Ленните семена съдържат добри пропорции на минерали, протеини и липиди; те са важен източник на лигнани и алфа-линолова киселина, мастна киселина на семейството омега-3, чиято оптимална връзка с омега-6 мастни киселини има противовъзпалителни свойства.
Те са естествена добавка в лошо балансирани вегетариански диети и в преходните фази между всеядна и вегетарианска и веганска диета.
Те са предпочитаната съставка за крема от памук на диетата Kousmine и могат да вкусят много рецепти: от хляб до пица, от пайове и десерти до салати. Употребата им е гъвкава и лесна за нанасяне.
Нека видим как да ги използваме в случай на мудни черва .
Използване на ленено семе за мързеливите черва
Ленените семена, в светлината на техните характеристики, са ефективно естествено средство за запек и за възстановяване на адекватен чревен транзит, борба със запек .
Употребата е проста: по време на храносмилателния процес, ленените семена се набъбват, абсорбират водата и стимулират чревната присталсис (естествените движения, които червата изпълняват) и правят изпражненията по-меки и следователно повече. лесно се евакуира. Освен това мастното масло, съдържащо се в ленено семе, има естествено слабително действие без дразнене на чревните стени .
Ефектът не се проявява незабавно, може да е необходим до три дни прием, но при постоянен прием и малко търпение е възможно да се намерят средства за хроничен запек.
Семена от ленено семе
Вземете 2 чаени лъжички грубо смляно ленено семе с пестик или кафемелачка; по този начин влакната, от които са съставени, се разкъсват и които са много устойчиви и често не се усвояват. Освен това влакната от ленени семена могат, ако се приемат цели, да бъдат дразнители при улцерозен гастрит .
Двете лъжици се пият заедно с половин литър студена вода. Можете да добавите пюре от пресни плодове без захар; пюрето от сливи ще бъде оптимално. Използват се сутрин и вечер.
Ленени семена: противопоказания
Билков чай от ленено семе
Ако страдате от колит, гастрит или имате стомаха и червата, които са особено чувствителни към фибри, ленените семена не трябва да се приемат цели. Възможно е обаче да се вземе наднираща вода, богата на слуз, която, освен че ускорява чревния транзит, има защитен ефект върху възпалената лигавица на червата.
Оставете една супена лъжица ленени семена в чаша вода за една нощ . На сутринта на ватерлинията ще се образува вид желе.
Пийте само вода, без да добавяте повече, като избягвате поглъщането на семената. Приема се веднъж дневно, обикновено сутрин.
Мързеливи черва: какво се има предвид
Чревният транзит е тясно свързан с времето на храносмилането, а факторите, които определят тези времена, са много.
Времето за смилане зависи от:
от вида на добавената храна : при здрави хора времето варира, за въглехидратите, от двадесетте минути неподсладени и слаби напитки и не-овкусени плодове и зеленчуци, до два часа прости въглехидрати, подправени леко; от 3 часа за протеини до 5 часа за мазнини;
от погълнатата храна : по-голямо количество по-голямо време за храносмилане;
от качеството на дъвченето : дъвченето означава започване на храносмилането вече в устата, значително намаляване на транзита в храносмилателния тракт;
от хранителни комбинации: въвеждането на храни с различни храносмилателни пътища в същото време забавя транзита на храна с по-малко време за храносмилане, причинявайки явления на ферментация в стомаха.
След като храносмилателната фаза приключи, обработената храна остава в лице с балансиран чревен транзит в дебелото черво, което е последната част от храносмилателната система преди евакуацията, около 50 часа. Времето над 70 часа може да определи застой в червата.
