Въпреки че е сред бойните дисциплини, чи гонгът (изразен ci-gon, с втората гласна на средата между А и О и без произнасяне на финалния G) включва серия от упражнения, които са част от традиционната китайска медицина.

Всъщност, целта на потока от упражненията е да се направи ци потока, или жизнената сила, така че да се хармонизира ин и ян аспект на нашето същество, мъжът и жената, светлината и нощта, това на битие и правене.

Това е серия от упражнения за разтягане на мускулите, контрол на дишането, адаптация на позата и управление на теглото и накрая медитация и визуализация, изразени в много динамична форма.

Също така е много сложна и сложна система, която не само се свежда до кратка поредица от упражнения за ежедневна рутина, която може лесно да бъде научена в няколко урока.

Чи Гонгът има много дълбока духовна и вътрешна страна, която се свързва с енергийната система на тялото с отварянето на специфични канали, някои основни, но свързани с множество вторични канали, които се отварят само с времето, даващо възможност за qi да тече в цялото тяло. Ползите, както обективни, така и субективни, са безбройни, както и списъкът с упражненията.

Следователно ще се ограничим да опишем някои основни, фундаментални .

Чи Гонг и концентрация

Тук е важна част от Чи Гонг, тъй като чи може да бъде насочено през тялото само с истинско съзнание за вътрешните енергии .

По време на дихателните упражнения обикновено започваме с фокусиране на цялото внимание върху центъра на гърдите, в dandien точно под пъпа, или на върха на главата. Концентрирането на ума в тези точки ще позволи на тялото да достигне високо състояние на релаксация и по този начин да направи потока ци.

Противно на това, което умът въобразява, със своите логически и рационални граници, концентрацията вътре позволява развитието на външния израз .

Чи Гонг и дишане

Още 600 години преди Христа Лао Дзъ определя правилното дишане като най-добрия начин да овладее Чи. Основното дишане се състои в разширяването на корема във фазата на вдишване, така че да се използва целия капацитет на белите дробове .

В етапа на издишване, ние ще започнем с свиване на корема, след това изпразвайки централната част на белите дробове, докато достигнем най-високата част в съответствие с ключиците, които по този начин ще позволят на раменете да се отпуснат и qi да тече ненарушена .

Сутрешното загряване, нежна люлка

Завъртете ръцете и раменете за пет минути, като усетите началото на движението в таза. Краката не участват в движението. Бавно завъртете гърба в двете посоки, за да масажирате нежно вътрешните органи. След това държейки ръцете прави и успоредни на земята, ние ще ги преместваме от дясно на ляво, като пресичаме една ръка пред гърдите всеки път.

Едва тогава ще освободим коленете си и ще освободим всяко напрежение, оставяйки таза свободен да следва колебателното, но винаги нежно движение на ръцете. По време на последната част ще прегледаме ума и оставим енергията да се влива в нея, като я успокоява.

Чи Гонг, упражнение за отскок

За около три минути, поддържайки краката успоредни една на друга за една и съща ширина на раменете, ние ще внимателно ще скочим, оставяйки ръцете, изпразнени от енергия и воля, да осцилират по неутрален и свободен начин, като парчета плат.

Напълно отпуснете раменете си, докато в горната част на тялото ви стане усещане за нула, което действа като идеален фон за потока на чи. По този начин чи може да тонизира вътрешните органи, краката и ръцете.

Разширено управление Qi

На по-напреднало ниво, когато човек започне да възприема чи, тогава има упражнения, свързани с дишането и визуализацията, за да го насочат, да го разширят, да го натрупат и така нататък. Въпреки че често намираме описания на тези видове упражнения онлайн, опитът ни казва, че те рядко могат да бъдат адресирани без внимателната подкрепа на истински учител .