Самомасажът е инструмент за контакт със себе си, който помага да се развие позитивност за повторна употреба в отношенията с другата. Нека да разберем по-добре.
>
Техниката на умасаж
При самомасаж сте едновременни масажисти и реципиенти. Експериментирането с техники на собствената кожа означава познаване на способността на човек да усеща тялото, третиране с натиск и маневри с различна интензивност.
Самомасажът цели да възстанови балансираното състояние на тялото. Правейки това сутрин е идеално, но можете да изваяте всяко време на деня, за да го направите свещен чрез контакт със себе си .
Самомасажът трябва да се разбира като малка церемония. Струва си да се изолирате за няколко минути на тихо място, за да дишате дълбоко, преди да започнете. Не забравяйте, че е добре да премахнете всички аксесоари като часовници, колани, бижута и да избягвате тежка храна преди или след "церемониалния".
Сесията
Сеансът за самомасаж обикновено започва от краката, за да достигне до главата . Тя започва в седнало положение, масажира крака, след това глезена, долната част на крака, коляното и бедрото. Лежите с колене, отивате в тазовата област. Обръщайки се настрани, продължете с опашната кост, бедрата, задните части, корема. Все още запазвайки спокойната си позиция, продължете да масажирате слънчевия сплит и ключиците, след това работите в междуребристите пространства.
След лечение на ръцете и ръцете, ние се придвижваме към врата, област, където често се натрупват много напрежения. След това се върнете на седалка и масажирайте задната част на таза. Последната част от сесията се фокусира върху лицето, челото, скалпа.
Също така открийте ползите от масажа на лицето
Обезщетения и противопоказания за умасаж
Самомасажът е форма на посвещение, начин на " отваряне на сърцето " към себе си, което ви позволява да създадете пряк мост към вътрешния живот на човека. Акт на доверие, инструмент за контакт, който развива връзка за многократна употреба в отношенията с другата.
Очевидно в активната фаза на самомасажа не е възможно да се усети пълното изоставяне, тъй като ръцете продължават да масажират. Въпреки това интересните форми на релаксация могат да бъдат експериментирани с деликатни и спокойни дейности.
любопитство
Подути глезени? Когато седнете, оставете краката си напълно на земята. Плъзнете дланта на ръката от крака към коляното, с бавни и деликатни движения. С върховете на пръстите масажирайте малеолите с два пръста в кръгово движение на флуида, 6 пъти по посока на часовниковата стрелка и още 6 срещу часовниковата стрелка. Повторете на другия крак.
... Ако, от друга страна, спазъм ви остави болезнено и съмнително за това какво да правите, самомасажът може да бъде много полезен инструмент, но трябва да се практикува с повишено внимание и след мускулна релаксация.
Застанете на около 50 см от стената, поставете ръце на стената. Протегнете болката назад, без да разтягате твърде много. Дръжте краката си напълно равни на земята. Огънете коляното отпред и се облягайте бавно към стената, без да вдигате петата на крака с крампа. Ще почувствате, че телето се движи бавно и че крампът излиза. Задръжте поне 10 секунди: на този етап дишането е от съществено значение, защото само чрез него мускулите се отпускат и отпускат. Накрая, притиснете или месите областта около телето, за да оставите кръвта да се върне към сърцето .
