Чувството на умора в определени периоди от годината или след определен физически или психологически стрес е нормално; в тези случаи изборът на някои от тях може да бъде полезен за преодоляване на това усещане за изтощение и възстановяване на енергията .
Нека да разберем какви са те.
Липса на енергия: познаване и разпознаване
Чувството на умора, изтощение означава липса на сила, спад на енергията, който може да се случи за кратко време или последно с течение на времето.
Умората може да се дължи на физически или психически стрес или липса на сън или на определени патологии.
Като цяло при умора откриваме: астения, която не се освобождава от почивка; нарушения на паметта и концентрацията, които намаляват предишните нива на професионална и лична активност; главоболие, не-възстановителен сън; слабост след упражнението.
Десетте храни, които помагат за възстановяването на енергия
Някои естествени храни са енергични, защото действат върху централната и периферната нервна система и увеличават устойчивостта към умора, а именно:
- Пчелно млечице : това е валидно ребалансиране и съживяване, по-специално на нервното ниво.
- Оранжево : отличен тонизиращ мускул и нерв, показан при физическа и психическа умора.
- Ягоди: те са богати на фолиева киселина, която успява да има благоприятен ефект върху мозъка, тъй като спомага за укрепването на паметта.
- Спанак : те са богати на витамини от група В. По-специално, витамин B9, наричан още фолиева киселина, която насърчава здравето на нервната система.
- Бананите: те осигуряват на тялото фибри и калий, които спомагат за възстановяването на енергията, и благодарение на високото си съдържание на желязо, те могат да стимулират производството на хемоглобин, който е от съществено значение в случай на анемия.
- Сушени плодове и маслодайни семена (кашу, фъстъци, бадеми, орехи, лешници и др.): Тези растителни храни се борят с умората благодарение на снабдяването на тялото с много калории, които дават толкова енергия за употреба. Съставът на тези храни е богат на витамини и минерали, които стават полезни по време на умора, умора и възстановяване.
- Кафе : съдържа кофеин, насърчава активирането на адреналин и норепинефрин, което прави тялото енергично, благодарение на разширяването на кръвоносните съдове, увеличаването на честотата и силата на сърдечния ритъм;
- Какао : съдържа теобромин , който в различни проценти и модулации е повече или по-малко силен в активирането на нервната система.
- Женшен: Това е естествено тонизиращо и стимулиращо средство за нашето тяло, произлиза от корените на някои многогодишни растения, които принадлежат към семейството на Araliacee. Използва се за намаляване на умората и подобряване на устойчивостта към умора.
- Пшеничен зародиш: приемът на пшенични зародиши е от голяма полза в случай на умора и хранителни дефицити. Пшеничният зародиш е пшеничен ембрион и следователно съдържа всички вещества, които ще са необходими, за да може разсадът да расте. Има аминокиселини с висока биологична стойност, минерали като калций, желязо, калий и цинк, витамини от група В, витамин Е, витамин D и фолиева киселина.
