Някои техники за медитация, от които да вземем вдъхновение
Първо, нека изхождаме от предположението, че не е от съществено значение да се намери училище, което да предлага медитация за деца, нещо, което, особено в малките градове или в някои крайградски райони, не е очевидно.
Хубаво е, ако родителят срещне учител по медитация по пътя си, за да разчита на него, но ако не, не се отказвайте от похвалния път, който предприема, когато започне това изследване.
Медитацията, всъщност, може да бъде предложена и проведена от родител или учител, който е добре подготвен по темата, също и защото с деца всичко може да стане магически ... лесно .
Упражнения за визуализация с басни и истории
Често сме склонни да подценяваме присъщия им потенциал, като ги разглеждаме като миниатюрни възрастни: напротив, те са богати на дълбоко въображаема прозорливост, което ги прави много подходящи за визуализационни упражнения : потопени в свят на истории, басни, игри, в които се занимават на ролите, те са особено предразположени към този вид практика.
Очевидно е, че ще трябва да бъде калибриран за деца, следователно с изключително прост, ясен и конкретен език с ясни концепции, които той може лесно да овладее. Например, животни, естествени пейзажи и др.
Има много книги, които предлагат медитации от този тип, придружени от басни, истории и стихове, които могат да стимулират детето.
Слушане на дъха и възприемане на телесни усещания
Друг подход може да бъде този, предложен от учителя по медитация Кристиане Боге и който се основава на слушане на собствения си дъх. Тази техника е много полезна за отпускането им и след това за въвеждане на действителната медитация.
Според учителя, ефективна техника е тази на „ Предлагането да се съсредоточи вниманието върху техните телесни усещания . Ние играем върху контрастите, върху напрежението / релаксацията на мускулите, върху положението на стоене / седене. По време на сесията, в която се опитваме да насърчим индивидуалното изразяване, събираме свидетелствата на децата и се опитваме да ги обясним точно. Например: "Чувствате ли тремор, усещахте ли усещане за топлина, като изтръпване?" По този начин е възможно да се съсредоточи вниманието си върху усещанията .
Оцветете мандалите
Има и друга интересна глава от техники, които бихме могли да определим като "динамични" или поне по-малко конвенционални. Например, цветни мандали или тибетски чертежи, използвани за медитация .
Размерът на оцветяването е познат на детето, защото е много практикуван в училище, така че може да бъде особено подходящ. Тези рисунки могат лесно да бъдат изтеглени от интернет, има толкова много разновидности, така че скуката е забранена.
Детето, което има за цел да оцени формата, тъканията, възможната игра на цветовете, всъщност е медитиращо : съсредоточено върху настоящето, той е тук и сега се фокусира върху себе си, върху своя център и върху това, което прави.
Подобен аргумент може да се направи и по отношение на обработката на глина, без да е необходимо да се произвежда обект.
Музика и пеене
Слушането на музика или пеенето на мантра (което може да се превърне в песен или детска рима) са всички действия, които вървят в една и съща посока: обръщат внимание на настоящето, на това, което преживявате, в търсене на пространство на спокойствие, на тишина и вътрешен мир.
Медитацията и дихателните упражнения ви позволяват да останете в настоящето. Ето защо
Медитация: защо го предлагате на деца
Ползите от медитацията са известни и потвърдени от десетки изследвания, публикувани в водещите световни медицински списания. В статията, която се занимаваше с експеримент за медитация в училище за деца, направихме малък принос за разпространението на тези знания, често пренебрегвани от повечето възрастни.
Това състояние на незнание се дава от редица допринасящи фактори, от които първият обикновено се намира в манталитета на мнозина, които не са склонни към новостите, още повече към тези, които са очевидно екзотични или "загадъчни".
Понякога далеч от търсене на информация и навлизане в дълбочина, те предпочитат да отделят потенциално важен ресурс и да преследват пътищата, бити от предишните поколения. Вярно е също така, че информацията в тези области често е оскъдна, опушена и ненаучна, което още повече затруднява получаването на ясна представа за нея и разбирането, ако тя може да направи за децата.
Строго преплетени с този дискурс е това за състоянието на нашите училища и за нашата образователна система, която от десетилетия е изчерпвана от ресурси и оставена на себе си.
Както е ясно, дискусията е дълга и сложна, но не е предмет, на който искаме да се занимаем. Напротив, тази статия се представя като малко светлина за онези родители, които биха искали да знаят нещо повече за медитацията за децата, да разберат дали тя може да бъде инструмент за децата им и вероятно да я приложи на практика.
Можете да научите повече за ползите и медитативните техники за децата
Предложете без налагане
Всички показани техники и многото други, които съществуват и които могат да бъдат измислени, не трябва да изпускат от поглед игривото измерение, което наистина е препоръчително да се характеризират. Въпреки насърчаването, което тази статия иска да бъде, медитацията никога не трябва да се налага (както на възрастните, така и на децата) и винаги трябва да се предлага с оглед на чувствителността на амбициозния малък медитатор.
Това не е друга задача, която трябва да се изпълни, а момент, в който човек може да почива в своето вътрешно пространство . Нашата роля на учители, родители и възпитатели е да предложим нещо, което смятаме, че е полезно за децата, но е пълно право да решат да откажат нашето предложение по това време или завинаги.
Отказът може да се превърне в допълнителен стимул за изостряне на нашето въображение следващия път, когато се опитваме да включим медитация между задача и видеоигра.
