Обучението за свободно тяло е част от много физически дейности като художествена гимнастика, аеробика, пилатес, танц, мека гимнастика, йога и всички тези артистични и не-артистични спортове, извършвани без нужда от машини.

Това е една от най-пълните физически дейности, която може да се практикува, тя включва много внимание и концентрация по време на упражненията, и този фактор е отличен за увеличаване на физическото съзнание, баланс и познаване на своите добродетели и граници.

Обучението обикновено започва с прости упражнения за затопляне на мускулите, след което следва продължителна сесия за разтягане, за да се увеличи гъвкавостта на тялото. След това преминаваме към укрепване, където чрез огъване, огъване, издърпване и т.н. мускулите се подсилват, за да имат по-голям контрол над движенията.

В по-сложни дейности като художествена гимнастика, аеробика и др. упражненията са последната част от тренировката, в която спортистите, в съответствие с дисциплината, изпълняват поредица от координирани движения между тях за извършване на акробатика, танци или прости упражнения.

Ползите от свободното обучение на тялото

Тази физическа активност включва много координация и еластичност и това носи много физически ползи.

Всички физически дейности, основани единствено и единствено на силата и пъргавостта на тялото, са истинско лекарство за сухожилията, ставите, мускулите, цялата сърдечно-кръвоносна и дихателна система.

В рамките на тази дейност, по време на повече или по-малко сложни упражнения, всяка част от тялото работи, за да генерира това, което спортистите наричат "експлозивна сила" . За да развие тази енергия, тялото драматично увеличава телесната си температура по време на всяко действие, което изпълнява. Това създава изключителни физически условия за лимфната система, която по време на тези дейности се занимава с извършване на реално физическо пречистване.

Също така дихателната система изпълнява своята работа: "експлозивната сила" на всяко движение изисква спортистът да диша само в определени моменти по време на тренировка, следователно, когато има възможност да го направи, дишането е силно и дълбоко., Този механизъм позволява на белите дробове да изхвърлят много токсини с всеки дъх на спортиста.

Свободно тяло, докато практикувате

В тази дисциплина силата и ловкостта се балансират между тях, за да се изпълнят упражненията по най-добрия начин. Движенията трябва да са течни и динамични, за да се използва гравитационната сила. Ако движенията се изпълняват по най-добрия начин, елегантността е лесна последица.

Странични ефекти

Но тези здрави добродетели, ако обучението се извършва неправилно, лесно се превръщат в контрапродуктивни резултати за цялата физическа структура.

Ако разтягането се извършва със студени мускули, по-вероятно е мускулната тъкан да получи микро-навяхвания. Ако сесиите за силова тренировка нямат постепенен път, хрущялът в ставите може да бъде засегнат. Същото е и с сухожилията.

Подобно на много физически дейности, свободното тяло, ако е изпълнено с малки критерии, може да намали физическата структура, вместо да я пречисти . Всеки маршрут трябва да се провежда с умерено количество, като се отделя необходимото време за всеки етап.