10 енергизиращи храни



Чувството на умора в определени периоди от годината или след определен физически или психологически стрес е нормално; в тези случаи изборът на някои от тях може да бъде полезен за преодоляване на това усещане за изтощение и възстановяване на енергията .

Нека да разберем какви са те.

Липса на енергия: познаване и разпознаване

Чувството на умора, изтощение означава липса на сила, спад на енергията, който може да се случи за кратко време или последно с течение на времето.

Умората може да се дължи на физически или психически стрес или липса на сън или на определени патологии.

Като цяло при умора откриваме: астения, която не се освобождава от почивка; нарушения на паметта и концентрацията, които намаляват предишните нива на професионална и лична активност; главоболие, не-възстановителен сън; слабост след упражнението.

Десетте храни, които помагат за възстановяването на енергия

Някои естествени храни са енергични, защото действат върху централната и периферната нервна система и увеличават устойчивостта към умора, а именно:

  1. Пчелно млечице : това е валидно ребалансиране и съживяване, по-специално на нервното ниво.
  2. Оранжево : отличен тонизиращ мускул и нерв, показан при физическа и психическа умора.
  3. Ягоди: те са богати на фолиева киселина, която успява да има благоприятен ефект върху мозъка, тъй като спомага за укрепването на паметта.
  4. Спанак : те са богати на витамини от група В. По-специално, витамин B9, наричан още фолиева киселина, която насърчава здравето на нервната система.
  5. Бананите: те осигуряват на тялото фибри и калий, които спомагат за възстановяването на енергията, и благодарение на високото си съдържание на желязо, те могат да стимулират производството на хемоглобин, който е от съществено значение в случай на анемия.
  6. Сушени плодове и маслодайни семена (кашу, фъстъци, бадеми, орехи, лешници и др.): Тези растителни храни се борят с умората благодарение на снабдяването на тялото с много калории, които дават толкова енергия за употреба. Съставът на тези храни е богат на витамини и минерали, които стават полезни по време на умора, умора и възстановяване.
  7. Кафе : съдържа кофеин, насърчава активирането на адреналин и норепинефрин, което прави тялото енергично, благодарение на разширяването на кръвоносните съдове, увеличаването на честотата и силата на сърдечния ритъм;
  8. Какао : съдържа теобромин , който в различни проценти и модулации е повече или по-малко силен в активирането на нервната система.
  9. Женшен: Това е естествено тонизиращо и стимулиращо средство за нашето тяло, произлиза от корените на някои многогодишни растения, които принадлежат към семейството на Araliacee. Използва се за намаляване на умората и подобряване на устойчивостта към умора.
  10. Пшеничен зародиш: приемът на пшенични зародиши е от голяма полза в случай на умора и хранителни дефицити. Пшеничният зародиш е пшеничен ембрион и следователно съдържа всички вещества, които ще са необходими, за да може разсадът да расте. Има аминокиселини с висока биологична стойност, минерали като калций, желязо, калий и цинк, витамини от група В, витамин Е, витамин D и фолиева киселина.

Научете повече за естествените стимуланти, храни срещу умора

Предишна Статия

Гланцирана кожа на лицето, средства за защита

Гланцирана кожа на лицето, средства за защита

Блестящата кожа се причинява от прекомерно производство на себум, което от своя страна може да зависи от няколко фактора. Блестящата кожа, освен че е трудно да се нанесе грим, е чувствителна кожа, която има склонност да зачервява и да създава нечистотии. Средствата за лъскава кожа имат за цел да абсорбират излишния себум или да регулират неговото производство: да ги видим заедно. Гланцирана кожа: причини и естествени средства Блестящата кожа е несъвършенств...

Следваща Статия

LUMEN отваря врати за проучване със студио Диана 5

LUMEN отваря врати за проучване със студио Диана 5

През последните години изследователите от Милано са включили повече от 2000 здрави, болни и различни жени в проучването на този доклад. DIANA5 е активна от 2008 г. и е създадена чрез оценка на резултатите, постигнати от предшестващото го проучване. Цел: да се намали появата на рецидиви на рак на гърдата. С DIANA5 доброволните жени се научават да фокусират вниманието си върху здравословна и подходяща диета, съчетана с редовна физическа...