Лятото приключва и ударът на опашката, който оставя, е неизбежен горчив вкус в устата: в края на празниците се възстановява обичайният живот, интензивните ритми, ежедневните задачи.
Разбира се, тази визия, макар и несъзнателно вярна, ни кара да съзерцаваме полупразната чаша ... Нека се опитаме да я преобърнем, поне отчасти, с инжектиране на йога !
Някои асани да стрелят с десния крак
Независимо дали никога не сте поставяли краката си върху подложка или експерти, това е чудесно време за тренировка: след лятната ваканция се върнете към йога товари, почивка и - поне в повечето случаи - пълни с ентусиазъм.
Така че нека да приемем „добрите вибрации“, които празниците ни дадоха и да изрежем време за йога в нашия дневен ред : това ще ни помогне да се върнем към ежедневието с повече енергия и баланс .
Подходът, който препоръчваме в конкретното време на годината, е активен, затова най-динамичните стилове, като виняса, ще бъдат предпочитани, или във всеки случай чисто физическите тонове на практиката ще бъдат подчертани.
Тази методология ще помогне да се върнете към резонанс с тялото и да го разпознаете отново, особено ако сме напълно изоставили асаните за летните месеци.
По-конкретно, ето някои идеи:
Поздрав към слънцето
Ако през лятото сте отложили поздрава за слънцето, защото е топло, твърде енергично или уморително, ето моментът да прегърнете този стар приятел!
По-специално, ако можете да посветите ограничен период от време на практиката, много малко поредици от приветствия със слънце са достатъчни, за да възприемат неговите полезни ефекти. Можете да започнете с минимум три повторения, при скорост, която можете да поддържате с бавно и дълбоко дишане, и след това постепенно да се увеличавате.
Съветваме ви да се посветите на тази практика, за предпочитане сутрин, именно заради ободряващия и енергизиращ ефект, който предлага: вие ще тръгнете да завладявате деня си с друг дух!
Позиция на воина
И в вариант I, и във вариант II, позицията на воина ни свързва със силата, присъща на нашето тяло, особено в краката . Ако желаете, можем също да преминем от един вариант към друг по флуиден начин, като по този начин задълбочаваме времето за поддръжка.
Тази двойка асани е посочена, защото нивото на практика е изключително приспособимо: начинаещите ще могат да го споменат внимателно, експертите ще потънат в него.
Символично, позицията на воина се съчетава идеално с духа на това време на годината: той се връща на бойното поле на живота и, неизбежно, ще бъде необходимо да намери цялата си умствена, емоционална, дори практическа сила, за да се изправи пред ежедневни предизвикателства независимо дали са вътрешни, работни или междуличностни.
Дори и като двойка, защо не?
Вариант I
Вариант II
Капалабхати пранаяма
Следвайки концепцията за психо-физическо оздравяване, която характеризира тази статия, ние не можем да пренебрегнем контрола върху дишането и така да се приближим до една от многото техники на пранаяма.
Ние избираме да ви предложим капалабхати, стимулиращо и тонизиращо упражнение. Отвъд техниката, ние искаме да добавим още няколко докосвания: по време на тренировката можете да си представите, че подхранвате вътрешния си огън, който ще поставите на върха на пъпа . Ще усетите, че изтичането след изтичане става все по-мощно и топло, което ви дава дълбоко усещане за вътрешна солидност.
Извършете няколко цикъла на дишане и след това оставете дишането естествено. Ако го почувствате, опитайте отново, но не се уморявайте.
С лице към завръщането със сладост
Значението на тази статия произтича от идеята за споделяне на едно предложение: култивиране на проактивно и проактивно отношение при връщане от ваканция, подхранване на позитивност чрез борба със слабостите и меланхолията .
Направихме го естествено от нашата гледна точка, тази на йога, предлагайки техники, които на практика или символично си спомняха тази перспектива.
За съжаление, няма последователност да се върнете към сладката работа: обаче има начини да я направите поне малко по-ярка и йога със сигурност е една от тях.
