Когато топлината напредва

Привързаност към възрастта или последиците от климатичните промени, които правят температурните колебания по-изразени, топлината изглежда ви хвърля неумолимо, независимо дали сте у дома, на работа или на разходка из града.

Ако само хубаво гмуркане към морето или планинско бягство, което мислите, че е в състояние да ви даде освежаване, което търсите, вие грешите. Ето серия от съвети за избягване на падане на земята, десет полезни анти-горещи стратегии, особено ако по избор или по друг начин сте решили да избегнете климатика.

Десет анти-горещи стратегии за лятото

1. Пийте много

Класическият съвет да се пие много, допълнен от важния под- съвет "на малки глътки и често" . Никога не е толкова вярно: знаем, че хидратирането е от съществено значение, поне един литър и половина вода на ден, добре разпределени и непилвани, е повече от препоръчаното.

Но не се поддавайте на хладилника: водата трябва да е на стайна температура, обогатена с пресни плодове и мента, като плодова или ароматизирана вода . Или зелена светлина за билкови чайове, сокове, центрофугирани. Дори един горещ чай от мента е ободряващ и перфектен за случая.

2. Фокусирайте се върху пресни плодове и зеленчуци

Яжте пресни плодове и зеленчуци, винаги, но особено по време на вечеря, за да минерализирате отново умореното тяло. Слушайте себе си: инстинктивно, когато колоната на термометъра се покачи, ще бъдете по-склонни да ядете цветни плодове и пресни сезонни зеленчуци.

След това зелена светлина за плодови салати, поръсени с лимон, мента и мед, пълни с диня, пъпеш, грейпфрут, ананас, праскови, ябълки и круши. Не пропускайте много летни салати, богати на марули, домати, краставици, лук, целина, валериана и пресен спанак.

3. Ваната за краката с топла вода

Когато изглежда, че топлината не иска да ви остави дори у дома, дайте си пет минути вана с топла вода, обогатена с морска сол или бикарбонат и освежаващи етерични масла, като лавандула или мента.

За да подпомогнете циркулацията, насочете душ от прясна вода от глезените до коленете. След това продължете напред, ходенето бос у дома помага да се увеличи усещането за свежест.

4. Нов дом

Освежете дома естествено . Затворете щори или щори, когато слънцето бие, дори прозорците, ако е необходимо. Само отвори всичко, когато слънцето се обърне от другата страна на къщата. Избягвайте използването на тъмни завеси .

5. Деактивирани уреди

Уверете се, че сте изключили всички уреди : дори ако малко, светлините и запалването благоприятстват вътрешното отопление, както и повишаването на сметката! Червена светлина също за презареждане на батерията на мобилния телефон до нощното шкафче на леглото по време на сън .

6. Удобни дрехи

Носете удобни , дишащи и естествени влакна : памук, лен, коноп или други подобни са идеални. Стойте далеч от полиестер, спандекс и вискоза.

7. Главата покрита

Отвън винаги покривайте главата, когато отивате на слънце, търсейки подслон в сянка и избягвайки излагането през най-горещите часове . Ако сте спортен и не искате да се откажете от упражненията, избършете добре с ленти и маншети, преди да излезете на разходка или бягане, очевидно не в най-горещите часове. Потърсете в паркове зони с дървета, за да практикувате стречинг или йога.

8. Избягвайте да носите твърде много аксесоари

Не се пълнете с излишни украшения, пръстени, огърлици, гривни и обеци: бижутата са красиви и колоритни, разбира се, но увеличават чувството за досада, ако пръстите набъбнат например, пръстените стават непоносими; нещо повече , среброто е враг на топлината, на морето, на басейна и дори на слънцето.

9. Избягвайте да спите напълно голи

Спането голо не е добро . По-добре е лек памучен тампон, долни гащи и лек лист, който прави дишането . Опитайте се да лежите удобно в леглото, с отворени ръце и крака, за да позволи на въздуха да циркулира около вас.

10. Да за добри навици

Не консумирайте алкохол, не се поддавайте на газирани и подсладени студени напитки, не пушете, избягвайте кофеина от три следобед нататък, както и тежки, пържени храни и "затоплящи" храни. Сладолед? Да, но само домашно, здравословно и естествено сладолед!