Псилиум фибри за загуба на тегло, да или не

Всеки ден се пуска на пазара нов продукт, който - казват те - със сигурност ще отслабне. Изкушението да го купите е силно: те ни обещават, че ще отслабнем бързо без усилие и без да променим начина си на живот. Да, разбира се, и подаръците, които самият Дядо Коледа ги носи ...

Така че първо трябва да помним, че няма продукт, който ни кара да губим тегло без каквато и да е ангажираност от наша страна . Има подкрепи, повече или по-малко валидни, които могат да помогнат по сложен и съчленен път: те са естествени вещества, които трябва да се използват правилно, според указанията на професионалистите. Psyllium може да бъде сред тях, в известен смисъл.

Така че, псилиум фибри ви карат да отслабнете? Да и не.

Psyllium влакно за загуба на тегло? Не е задължително

Основната полезна функция на влакната на псилиума не е да отслабнете, а да уредите червата, когато се отнеме от храната, на празен стомах.

На пазара psyllium присъства като семена или кутикула на Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); това е годишно тревисто растение, което се отглежда главно в Иран, Индия, Пакистан и Съединените американски щати.

Основната характеристика на семената на псилиума е свързана с лепкавото покритие, което ги покрива: когато в контакт с вода се разширява, за да увеличи теглото си с 25 пъти . Клетките са молекули със сложен химичен състав, принадлежащи към категориите разтворими влакна .

Следователно основният ефект на псилиума е слабително, което зависи от способността на лепкавите клетки да припомнят течностите в лумена на червата, подуване, увеличаване на чревното съдържание и стимулиране на перисталтиката и евакуацията.

Има много други ползи за червата, осигурени от псилиум:

Способността на псилиума да извиква течности в чревния лумен също е полезна при наличие на диария, тъй като тя действа чрез абсорбиране на излишните течности.

> Благодарение на способността им да насърчават растежа на "добра" бактериална флора за сметка на бактериални видове с гнилостно действие, семената и кожицата на псилиума също имат пребиотични свойства и поради това са полезни за укрепване на имунната система, подобряване на ефективността в червата и дори в подпомагането на профилактиката на колоректален рак, тъй като в червата те водят до образуването на късоверижни мастни киселини, които изглежда играят защитна роля за развитието на това заболяване.

Псилиумът също се е оказал полезен при колит и в случаите на раздразнителност и дивертикулоза, поради нормализиращия му ефект върху чревния транзит и консистенцията на изпражненията.

> Неговият смазващ ефект, свързан със способността за увеличаване на мекотата на изпражненията, го прави полезен и при наличието на хемороиди и анални пукнатини .

Psyllium влакно за загуба на тегло? Да, също

Тъй като влакната на псилиума могат да абсорбират вода, равна на двадесет пъти по-голяма от теглото си, те могат да се използват и за "вторични" цели. Например, за да отслабнете по две причини:

> Лепилата с вода също включват мазнини и захари, взети с храна,

Набъбването на вода с вода предизвиква ранно чувство на ситост, което намалява глада .

Тези характеристики го правят валиден съюзник за тези, които страдат от диабет .

Ето защо, в контекста на здравословното хранене и честата физическа активност, влакната на псилиума - взети за кратки периоди - ще помогнат да се избегне увеличаване на теглото, ако се приемат поне двадесет минути преди хранене .

Този метод за намаляване на теглото е абсолютно не се препоръчва за дълги периоди, тъй като слюнката може да включва, освен захари и мазнини, също важни минерали и витамини, и с течение на времето това състояние може да доведе до недостатъци и недохранване.