Йога, помощ срещу депресията

Само тази есен, новините в основните национални вестници отскочиха и в Италия потреблението на антидепресанти се увеличава, като продължи тенденцията, започнала миналата година. Тези данни, смятат експертите, не са нищо друго, освен един безкраен аспект на това безлично чудовище, което наричаме "криза": така повтаряна дума, че изглежда е загубила цялото съдържание, но това е налице в живота ни през цялото време.

Когато пазаруваме, когато търсим работа, когато обмисляме бъдещето си, "нещо" ни пречи да видим положително: това е кризата, те ни отговарят, ние отговаряме. И ако мнозина успеят, въпреки всичко, да продължат " Трудно лице, като воин без родина и без меч ", тъй като много от тях могат да се измъкнат в патологично състояние, което може да бъде означено като депресия, "тъмно зло" (както беше определено в миналото) на новото хилядолетие.

Депресия: сложно заболяване, което не трябва да се подценява

Въпреки че обикновено се свързва с " тъга ", ние не сме клинично депресирани, ако един ден се чувстваме надолу или сме имали лош ден. Това е така, защото разстройството трябва да има синдромна характеристика, която се дава от комбинацията от няколко симптома като безсъние, липса на апетит, затруднено концентриране, чувство за неадекватност и безполезност, които да водят субекта да не може да изпълнява своите ежедневния живот.

От 80-те / 90-те години на миналия век специалистите започнаха да подчертават инвалидизиращия характер на депресията, както на частно ниво, така и по отношение на публичните разходи, подчертавайки факта, че компрометира функционалността на индивида, както и органичната патология.,

Ако мислим, че това включва все по-нарастваща част от световното население и представлява едно от най-големите предизвикателства в областта на психичното здраве, тези няколко линии започват да ни накарат да разберем специфичното тегло на заболяване, което изглежда много неуловимо и трудно за диагностициране.

Йога: допълнителен отговор на депресията

Пред проблема с депресията, какви са отговорите? На първо място, както е известно, антидепресанти или лекарства, които действат върху мозъчните невротрансмитери. Фармакологичната терапия може да бъде свързана с психологичната според множеството подходи, всички структурирани и временни и всички до известна степен подкрепени от емпирични доказателства.

Как йога се вписва в тази картина? Ако описаните по-рано са най-често срещаните лечения на депресията, ние все повече търсим отговори, че нямаме страничните ефекти на лекарствата и които са сравнително ниски.

Така древната индийска дисциплина е присадена в този контекст с дълбока легитимност. Многобройни научни изследвания потвърждават ефикасността на йога в лечението на депресия и същата философия на приемане, присъща на тази практика, може да помогне за придобиване на по-голяма способност за управление на депресивното състояние. Защо дот. Майкъл Томпкинс, когнитивно-поведенчески психотерапевт в Центъра за когнитивна терапия в залива на Сан Франциско: той твърди, че почти всички хора, които изпитват пристъпи на паника или епизоди на депресия са толкова уплашени, че влагат цялата си енергия в опит да не повторят грозното опит. По този начин той използва метафора: ако се подреждаме срещу течението, то ни кара да се удавим. Ако вместо това плуваме и се оставяме да се транспортираме бавно, това ще ни доведе до брега. Практиката на асаните помага да се противодейства на депресията, причинена от тревожност, тъй като намалява стресовите хормони като кортизол и адреналин, произвеждайки така наречения "релаксационен отговор". Този отговор варира от индивид към индивид, но ако се активира, позволява по-голямо приемане на чувствата, които се доказват, че вече не се отхвърлят или избягват, а се третират с променлива доза спокойствие.

Други проучвания за ползите от йога срещу депресия предполагат, че йогичната практика може да има ефекти, сравними с тези на психиатричните лекарства, особено по отношение на невротрансмитерите. Очевидно никой не може да каже " Практикувай тази или она асана и депресията ще премине ", защото сложността на проблема е такава, че няма "чудодейни лечения", подходящи за всеки и всеки по един и същи начин. Вместо това, можете да се концентрирате върху типа йога сред множеството предложени на Запад, където офертата е толкова голяма, че практикуващият може да се почувства претоварен и объркан. Като цяло, ние препоръчваме вид йога, която включва част, макар и малка, на медитация, чиито благоприятни ефекти върху лечението на депресията не престават да се изучават и учудват. Истинската същност на въпроса е, че няма "магическа" последователност или асана, която да изтрие страданието: имаме желание и желание да използваме инструмент - който е йога - който може да ни накара да разберем нещо за себе си и може би ни помага да я преодолеем, като променим живота си.

Йога и депресия: подкрепа в трудно пътуване

Практиката на йога е нещо, което може да включи индивида на 360 ° и да му осигури различен подход към проблемите (а не решение за тях, без значение колко самозвани "гуру" подкрепа). Следователно тя може да бъде включена в терапия срещу депресия, била тя фармакологична или психологическа. Може би няма веднага да намерим правилния стил, училището, което ни подхожда, или учителя, който ни вдъхновява и първоначално ще продължим с проба и грешка: срещата с няколко препятствия по пътя не означава, че не е пътят, който трябваше да вземем ...