Фолиевата киселина е водоразтворим витамин от група В, витамин В9 . Той играе важна роля в синтеза на ДНК и следователно в образуването на нови клетки в организма, особено при производството на червени кръвни клетки и други плазмени клетки.
Недостигът на фолиева киселина може да доведе до мегалобластна анемия, заболяване, характеризиращо се с наличието на червени кръвни клетки по-големи от нормалното и съдържащо малко хемоглобин.
При бременност недостатъчното количество от този витамин може да бъде причина за тежки малформации на плода, преди всичко spina bifida .
Как да приемате фолиева киселина и къде се намира
Фолиевата киселина обикновено се приема чрез хранене и средиземноморската диета гарантира правилен прием. Витамин B 9 се съдържа главно в следните храни:
- Зеленчуци, по-специално спанак, аспержи и броколи;
- Плодове, особено банани, пъпеши и цитрусови плодове;
- Цели зърна;
- Бобови растения, по-специално боб;
- Мая;
- Ферментирали сирена.
Нека сега разгледаме подробно важността на приемането на фолиева киселина по време на бременност.
Защо фолиевата киселина е важна по време на бременността
Фолиевата киселина по време на бременност, както казахме, е от съществено значение. Дневната нужда от витамин В9 зависи от възрастта и някои специфични състояния. Като цяло, разнообразна и балансирана диета е достатъчна, за да осигури на организма цялата необходима фолиева киселина. По време на бременността обаче балансираната диета, макар и необходима, може да не е достатъчна и затова се препоръчва добавка.
По време на гестационния период, необходимостта от витамин В9 най- малко удвоява и дефицит може да причини сериозни увреждания на плода. Поради тази причина добавката на фолиева киселина е предписана като предпазна мярка за бременни жени. Очевидно е, че добавките не заменят правилната диета, която, за да бъде такава, трябва да остане богата на храни с високо съдържание на витамин В9 .
Най-деликатният период за развитието на ембриона е този, който продължава от четвъртата до осмата седмица от бременността . Като цяло обаче през първия месец на бременността жената все още не знае как да чака дете и в някои случаи дори прекарва още няколко седмици; поради тази причина много гинекологични пациенти препоръчват приема на фолиева киселина преди бременност, откакто започнем да я търсим. Това е много проста форма на профилактика, която обаче представлява огромна полза.
