Преживяването на бременност от по-естествена гледна точка не означава отказ от помощта, която може да дойде от медицината, която все още е важна за предотвратяване и / или разрешаване на някои, дори много сериозни, усложнения, които могат да възникнат.

Естествената бременност означава просто да слушате тялото си и спокойно да се сблъсквате с всички физиологични промени, които се случват месец след месец, приемайки ги като трансформации, продиктувани от природата.

Бременността може да бъде възможност за по-критичен поглед върху себе си и връзката им със света; да се доближим до по-балансирана диета и по-здравословен и по-естествен начин на живот. Нека да разберем как.

>

>

>

>

Естествена бременност и хранене

Диетата по време на бременност трябва да бъде балансирана както от хранителна гледна точка, така и от гледна точка на приема на калории. Не е необходимо да претърпявате твърде много лишения и ограничения, но не трябва дори да ядем за двама. Трябва просто да следвате общите правила на здравия разум, като избягвате ястия, които са твърде изобилни и богати на мазнини, които могат да претеглят храносмилането ви; алкохол, който може да навреди на развитието на плода; изкуствени подсладители и сладки напитки.

Диетата трябва да е богата на протеинови храни, както и на сезонни плодове и зеленчуци. И накрая, много е важно да се следват всички хигиенни правила, които помагат за предотвратяване на токсоплазмоза.

Можете да научите повече за правилното хранене по време на бременност

Естествена бременност и спорт

Можете ли да спортувате по време на бременност? Това е въпрос, който бременните жени често си задават. Няма единен отговор. Ако, например, бъдещата майка е имала редовна физическа активност още преди бременността и не представя особени противопоказания (заплаха от аборт, контракции на матката, плацента, забавяне на растежа на плода ...), тогава, с необходимите предпазни мерки, тя може да продължи следвайте нормалния си начин на живот, без да се отказвате от спорта.

Очевидно има спортове, които са по-подходящи и други да се избегнат . Най-добрият спорт е субективен, т.е. зависи от вида на обучението, което следваше жената преди забременяване, както и, разбира се, от напредъка на бременността. Като цяло обаче всички спортове, които не включват травма, физически контакт или прекомерно усилие, са споменати спортни по време на бременност: водна аеробика, нежна гимнастика, пилатес, плуване ... От друга страна, контактните спортове, тези, които включват скокове, дейности са противопоказани конкурентен тип и, по-общо, всички, които изискват прекомерен ангажимент от физическа гледна точка.

Можете ли да спортувате по време на бременност? Разберете как

Естествена бременност, кои продукти да изберете?

По време на бременността е много важно да се грижите за вашето физическо и психическо благополучие. Има много естествени продукти, които могат да помогнат в това отношение.

Препоръчваме ви да не пропускате бъдещата майка :

• Сладкото бадемово масло, защото помага за предотвратяване на стрии, поддържа кожата на цялото тяло хидратирана и еластична и се грижи за косата ви.
• Едно или повече естествени сапуни, защото бременността е добро време да се откажат от продуктите за лична хигиена, които са твърде богати на химически съставки. Има много естествени сапуни, просто намерете най-подходящия за вашите нужди: сапун от Марсилия, сапун от Алеп, сапун Наблус, сапун с масло от пустинна дата ... Опитайте ги и няма да се върнете.
• Естествена и органична козметика, за да бъде красива без парабени, вазелин, силикони и много други химически получени съставки.
• Лайка, защото е една от най-толерантните билки и може да се приема и по време на бременност. Притежава спазмолитични свойства и спомага за усещане за приятна релаксация.

Как да се подготвим за раждане

При бременността основните мисли на жената са две: здравето на нероденото дете и раждането. Подходяща подготовка за раждане е важно да се живее възможно най-спокойно. Затова е препоръчително да се запишете в добре организиран курс и да научите някои техники за релаксация. Често при подготвителните курсове за раждане на дете може да се научи методът RAT, който е автогенен респираторен тренинг, който е много полезен за обучението за справяне със стреса и болката от раждането по естествен начин.