Бременност: Натуропатията Ви помага

Тялото на жената е "изградено" за размножаване: месечният цикъл е най-конкретният пример, но в действителност цялото женско тяло е организирано, за да посрещне нов живот, от подложките на мазнините по бедрата, които служат като енергиен резерв за бременност, гърди, осигуряване на вътрешни органи.

Naturopathy възпитава и съпътства пътуването към уелнес чрез естествен начин на живот. За да посрещнем този момент от живота си по правилния начин, нека да слушаме гласа на натуропатията за бременността.

Натуропатия по време на бременност: общи съвети

Натуропатията, по време на бременност и във всяка друга ситуация, не е желана, нито трябва да бъде заменена с лекар, но може да си сътрудничи с "официалното" лекарство, за да съветва как най-добре да се наслади на магията на тези девет месеца. При бременност всяко лекарство и билково лекарство (билки, етерични масла) трябва да се приемат под наблюдението и одобрението на лекаря .

Предложенията на натуропатията за начина на живот и правилното хранене трябва да се прилагат от решението на зачеването, за да се даде възможност на плода да се превърне във вече здраво и силно тяло. Нека разгледаме някои общи съвети относно храненето по време на бременност :

Всеки ден са необходими около 300 допълнителни калории, които никога не са под 1600, особено през последното тримесечие
внимавайте да не надвишавате с храната: в края на бременността общото увеличение на теглото трябва да бъде между 9 и 12 кг
освен ако не е посочено друго от лекаря, няма особени диетични ограничения, освен да се избегнат големи хранения, пържени храни и спадове. Не забравяйте да дъвчете дълго време и да се храните в спокойна среда
Направете 5 хранения на ден, включително 3 основни и 2 леки закуски, с тези ритми: обилна закуска, продължително хранене и много лека вечеря никога след 21:00
предпочитани храни: пресни органични храни, сезонни плодове и зеленчуци, без консервирани и предварително приготвени храни, месо от бяла риба, растителни протеини, маслодайни семена, екстра върджин зехтин, пълнозърнести храни
елиминирайте : кафе, алкохол, дим, рафинирана захар, излишък на сол.

Разберете как естествено да живеете бременността

Натуропатия по време на бременност: практически предложения

Препоръчват се релаксиращи дейности, които правят тялото по-добре запознато с възможностите за свиване и отпускане на мускулите ни, полезни по време на раждането .

В зависимост от личните наклонности и предпочитания, моторните техники и дисциплините могат да се избират между плуване, масажи, дихателни техники, йога, биоенергетика, тай-чи или коремни танци. Пеенето може да бъде полезно да се отпуснете и да позволите на детето да чуе гласа и звуковите вибрации на майката.

Много просто и достъпно упражнение за всички:

удобно или леко, в тъмнина и тишина, или с нежна музика, започваме с поредица от дълбоки и спокойни вдишвания . Нека се съсредоточим върху всяка част от тялото, като отпуснем частите, които усещаме в напрежение, като се опитваме да възприемаме студения въздух, който влиза и топъл въздух, който излиза от ноздрите ни. Ако желаем, от това състояние на релаксация, можем да визуализираме детето и да говорим с него, както ни харесва най-добре.

Четвърт час на ден от тази "медитирана релаксация" прави нормализирането на налягането, оксигенирането на тялото, увеличаването на производството на ендорфини, хормоните на благосъстоянието и естествените "болкоуспокояващи".