10 енергизиращи храни



Чувството на умора в определени периоди от годината или след определен физически или психологически стрес е нормално; в тези случаи изборът на някои от тях може да бъде полезен за преодоляване на това усещане за изтощение и възстановяване на енергията .

Нека да разберем какви са те.

Липса на енергия: познаване и разпознаване

Чувството на умора, изтощение означава липса на сила, спад на енергията, който може да се случи за кратко време или последно с течение на времето.

Умората може да се дължи на физически или психически стрес или липса на сън или на определени патологии.

Като цяло при умора откриваме: астения, която не се освобождава от почивка; нарушения на паметта и концентрацията, които намаляват предишните нива на професионална и лична активност; главоболие, не-възстановителен сън; слабост след упражнението.

Десетте храни, които помагат за възстановяването на енергия

Някои естествени храни са енергични, защото действат върху централната и периферната нервна система и увеличават устойчивостта към умора, а именно:

  1. Пчелно млечице : това е валидно ребалансиране и съживяване, по-специално на нервното ниво.
  2. Оранжево : отличен тонизиращ мускул и нерв, показан при физическа и психическа умора.
  3. Ягоди: те са богати на фолиева киселина, която успява да има благоприятен ефект върху мозъка, тъй като спомага за укрепването на паметта.
  4. Спанак : те са богати на витамини от група В. По-специално, витамин B9, наричан още фолиева киселина, която насърчава здравето на нервната система.
  5. Бананите: те осигуряват на тялото фибри и калий, които спомагат за възстановяването на енергията, и благодарение на високото си съдържание на желязо, те могат да стимулират производството на хемоглобин, който е от съществено значение в случай на анемия.
  6. Сушени плодове и маслодайни семена (кашу, фъстъци, бадеми, орехи, лешници и др.): Тези растителни храни се борят с умората благодарение на снабдяването на тялото с много калории, които дават толкова енергия за употреба. Съставът на тези храни е богат на витамини и минерали, които стават полезни по време на умора, умора и възстановяване.
  7. Кафе : съдържа кофеин, насърчава активирането на адреналин и норепинефрин, което прави тялото енергично, благодарение на разширяването на кръвоносните съдове, увеличаването на честотата и силата на сърдечния ритъм;
  8. Какао : съдържа теобромин , който в различни проценти и модулации е повече или по-малко силен в активирането на нервната система.
  9. Женшен: Това е естествено тонизиращо и стимулиращо средство за нашето тяло, произлиза от корените на някои многогодишни растения, които принадлежат към семейството на Araliacee. Използва се за намаляване на умората и подобряване на устойчивостта към умора.
  10. Пшеничен зародиш: приемът на пшенични зародиши е от голяма полза в случай на умора и хранителни дефицити. Пшеничният зародиш е пшеничен ембрион и следователно съдържа всички вещества, които ще са необходими, за да може разсадът да расте. Има аминокиселини с висока биологична стойност, минерали като калций, желязо, калий и цинк, витамини от група В, витамин Е, витамин D и фолиева киселина.

Научете повече за естествените стимуланти, храни срещу умора

Предишна Статия

Котка и куче бременност, всички лекарства

Котка и куче бременност, всички лекарства

Куратор: Мария Рита Инсолера, Натуропат Бременността при кучета и котки трябва да бъде преживяна за естествено събитие. Въпреки това, има някои трикове, които могат да ви помогнат да го изпълните най-пълноценно. Нека да разберем какви са те. Бременност куче: естествени средства Средно бременността на кучето продължава 60 дни , въпреки че толерансът варира от 57 до 63 дни. За да раз...

Следваща Статия

Нека да открием метода за възстановяване на Neurac

Нека да открием метода за възстановяване на Neurac

Методът за рехабилитация на Neurac идва от Норвегия и всъщност е рехабилитационно лечение и начин за връщане към физически упражнения. След първоначална първоначална оценка се предприемат постепенни стъпки за подобряване и възстановяване на дисфункциите. Тя се подобрява в краткосрочен план, но също така работи, за да се гарантира, че подобрението продължава и се запазва; тази движение терапия работи за запазване на възстановените функции и за намаляване на риска...