Смехът Йога комбинира ползите от йога и смеха терапия и повишава нивата на адреналин . Нека да разберем по-добре.
Значение на Йога за смях
Йога със смях се нарича Йога от смях ("смях" на английски означава смях). Смехът Йога съчетава теориите на Безусловния смях с дихателните техники на класическата йога ( прананяна ).
Произход и философия на Йога на смях
Йога от смях е специален вид практика, която съчетава йога с простата идея, че смяхът е полезен за здравето и че причината за задействане не е необходима за това. Простият лозунг "донесе тялото си да се смее и умът ви ще го последва" обобщава философията и практиката на този вид дисциплина много добре.
Неговият основател е алопатичен лекар от Мумбай, д-р Мадан Катария, която в началото на деветдесетте години започва да разпространява визията си за смес от древната дисциплина на йога и най-модерните теории за науката за смях (гелотология). Тези теории изследват ефектите, които смехът оказва върху човешкото тяло, от психическа и физическа гледна точка, включително увеличаване на имунната защита, подобряване на дихателната система и много други.
Комбинацията с по-традиционните практики на йога се ражда, защото д-р Катария осъзнава, че, за да накара хората да преодолеят своите задръжки и да се смеят дори и без видима причина (шега, забавна ситуация и т.н.), е необходимо да се създаде състояние на релаксация на околната среда и личност. Така упражненията на Пранаяма, типични за йога, се превърнаха в своеобразно "загряване" за йога сесията на смях, помагайки на хората да се отпуснат и да стимулират участващите коремни мускули.
От 1995 г. до днес йога за смях се разпространи по целия свят по над 600 клуба в 60 страни .
Практиката
Заниманията по Йога за смях отнемат максимум 20-30 минути, с начална фаза на загряване, която включва някои дихателни упражнения, вокализация на мантрата " хо-ха-ха-ха-ха " и ритмичния ритъм на ръцете. Понякога може да се вмъкне и практиката на "говорене на гибери" (безсмислено говорене).
След загряването преминаваме към фазата на стимулиране на действителния смях, всеки от които не трябва да трае повече от 30-40 секунди. Всяка стимулация се преплита с упражнения за разтягане и дишане, характерни за хатха йога. Целта е да се увеличи интензивността на някои физиологични ползи, генерирани от смях ( като оксигенация на кръвта, производството на серотонин, антитела, ендорфини ) и да се стимулира позитивното отношение както към себе си, така и към света.
В края на всяка сесия наблюдаваме минута мълчание, за да усвоим и интегрираме доброто чувство за хумор и благоденствие, предшествано от силното повторение на 3-те "лозунга" на йога от смях: "Аз съм най-щастливият човек в този свят" ДА, "Аз съм най-здравословният човек в този свят" ДА, "Аз съм член на клуба по смях" Й.Е.
Чувствайте се добре с йога от смях
Ползите от Йога за смях
Смехът Йога съчетава ползите от йога с ползите от терапията със смях.
Смехът, на физическо ниво, води до увеличаване на нивата на адреналин и допамин, хормони, отговорни за освобождаването в организма на естествени морфиноиди като ендорфини, енкефалини и други подобни. Ендорфините причиняват намаляване на болката и напрежението и спомагат за релаксация, докато енкефалините стимулират имунната система.
Друг естествен стимул за смях е свързан със серотонин, ендогенен антидепресант, който помага в борбата с състоянията на емоционален стрес. Някои проучвания на Университета на Питсбърг в Пенсилвания свидетелстват, че йога на смях помага за борба с прогресирането на артериосклерозата и има отлична функция за превенция за същото. Едновременно с това той има благоприятен ефект върху сърдечните проблеми и тези, които страдат от високо кръвно налягане.
Другите предимства на Йога за смях са на нивото на дихателните функции (не е изненадващо, че мантрата " хо хо ха ха ха " симулира дихателната техника, наречена Капалабхати в класическата йога). Смехът насърчава по-дълбоко дишане и следователно по-добро оксигениране на кръвта с всички положителни последствия, които произтичат от него.
На психологическо ниво е очевидно, че утвърждаването на принципа на доброто чувство за хумор и позитивност ("кара тялото ви да се смее и умът ви ще го последва") оказва значително влияние върху разстройствата, свързани със стреса и нивото на самочувствие, и следователно помагат за подобряване на социалните отношения.
Всичко това, което е важно да се помни, има ефект, според Йога на смях, дори ако смехът е "фалшив", индуциран, а не спонтанно роден от забавен епизод.
Майстори и училища
Мадан Катария
Съвременен инструктор . Индийският алопатичен лекар Мадан Катерия, роден и излиза в Бомбай през целия си живот, докато през 1995 г. не реши да намери метод за предизвикване на смях без необходимост от иронични събития.
От този момент той започва да го разпространява по целия свят и днес е президент и основател на Laughter Club International и на Международната школа по йога за смях . Неговата най-известна книга, Laugh for no Reason ( Смейте се без причина ) също е преведена на италиански.
Любопитство по йога на смях
Проучванията за гелотология са същите като тези, които са накарали Пач Адамс да въведе лекари-клоуни в педиатричните болнични отделения. Американският лекар, прочут с филма с Робин Уилямс, беше пионер през осемдесетте години на ХХ век на тази дисциплина.
