Високото кръвно налягане е широко разпространено заболяване и представлява един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Предотвратяването му с правилна диета е чудесен начин да го държите под контрол.
След това ще видим храни срещу високо кръвно налягане .
Десетте храни, които помагат за борба с високо кръвно налягане
Има специфични храни, които могат да повлияят на стойностите на налягането, които помагат за понижаването му. Тези храни са:
1. Чесън : спомага за понижаване на кръвното налягане, като стимулира диурезата .
2. Чили: това е вазодилататор, благодарение на капсицин, от който е богат, той помага на кръвоносните съдове да се отпуснат и следователно понижава кръвното налягане.
3. Целина : благодарение на своите дрениращи свойства, тя помага на бъбречната система да изхвърля излишния ренин, ензим, който повишава налягането.
4. Зеленчуци . Зеленчуците са лечебни храни поради високото си съдържание на минерални соли. Наличието на калий в частност го прави основна храна в диетата на хората, страдащи от хипертония. Калият е минерал, който участва в регулирането на свиването на мускулните влакна, които съставляват и са част от стената на кръвоносните съдове. Ето защо въвеждането на банани, които съдържат висок процент калий, в дневната диета гарантира, че кръвното налягане е ниско.
5. Зърнени култури . Глутаминовата киселина, съдържаща се в зърнените храни, е валидно средство за поддържане на ниски стойности на кръвното налягане
6. Сирена и млечни продукти. Продукти, получени от мляко, допринасят значително за намаляване на високото кръвно налягане. Това благоприятно действие върху кръвното налягане се дължи на наличието на някои пептиди, които действат активно върху артериалното налягане, което спомага за поддържането му в определени нормални стойности.
7. Бобови растения. Благодарение на наличието на протеин, водно-протеинов протеин, бобовите растения допринасят за понижаване на високото кръвно налягане. Бобовите култури, въведени в диетата за хипертония, могат да понижат налягането и освен това да предотвратят появата на каквото и да е увреждане на бъбреците, които често са претоварени поради високо кръвно налягане.
8. Орехи. Сушените плодове, особено орехите, имат способността да понижават високото кръвно налягане. Това свойство се дължи на наличието на антиоксиданти и ненаситени мастни киселини, съдържащи се в тях.
9. Риба. Рибата, по-специално синята риба, благодарение на високото съдържание на омега-3 има благоприятен ефект върху контрола на високото кръвно налягане и предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания.
10. Червено цвекло . Цвеклото има високо съдържание на нитрати, които чрез химическа реакция, която протича в устата по време на дъвченето, се превръщат в нитрити от някои бактерии и те допринасят за поддържане на ниски стойности на кръвното налягане.
Високо кръвно налягане: познайте я и я познайте
Високото кръвно налягане, наричано още хипертония, е нарушение на кръвообращението, характеризиращо се с повишаване на артериалното кръвно налягане, което надвишава нормалните стойности, обикновено е между 80-90 mmHg за минимума и 120-140 mmHg за максимума .
Артериалното кръвно налягане се отнася до силата, упражнявана от кръвта по стените на артериите, която е от съществено значение за осигуряване на функционалността на кръвоносната система.
При повечето хора високото кръвно налягане е асимптоматично, а при някои се проявява като главоболие, пот, замаяност и дори кървене в носа.
Хипертонията може да се определи от няколко фактора, включително лоши хранителни навици, злоупотреба с алкохол, висок прием на натрий, лошо упражнение, затлъстяване, стрес, пушене на цигари и умора. използване на стимулиращи вещества като кофеин .
Повишаването на кръвното налягане може да зависи и от емоционални фактори като напрежение и свръхвъзбудимост .
