Да играеш спорт в морето е избор, който има голям потенциал, защото те свързва с огромна енергия, от звука и движението, които те познават за вечния и вътрешен мир.
Без дразнене на хлор, всички предимства на солта, слънцето и вятъра и като че ли това не е достатъчно, естествена възможност за социализация.
Необходимо е да се прави разлика между спорта, който може да се прави на пясъка, и тези, които спомагат за използване на съпротивлението на водата като сила за обучение.
Във всеки случай е важно да не се превишава по време на тренировките по време на най-горещите часове и винаги да се хидратира много (в някои случаи можете да приемате натурални добавки, тъй като с потните токсини се изхвърлят, но също така и важни минерали, които се реинтегрират).
Нека разгледаме по-отблизо спорта, който може да се практикува на плажа, от класическия плажен волейбол до йога.
От плажен волейбол до ракети
Това всъщност е олимпийски спорт, с очевиден вариант в сравнение с волейбола: влиянието на метеорологичните условия и въздействието на стъпалото върху пясъка.
Не само: разликите са в размера на игралното поле, което е по-малко (8m x 16m вместо 9m x 18m) и в правилата между първото докосване и следващите. Освен това, границата на трите докосвания на отбора включва и допира до стената и не е фал, ако нахлуващото поле е завладяно, без да докосва мрежата, вместо това, ако има контакт с противника под мрежата и пречи на "действие.
Зад гърба има цял свят от сигнали и може да бъде наистина забавно да ги научите. Те служат за посочване на вида игра и са наистина полезни. Това е спорт с две огромни предимства: социализация и разходи за калории.
Той също така получава тен, а винаги е добре да се опитвате да предпазите очите си от най-преките лъчи дори със специални очила, като внимавате за ударите, които могат да завършат в лицето, за да не се счупят.
Винаги на плажа можете да преживеете с вкус един класически и забавен спорт, който е този на ракетите. Тази игра е известна и като плажен тенис, макар че очевидно това не е игра, която се провежда в поле с добре дефинирани линии. Всъщност често е необходимо да се борим за намирането на идеална зона, която да не смущава къпещите се при ходене.
Обикновено играят двама играчи, но предизвикателите също могат да бъдат кратни. Потяхме се много и се забавляваме, работим по реактивност и проприоцепция. Целта е очевидно да не пускате топката на земята. За една двойка може да бъде игриво предизвикателство, по-скоро "афродизиак" обучение.
На плажа, най-накрая, за тези, които са страстни за две колела, предлагаме спорт, който е пясъчен велосипед, плажен велосипед, чието използване ви позволява да похарчите голям брой калории. В същото време тя помага на сърцето да функционира добре, то се поти, тонизира.
Ако никога не сте обмисляли тази възможност, помислете за пресичане на пясъчни зони на коне: това ще подобри тонуса на краката, особено на задните части и коремните преси (ако знаете как да работите в тръс, да направите гърба си безопасен и с правилния ритъм тези ползи се усилват ).
От уиндсърфинг до суп йога
Нека да преминем към спорта, който се провежда във водния елемент, започвайки от дейност, която ви позволява да работите много върху чувството за баланс, върху връзката с природните елементи (вода, вятър), върху силата в коремния център.
Говорим за уиндсърфинг, дисциплина, която ви позволява да се свържете с чувството си за свобода и насърчава наблюдението на напрежението, което се натрупва в различните области на тялото. Спокойната физика всъщност е физик, готов да плава по морето. Разбира се, човек не може да очаква да бъде в състояние да се движи с познаване на масата на първия урок, но ангажираността и слушането на собствения център благоприятстват бързото и функционално учене на целта.
В коремния център също така се справяте добре чрез кайтсърфинг, където съхранявате хвърчила, които могат да бъдат маневрирани с два или четири кабела и се теглят към повърхността на водата.
Дори границата на ориенталските дисциплини се разширява и ние сигнализираме дисциплината, известна с ноем на суп йога.
Сара Тифенталер, калифорнийска учителка по йога, която е разработила така наречената йогака или SUP йога (йога за изкачване на гребло ) или йога, практикувана на дъски за сърф, обяснява: " Най-голямата разлика между клас в студиото и океана тя е в различна степен на свобода. Веднага след като излезете от континента, е възможно да се откажете от всички притеснения и мисли, докато леко плувате по водата. Правенето на йога на океана е пълно преживяване, което включва тялото, ума и духа . "
Добро лято, откривайки любимата си плажна дейност.
