Дзен медитацията е медитативна форма, която се дължи на японския будизъм . Зазен е термин, съставен от за ("седнал") и дзен, японска дума, която, чрез китайски и пали, датира от санскритската дхяна, която означава съзерцание. Зазен е следователно "седяща медитация". Полезно да се намери мир и спокойствие, с практиката на Дзен медитация, тревожност и стрес са премахнати. Нека да разберем по-добре.
История и произход на Дзен медитацията
Според традицията, Зазен първоначално е бил позицията на Буда Шакямуни, позиция, с която той е постигнал пълно освобождение.
Всъщност произходът на Дзен датира от преживяванията на Буда в Индия около шести век пр. Хр., Които по-късно са били съобщени в китайски манастири. Съществен принос за развитието на японския будизъм е свързан с работата на майстора Доген, основател на Дзен училището Сото (XIII век).
Дзен или Зазен медитация позволява на субекта да се постави по желание в психичното състояние, етап, който съответства на излъчването на алфа вълни. Тази система на медитация не е толкова трудна, колкото се смята, и се състои от три основни части: контрол на дишането, контрол на позата и контрол на ума .
Разберете какви са упражненията за правилно дишане
Предимства на Дзен медитацията
Традиционно, Дзен медитацията съдържа ценности на японската култура, като чистота, хармония и доброта. Концентрацията на светлинното дишане позволява на практикуващия да намери ума си и да го направи твърд и присъства във всяко ежедневно действие.
Според Дзен, правилното дишане, характеризиращо се с бавен, силен, естествен ритъм, гарантира възможността да се живее дълго и в добро здраве, в състояние на духовно равновесие. Напротив, неправилното дишане причинява проблеми като слабост, болест, духовна нестабилност и дори смърт.
Тялото и умът са толкова дълбоко свързани помежду си, че влиянието на дишането върху самия ум е изненадващо. Дълбоко, бавно, спокойно, силно дишане може да унищожи умствените усложнения.
Умът се развива, става чист, ясен, светъл и сладък. Стабилността на позата също е метафора за живота, покана да бъдеш спокоен и да не се колебаеш в лицето на бедствието.
Дзен медитацията позволява на практикуващия да работи върху ума и тялото, развивайки сферата на себе си.
Описание на техниката
" Да бъдеш стабилен като планина ". Потърсете убежище на тихо място, свалете обувките си и се настанете удобно. За предпочитане е да се носят удобни, несинтетични дрехи. Що се отнася до стойката, седнете с кръстосани крака и затворете очи.
Доведете дясната си ръка до височината на пъпа и я отворете, като завъртите дланта нагоре. Левицата лежи на дясно, по същия начин, докосват се палците. Гърбът трябва да се държи направо.
Спокойствието и концентрацията трябва да бъдат постигнати чрез дълбоко и много спокойно дишане, съсредоточаване върху позицията, представяне на премахването на напрежението, без да се включва в мислите. Позицията на краката варира в зависимост от стиловете и упражненията на Дзен медитацията.
В началото е необходимо известно усилие, за да свикнеш с позицията . Започвайки с минимално време от 20/30 минути седяща медитация, може да се окаже добре.
Подходящ за
Традиционно, по различни причини, в миналото бяха използвани енергични и трудни форми на обучение, като кендо или джудо, за да се развие съпротива при слаби хора.
Тези техники вече не са ефективни за болестите на съвременния човек. Дзен медитацията е подходяща за тези, които искат да намерят мир и спокойствие, отдалечавайки се от тревогите и стреса на ежедневието.
Това е форма на медитация, която е сравнително проста и удобна за изпълнение, която се оказва ефективна, поне в основните си форми, за повечето от тези, които я преживяват. Различни експериментални проучвания също потвърждават ефективността на пътя за медитация на осведомеността като подкрепа за ХИВ-позитивните хора.
Когато практикува Дзен медитация
Има няколко училища за медитация, които предлагат курсове за Дзен медитация.
Простотата на този вид медитация го прави лесно изпълним от дома, благодарение на различни образователни материали, като книги за Дзен медитация, включително Ум без вериги, Искра на пробуждането и Кеншо - Сърцето на Дзен .
Освен това можете да се възползвате от дзен клипове и истории и истории на Дзен, които помагат на практика. Ето защо е по-близо до Дзен: можете да започнете с четене на истории и истории, които ви позволяват да бъдете омагьосани от забравената философия, след това да изучавате методи и приложения на текстове и да се опитвате, дори от дома, благодарение на видеото, да изпитате ползите от тази форма на медитация.
любопитство
В Дзен храмовете, далеч от хаоса и яростта на нашето ежедневие, първото нещо, което преподава монахът, е контролът върху дишането .
Там е просто, ще си помислите. При нормални условия стандартният човек диша около 18 пъти в минута, но ако се занимава с дейности, които изискват значителни усилия, ритъмът на дишането се увеличава.
И знаем, че тя има последствия. А монахът? Адепти, които практикуват Дзен медитация, вместо това дишат само четири или пет пъти в минута .
