Ние не спим, защото сме се отдавали през целия ден. И слизането изглежда невъзможно. Не спите, защото вечерта ястието е прекалено пълно. Ние не спим за мисли, които се натрупват. Ние не спим, защото следващият ден ще бъде същият като предишния.
Няма "давам". Няма "прекъсване". Няма хранене без слушане на стените на стомаха. Няма такова нещо, което мислите да се пренасят. Няма такова нещо като ден, който да е същият като предишния.
И аз не го казвам. Природата ни казва. Естественият ход на нещата. Йога - съюз - е естествен като такъв. И в някои случаи на безсъние може да помогне да се намерят ритмите или да се открият нови, които се придържат към това, което живее там.
Учете се от практиката
Савасана (положението на мъртвите или трупа) може да бъде пропедевтичен за сън. Практикуващият, който слушаше по време на урока, принася в себе си това значително състояние: като забрави за времето и думите за известно време, което иначе би могло да го държи нащрек и внимание, дори неоправдано.
Поставяйки ръцете си върху корема, наслаждавайки се на издигането при вдишване и бавното понижаване на издишването, човек влиза в контакт с дълбока част и осъзнава нещо различно от баналното и понякога безполезно, за да се принуди да спи на всяка цена, като продължава борба с умора.
В някои случаи на безсъние може да е полезно да напуснете Uttanasana, да се потопите, да оставите задника свободен, бузите да са тежки, поставете главата под сърцето, стимулирайки барорецепторите, които имат голям успокояващ ефект. Мускулите се възползват много, умът се отпуска.
Спящата е да забравим за себе си, това е дар, който правим сами, имаме чудото да се правим всяка нощ. И това забравяне се превръща в дълбока памет и истински живот, защото в REM фазата ние творчески съчетаваме спомени, които също са много далеч един от друг.
Животът на ума през нощта. Живот на тялото през нощта.
Винаги съм харесвал дефиницията за безсъние, дадена от Маргьорит Тийкенър : „Натрапчивата настойчивост на нашия ум да прави мисли, разсъждения, силогизми и дефиниции само по себе си“.
Дълбок сън
Бях много поразен от информацията, която научих от скорошна статия в списанието „Йога“, посветена на Роджър Коул, учител в Iyengar, който от известно време се занимава с изследвания и експерименти за връзката между съня и йога. В това интервю Коул обяснява, че "по време на дълбоката фаза има истинска парализа. Ако можете да се разтеглите от съня, можете да се разтегнете напълно, защото по време на някои фази на съня мускулите нямат тон."
Не е ли прекрасно?
Нуждаем се от сън. В сън се отърваваме от цялата информация, която не бихме похарчили. Самият Коул определя съня като "обратима временна загуба на съзнание". Преди всичко, сънят е лекарство за красота, първото истинско нещо на красотата.
Колко да спя? Всеки има своето време, което съответства на точен баланс . Тя се нарича циркаден ритъм и е вътрешен часовник на тялото. Започнете да го правите ваш приятел; яжте според обичайната храна, премествайте тялото, прекарвайте време с тези, които ви карат да се смеете, прочетете какъв е гладът ви, ходете.
И се уверете, че зоната за почивка остава свещена, непокътната, с правилната светлина, правдоподобна изолация от външния шум. Създайте условия, така че желанието да бъдете с вас или любимия ви човек става естествено, интензивно и спокойно.
