Правилната диета срещу аерофагия предвижда ограничена консумация на въглехидрати и съветва да се посветите на хранене спокойно и без бързане. Нека да разберем по-добре.
Фасул, богат на рафиноза, който трябва да се избягва в случай на аерофагия
Какво е аерофагията
Аерофагията се състои в склонност към преглъщане на твърде много въздух, което може да причини аероастриация, което е прекомерно присъствие на въздух в стомаха.
Ненормалната стомашна дилатация, причинена от излишния въздух, може да доведе до коремни спазми. Ние всички ядем въздух, проблемът се създава, когато го погълнем прекалено много.
Аерофагията често се свързва с тревожност и нервност. Други причини могат да бъдат прекалено бързо пиене или хранене, пушене на цигари, дъвка, използване на зъбни протези. Правилното хранене може да помогне много.
Най-честите симптоми на аерофагията са газове и оригване, както и подуване и коремна болка.
Хранене с аерофагия: кои храни да се вземат и кои да се избягват
Всички въглехидрати могат да причинят образуването на газ, докато мазнините и протеините не са отговорни като цяло. Ето защо диетата за аерофагия трябва първо да е с ниско съдържание на въглехидрати. Особено фруктоза, лактоза, рафиноза и сорбитол са отговорни за образуването на газ.
- Както е известно, лактозата е захарта, естествено съдържаща се в млякото и производните му; често се среща и в преработени храни като зърнени храни, подправки, хляб и други печени изделия.
- Рафинозата се съдържа главно в боб, но някои зеленчуци също съдържат малки количества, като например зеле и аспержи.
- Фруктозата е захарта, която естествено се среща в много видове плодове и зеленчуци, например артишок, лук и круши. Пшеницата също съдържа фруктоза. Тази захар също често се използва като подсладител.
- Сорбитолът се среща естествено в много видове плодове, включително ябълки и праскови, и често се използва като подсладител.
Те предизвикват производство на газ и следователно не са особено подходящи в диетата за аерофагия, както и всички храни, съдържащи скорбяла, например картофи.
Оризът обаче, докато съдържа нишесте, не произвежда газ; следователно това е храна, която трябва да се включи абсолютно в диетата срещу аерофагия.
Очевидно не трябва да изключваме от диетата всички храни, които съдържат въглехидрати, само ги консумират с по-умереност . Обаче, всичко, което причинява образуване на газ без храна, може да се избегне, например сладки напитки с добавен въглероден диоксид; сладкиши и дъвки; твърде сложни десерти.
Важно е също да се храните спокойно и спокойно ; храна, консумирана в бързаме пред компютъра или телевизора, не е добър навик и може да изостри проблема с аерофагията; следователно е необходимо да се извади необходимото време и да се яде бавно.
Разберете какви са естествените средства и диетата срещу подутия корем
Знаете ли, че
Аерофагията е много често срещана при бременност . През този период в действителност много функции на организма се променят и променят.
Една от най-засегнатите апарати е стомашно-чревната система, с гадене, киселини, запек, лошо храносмилане и аерофагия. Най-добрият начин за борба с аерофагията по време на бременност е да се опитате да действате по отношение на свързаните с тях симптоми, като се грижите много за храненето.
