Би било хубаво да бъдем в състояние да се отдадем на благосъстоянието на масажа, когато пожелаем, вероятно здравето ни би се подобрило значително. По-реалистично, ежедневните задачи, принудителните ритми, широкоразпространените икономически трудности не позволяват на много хора да се развалят, както биха искали.

Без да се изоставяме на екзистенциалното недоволство, по-мъдро е да намерим конструктивни решения. Не можем ли да се посветим на седмичен масаж? Е, ние се научаваме да го правим, за да можем да се поглезим, когато почувстваме нуждата!

В интимността на дома, с избраните от нас масла, с любимата ни музика: можем да пресъздадем завидна вътрешна SPA от всяко уважение.

Ето някои съвети от аюрведа медицина !

Масаж на главата до петите!

Подобно на много аюрведични масажи, самомасажът трябва да се прави с масло, за предпочитане избрано според дошата, към която принадлежите. Във всеки случай, за удобство, можете да използвате сусамово масло, което е лесно да се намери весело и винаги приемливо.

След това налейте няколко капки върху главата и продължете да я стимулирате с различни техники: триене, кълване, въртеливи движения .

След това се придвижете до лицето и го удължете с навън, кръгови движения, леки "щипки". Не забравяйте да се грижите за ушите си във всяка гънка.

След това преминете към раменете и ръцете, настоявайки за ставите. Слезте надолу към ръцете, като внимавате да разтегнете пръстите си добре и дръжте центъра на дланта няколко секунди с палеца на другата ръка.

След това се придвижете до багажника, първо предната част, след това, доколкото е възможно, задната част до бедрата и бедрата. Същите жестове, изпълнявани върху ръцете, се повтарят на краката и в този случай се фокусират върху ставите, коленете и глезените.

Накрая завършете с краката си, като ги стимулирате навсякъде, особено в завода.

Самомасаж в краката, ето как да го направите правилно

Един момент за себе си

Самомасажът, който накратко илюстрирахме, трябва да се практикува всеки ден, но ние осъзнаваме, че не всеки има възможност да оформя пространство всеки ден.

Ето защо, ако принадлежите към тази категория, предлагаме да изберете един ден за себе си - или две - седмично, за да го направите съществен обред. Вземете своето свещено време, без да бързате.

След масажа изчакайте няколко минути, преди да се изкъпете, наслаждавайки се на психофизичното благополучие, което сте си дали. Използвайте леки почистващи средства за тялото и не забравяйте да си измиете косата: маслото им е дало храна и тяло, но е важно да го отстраните.

Повечето читатели вероятно ще извършат масажа вечер (дори ако това трябва да се направи сутрин ...), така че след това ви съветваме да не прекъсвате усещането за спокойствие и релаксация, които сте създали с агитационни дейности, а се поглезете със сладки преживявания билков чай, добра книга, някои ярки разговори.

Опитайте и косата за масаж

За да научите повече:

> Всичко за самомасажа