Тай чи е древно бойно изкуство, произхождащо от Китай и практикувано по целия свят заради неговите психофизични ползи, които могат да донесат на онези, които го практикуват по-последователно, отколкото на бойния му аспект в строгия смисъл.

За разлика от всички други бойни изкуства, в действителност, това е нежна, нежна практика, която помага да се развие баланс и гъвкавост, и да се поддържа сила и съпротива за дълго време. Това е дисциплина, която може да се практикува през цялото време на живота и която наистина помага да се гарантира дълготрайност.

Практиката на Тай Чи

Често тай-чи практиката се нарича движеща се медитация или активна медитация. С игра, широко използвана в САЩ, можем да кажем, че това не е само медитация в движение, но и превръщане в движение .

Всъщност има множество изследвания и достатъчно данни, за да се демонстрират многобройните психофизични ползи от тай чи, сред които безспорно дълголетие . Практиката се състои от много бавни упражнения, подобни на забавеното движение на филм, с ниско конкурентно въздействие.

Заедно с много естествени движения, дълбокият и контролиран дъх спомага за фокусиране на вниманието върху тялото и неговите усещания, точно както в общата медитация. Движенията, с кръгова природа, никога не са принудени, мускулите са склонни да се отпускат по време на действието, вместо да се свиват както обикновено, ставите се движат постоянно, но никога в стресови ситуации, като например хиперразширяване, както и съединителните тъкани, които винаги са в позиции, които никога не са напълно разтеглени.

Тай Чи е дисциплина, подходяща за всеки, включително за хора, страдащи от временна или постоянна инвалидност. В много от най-съвременните болници тай чи се използва за възстановяване от операцията . Философията зад тази дисциплина се противопоставя на известната "не болка, няма печалба", която е толкова модерна. Нека проучим някои от многото предимства на тай чи.

Тай чи, тялото благодарение

Мускулна сила : силата развива тай чи в двете мускули на долната част и тези на горната част на тялото. Ако се практикува постоянно и правилно, тай чи прави мускулите на центъра на тежестта силни . Гърбът и коремът винаги са на работа, за да движат краката и да поддържат ръцете отпуснати в движенията си.

Гъвкавост : това, което се казва за сила, се отнася и до гъвкавостта. Всички мускулни групи работят по спокоен начин, давайки задачи и на сухожилията и ставите. Преди всичко, последният декалцира и става гъвкав във времето.

Баланс : в допълнение към увеличаването на чувството за равновесие, тай чи практиката намалява риска от падане благодарение на подобрение в смисъл, наречен проприоцепция, която обикновено се дегенерира с напредването на възрастта. Това означава, че и нервната система е в непрекъснато обучение с тай чи, заедно с лигаментите и вътрешното ухо, отговорни за баланса.

Други ползи : Тай чи несъмнено подобрява аеробните и кардиологични качества, бори се със стреса, тревожността и настроението, доставя енергия, понижава кръвното налягане и намалява възпалението .

Харвардският университет демонстрира ефективността на тай чи в борбата с хроничните сърдечни проблеми ; проучване, публикувано в вестник New England Journal of Medicine, говори за ползите от тай чи при хора с болест на Паркинсон и фибромиалгия ; Британският вестник на спортната медицина, от друга страна, говори за положителните аспекти при пациенти със захарен диабет, които редовно практикуват тай чи; докато Американският вестник на гериатричната психиатрия посочва, че седмичната практика на тай чи е в състояние да се бори с депресията .