Ползите от алтернативното дишане на ноздрите

Дишане с алтернативни ноздри: как да го направя

Сурия Чандра Пранаяма е йогично дишане с алтернативни ноздри. Изпълнението му е много просто:

> седи в удобно положение, в лотосово положение или просто с извити под краката крака; също е добре да седи на стол;

> лявата ръка се поставя върху лявото коляно, а дясната ръка се поставя върху лицето: индексът и средният пръст се поставят в средата на челото, между двете вежди, докато палеца, безименния пръст и малкия пръст не влизат в контакт с изправени;

> с малкия пръст и безименния пръст лявата ноздра се затваря и се вдишва с дясната ноздра и се издишва, като изтичането продължава най-малко 5 секунди;

> вземете пауза от една или две секунди и отворете лявата ноздра, затваряйки дясната ноздра с палец: издишайте с тази ноздра и вдишайте;

> задържа една или две секунди, след това отваря дясната ноздра и затваря лявата с малкия пръст и безименния пръст: издишайте и вдишайте ;

> повторете всичко за няколко минути.

Предимства на алтернативното дишане на ноздрите

Това йогическо дишане се превежда като "дишане на слънце-луна", защото двете леви и десни полярности се редуват, асоциирани, като части от тялото, с противоположни енергийни течения, но които, за общо благополучие, трябва да бъдат балансирани и редувани циклично.

Ползите са както физически, така и емоционални :

> балансира киселини и основи в тялото;

> оксигенира кръвта, пречиства кръвта и белите дробове;

> подобрява общата дихателна способност ;

> успокоява гаденето и главоболието ;

> облекчава физическото напрежение, особено на нивото на главата и раменете;

> успокоява ума и кръговите мисли ;

> редуване между дясното и лявото полукълбо ;

> стабилизира нервната система ;

> е полезен за онези, които са обект на енергия и промени в настроението ;

> може да е подготвителен за медитация ;

> подобрява концентрацията ;