Глюкоманан, кофеин, зелен чай, фукоксантин: това са само някои от съставките, които могат да бъдат намерени в добавки за отслабване. Кои са наистина ефективни?

Често тези, които ги продават, превъзхождат своите имоти, без да уточняват, че в много случаи доказателствата за тяхната ефективност са много малко .

Затова е трудно да се разбере кои добавки за отслабване наистина си струва да се купуват.

Освен това, по-често, отколкото не, в добавката има няколко различни съставки и рядко ефективността на крайния продукт е тествана преди да бъде пусната на пазара.

В такъв пейзаж най-добрият избор е да се опитате да разберете кои съставки могат наистина да насърчат загубата на тегло.

Какви добавки да отслабнете?

Кофеинът, естествено присъстващ, несъмнено е сред най-разпространените вещества.

> в чай,

> в гуарана,

> в yerba mate

> в различни природни добавки.

Всъщност това може да ви помогне да отслабнете или поне да не се натоварвате, но когато се използва редовно, то може да даде толерантност, феномен, който може да отмени ефекта върху телесното тегло.

Горчивият портокал също често е включен сред съставките на продуктите за отслабване.

Това естествено средство се дава възможност за увеличаване на калориите и изгорени мазнини и намаляване на апетита.

Въпреки това, понастоящем няма доказателства за неговата ефективност по отношение на загуба на тегло.

Дори капсаицин не е изследван достатъчно, за да потвърди своите свойства за отслабване, като форсколин, фукоксантин и малинови кетони.

Наличните доказателства сочат, че гуаровата гума и йохимбе не са ефективни средства за отслабване, а полезността на гарциния cambogia остава под съмнение.

Сред естествените средства, които биха могли да упражнят някакво действие за отслабване, са глюкоманан, екстракт от зелено кафе, зелен чай и екстракт от Phaseolus vulgaris.

А хитозанът? Казва се, че чрез свързване с мазнините в храносмилателния тракт помага да не се абсорбират, но в действителност не изглежда да губи много тегло.

Значението на начина на живот

Във всеки случай, не е реалистично да се мисли за решаване на проблема с наднорменото тегло и затлъстяването, като се разчита изключително на добавки за отслабване.

Всъщност, за да отслабнете, от съществено значение е да вземете по-малко енергия с храни и напитки, отколкото изгаряте с ежедневните си дейности.

От практическа гледна точка това означава комбиниране на хранителна и енергийно ефективна диета (в случай, че искате да отслабнете, нискокалорични) до физическа активност .

Научен източник: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213