Защо червата се дразнят?
Има няколко фактора, които причиняват раздразнение на дебелото черво, причинявайки раждане на синдром на раздразненото черво. Всъщност не само нездравословната диета причинява чревни разстройства и дискомфорт. Тревожността и стресът също могат да причинят напрежение в корема и подуване.
Задържането на вода може да бъде друга причина за подутия корем, което се случва например, когато има хормонален дисбаланс в тялото, особено при жени, или може да бъде причинен от излишък на натрий . По същество една небалансирана диета, лоша почивка, продължителна употреба на наркотици, непоносимост към храна, стрес, тревожност или други по-сериозни дисфункции и патологии могат да бъдат сред основните причини за раздразнителен червата .
Симптомите обикновено са: болки в долната част на корема, диария или запек, чувство на гадене и повръщане, уринарни проблеми, главоболие, нервност и много други.
Нека видим какви са естествените средства за защита срещу раздразненото черво.
Грижи се с храненето
Щом раздразнението се признае, ние започваме с опит да разберем колко е от решаващо значение хранителният фактор. Това не представя уникални решения, а зависи от вида на организма. Има някои хора, например, които не толерират бобови растения (боб, нахут, боб, грах, леща) или други видове зеленчуци, като например зеле, карфиол, лук, краставици, репички. За тези хора тези храни трябва да се избягват. В други случаи, врагът на червата може да бъде мляко и неговите производни, които създават газ, болка и подуване на корема. Ако е вярно, че в някои случаи влакното подпомага чревната подвижност и може да бъде полезно, в други това е дразнещо. Изкуствените подсладители, пържените или преработени храни, конфитюрите, някои плодове, като праскови, подправки, газирани безалкохолни напитки, кафе, чай, алкохол, никотин, могат да бъдат еднакво вредни. Зелената светлина върху зърнените култури вместо като ечемик, овес, лимец, ориз и паста, ако е възможно, цели зърна. Пресни зеленчуци и плодове, бобови растения, ако се понасят добре.
Храни за червата
Раздразнителен червата, кои храни да се избягват
Какво да правите за червата?
Със сигурност е добре да разчитате на лекар или диетолог, за да разберете заедно какво може да предизвика дразненето на дебелото черво. Тук ще се ограничим да препоръчваме някакво естествено лекарство за здравето на червата. На първо място, храненето трябва да се яде, да се храни спокойно и да се дъвче добре. Това е единственият начин да се избегне поглъщането на въздух.
По същата причина не се препоръчва да се пие от бутилки с тесен шиен или слама или дъвка. Винаги е по-добре да се ядат плодове преди хранене, а не по-късно.
След основното хранене, вместо кафе, пригответе горещ билков чай, който може да успокои червата: полезни в този смисъл са лечебните растения и чайове, направени от лакрица, коприва, слез или семена от копър и копър, които имат противовъзпалителен ефект, успокояващо и защитно за лигавиците на чревните стени Пийте толкова много вода с ниско съдържание на натрий, но с висок процент магнезий и калий, могат да бъдат също толкова полезни.
Не на последно място, физическа активност . Йога, танц, аеробна активност (бягане, плуване, колоездене) се практикуват постоянно, допринасят за разтваряне на нервните и емоционални напрежения и за "масажиране" на корема, като поддържат целия организъм здрав.
