Сезонът на умора започва, пролетта, когато тялото ни трябва да се адаптира към пробуждането на природата с голяма ангажираност. Метаболизмът се променя, настроението се подобрява, желанието за излизане, организирането на нови дейности ни включва и често изглежда, че тялото ни е една стъпка зад главата.

След това проверяваме условията на нашето тяло с прости кръвни тестове, които нашият лекар ще предпише за ежегоден профилактичен скрининг. Може да се нуждаем от витаминна добавка или минерални соли, за да ни подкрепят и да помогнем на нашето благосъстояние.

Често комплексът от витамини от група В може да бъде достатъчен заедно с магнезия, за да осигури достатъчно енергиен товар. Нека разгледаме конкретно изясняване на два елемента от групата на витамин В, витамин В6 и В12.

Витамин В6-Пиридоксин

Функцията на витамин В6 е много сложна: участва в метаболизма на протеини, но също и в много ензимни реакции, в синтеза на серотонин, допамин и норадреналин, важни невротрансмитери за реакцията на нервните импулси.

Нарича се още " витамин на жената ", защото е полезно да се противодейства на симптомите на предменструалния синдром . Участва в освобождаването на гликоген от черния дроб и мускулите за енергийна подкрепа и поддържа съдържанието на натрий / калий в баланс за правилното функциониране на мускулите и нервната система.

Някои проучвания показват значението на добавката на витамин В6 за пациентите на Паркинсон и хората, страдащи от болестта на Крон, в синергия с други витамини В и минерални соли като цинк и магнезий.

Витамин В6 не се съхранява в черния дроб и лесно се елиминира през урината приблизително осем часа след приема. То се установява само в мускулите. Може да се приема чрез храна: месо, карантии, нерафинирани зърнени храни, сушени плодове, бобови растения.

В случай на дефицит на витамин В6 могат да възникнат някои нарушения:

> Косопад.

> Намаляване на нивата на кръвната захар.

> Артрит.

> Спазми в ръцете и краката.

> Неврити.

> Затруднения в обучението.

> Анемия.

> Повишена урина.

За витамин В6 интегрираният прием трябва да се извършва под лекарско наблюдение и често в комбинация с други витамини от В-комплекс.

Витамин В12-кобаламин

Витамин В12 е т. Нар. Основен витамин, който не се произвежда от нашето тяло, което приемаме чрез храната. Неговата функция е фундаментална за предотвратяване на мегалобластна анемия, която причинява умора, умора и изтощение.

Хранителните вещества, които произвеждат витамин В12, са миди, червено месо, яйца, мляко и сирене, но не се съдържат в храни от растителен произход. Тези, които следват определени диети, които са бедни на животински протеини или напълно липсват, например вегани, може да се нуждаят от добавки с витамин В12.

Химичният процес на усвояване на този основен витамин се осъществява в стомаха благодарение на солната киселина, която отделя витаминното съединение от хранителните протеини, което след това се свързва с вътрешен фактор, протеин, произведен от самия стомах, който насочва витамин В12 към абсорбция в кръвния поток.

При някои индивиди, страдащи от заболявания, характеризиращи се с не-произвеждане на вътрешен фактор в стомаха, е възможно да се намери дефицит на витамин В12, като тези, които страдат от перниозна анемия, но също така и тези, които страдат от разстройства или заболявания, засягащи стомашно-чревната система, като например, целиакия, болест на Крон,

В случай на дефицит на витамин В12 могат да възникнат някои нарушения:

> Умора.

> Запек.

> Мегалобластна анемия.

> Изтръпване на ръцете и краката.

> Лоша памет.

> Липса на баланс.

> Депресия.

Изглежда ясно и очевидно, че само лекарят може да установи правилна диагноза и да установи правилната интеграция на витамин В12. Така че, когато се чувстваме леко съветвани да приемате витамин В12 за борба с умората, нека да оправим антените… ..ако не сме анемични, с абсорбционни нарушения, вегетарианци или вегани, може би витамин В12 не е правилното средство за нас .

Можем да заключим, че ако искаме да се възползваме от витамините В, за да противодействаме на физическата и психическата умора, можем да прибегнем до целия комплекс В, който намираме на пазара и който е балансиран въз основа на дозите, установени от Министерството на здравеопазването.

Вместо това избягваме приема на отделни витамини от група В, по-специално В6 и В12, без медицинска помощ.