Нар и естествени антиоксиданти

Плодът от нар, нарът да бъдем точни, е един от най-вкусните суперхрани, които природата ни дава.

Той е богат на витамини С, К и полифеноли като галова киселина, punicafolina, ellagitannins със силно антиоксидантно действие за противодействие на свободните радикали.

В билковата медицина откриваме добавки от нар, които се препоръчват за неговото антиоксидантно, антимикоменозно, антибактериално, антикоагулантно, антитуморно действие .

За последния аспект нарът е богат на пунична киселина, за която е доказано, че е инхибитор на рака на гърдата.

Плодът от нар е носител на витамини от група В, минерални соли като калий, желязо, калций, магнезий и фосфор.

Неговите антоцианини предпазват кожата от UV увреждане.

Нейните полифеноли забавят процесите на клетъчно стареене, предпазват сърцето, насърчават образуването на добър холестерол, HDL, в сравнение с този опасен за сърдечно-съдовата система. Той е отлична добавка по време на менопаузата.

Maqui, антиоксидант от Патагония

Maqui е малко като боровинка, със своите сини плодове и е част от голямото семейство естествени антиоксиданти. Това лекарство противодейства на свободните радикали на кислорода, причината за стареенето на клетките, благодарение на антоциановия компонент.

В частност Maqui съдържа висока доза делфинидин, която стимулира имунната система чрез насърчаване на производството на интерлевкин 2, цитокини и интерферон гама. Извършва и противовъзпалително действие, контролиращо развитието на дегенеративни заболявания.

Maqui защитава нашата сърдечно-съдова система, като насърчава производството на HDL, добър холестерол и защита на LDL от окисление. Подобрява зрението, регулира кръвната захар, предпазва съединителната тъкан.

Въз основа на ORAC тестовете, които показват абсорбционния капацитет на свободните от кислород радикали, Maqui е един от най-мощните антиоксиданти сред тези с антоцианини ; тези тестове обаче имат много несъответствия, така че ние приемаме тези данни като цяло, без да прекаляваме прекалено много с подробностите.

Goji, естествен антиоксидант

Годжи и червените му плодове са едни от най-известните естествени антиоксиданти.

Неговото антидегенеративно свойство се дължи на 4 LBP полизахарида : те поддържат имунната система, благодарение на производното на витамин С, също така високото съдържание на каротеноиди стимулира производството на бели кръвни клетки за защита на организма. Годжи също се нарича плод на дълъг живот и е валиден против стареене съюзник срещу свободните радикали, благодарение на антоцианините, които предпазват кожата.

Компонентът на бета-каротин, лутеин и ликопен предпазва тъканите от стареене, укрепва косата и ноктите и също така спомага за забавяне на физиологичната дегенерация на очите.

Мелатонин, не само за сън

Мелатонинът се произвежда от нашата епифиза през нощта, на тъмно. Регулира ритъма на сън / събуждане, но също така е мощен антиоксидант. Ролята на мелатонина е много важна за запазването на сърдечно-съдовата система. Намалява холестерола в кръвта, предотвратява образуването на атеросклеротични плаки, намалява хипертонията.

Мелатонинът е хидро и липоразтворим, така че може да действа в различни клетъчни среди. На пазара можем да намерим добавки от 1 мг мелатонин.

Какво означава антиоксидант

Антиоксидантното действие е насочено към ефекта на кислорода, окислителният елемент par excellence. Нашите клетки се нуждаят от кислород, за да живеят, но в същото време при определени условия кислородът предизвиква свободните радикали, които дегенерират клетки с окислителна активност. Свободните радикали се произвеждат от митохондриите в резултат на метаболитни реакции и от определени навици на нашия живот като пушене, алкохол и стрес.

За щастие , нашето тяло има ендогенни, самостоятелно произведени антиоксиданти, като глутатион, който се обогатява и подсилва от селен чрез определени храни, които инжектираме. Затова е добре да обогатяваме диетата си с храни и добавки, богати на антиоксиданти, за да запазим нашето благосъстояние.