друга възстановителна асана, която може да ни помогне в момент на стрес, е положението на детето.
Медитацията също е ценен съюзник срещу тревожността и стреса, дори ако не всеки се чувства привлечен от тази практика, много често само поради недоверие или предразсъдъци. Ако можем да отидем отвъд тези умствени блокове, ще открием един наистина завладяващ свят и съкровищница от безценни техники срещу стреса.
Дзен медитация може да бъде добра отправна точка: тя не изисква ръководни гласове или мантра или нещо друго, само си дъх. Тук ще намерите цялата информация, от която се нуждаете, за да я практикувате.
Ако предпочитате различен подход, тай чи може да даде отлични резултати, както и редовни релаксиращи масажи.
Превенцията винаги е най-доброто лекарство
Ако е важно да се разберат причините за стреса, не по-малко важно е да се разбере какво ни помага да го задържим .
Тъй като много изследвания показват, включително и това, което ви предложихме, стресът може да повлияе на нашия мозък, създавайки потенциално непоправими щети. Preveniamoli!
