Спортният масаж е чудесен за спортисти, които искат да отпуснат мускулите си и да подобрят спортните си качества. Нека да разберем по-добре.
Техниката на спортния масаж
Спортният масаж е предназначен за спортисти, които искат да поддържат тялото здраво, ускорява процеса на охлаждане след усилие или иска да се намеси в мускулите или сухожилията. Тя може да бъде получена преди състезание, като подготовка, по време на състезателни почивки или след това, за да се намали умората.
Обикновено спортният масаж се практикува във връзка с разтягане, за смекчаване на последствията от производството на млечна киселина, разтваряне на крампи и мускулно напрежение, решаване на проблеми с мускулната фиброза и разтягане.
Сесията
Спортният масаж винаги се извършва от периферията до центъра . Обикновено в масажите, предшестващи състезанието, се използват кремове за загряване на мускулите, докато в пост-расовите се използват масла и лосиони с противовъзпалително или противовъзпалително действие.
Масажистът внимателно избягва лечението на някои области като: пищяла, патела, пубис, чернодробна област, гръдната кост, зърната, ключицата, гръбнака, ахилесовото сухожилие.
Има различни техники на спортния масаж като биене, триене (динамично или статично), месене, търкаляне, треперене, перкусия и прищипване. Продължителността на сесията е променлива, тъй като зависи от вида на спорта и атлетичната подготовка на получателя.
Изкуството на масажа: описание, положителни ефекти, противопоказания
Ползи и противопоказания за спортен масаж
Полезно за онези, които искат да подобрят спортните постижения, да намалят напрежението в мускулите, да предотвратят наранявания, да подготвят мускулите за физическа активност. Спортният масаж стимулира парасимпатиковата нервна система и увеличава притока на кръв.
Няма особени противопоказания, но всеки, който го прави, трябва добре да познава човешката анатомия и физиология и да се съгласува с лицето, което го получава, въз основа на нивото на изпълнение, възрастта и атлетичния ангажимент.
любопитство
За предсъстезателния спортен масаж обикновено се използват масла и кремове със затоплящ или тонизиращ ефект на базата на амфора, каспикум, хвойна, розмарин или бензоин .
За пост-расата, маслата и кремовете са неутрални или с релаксиращи и освежаващи ефекти: морски рози , бензоин, мента, лавандула, бор и арника.
