Шийката или по-правилно цервикалгията е проблем, който поне веднъж в живота засяга 2/3 от световното население .

Дългите часове, прекарани в училище или в офиса, в книгите или пред екрана, или у дома пред телевизора или с мобилен телефон в ръка, със сигурност не помагат.

Но преди всичко това е липсата на съзнание, че ние поставяме в областта на врата, което прави разликата, често не възприемаме сигналите и осъзнаваме твърде късно, когато вече е десенсибилизиран за лошо кръвообращение или вече е скъсан, и следователно болезнен, за неправилна поза.

Стигаме до точката, в която неправилно положение вече не боли, а напротив, изпитваме болка и дискомфорт по време на ротационни движения, които биха били нормални.

Йога, за да помогне на шийката на матката

Йога, подобно на други подобни дисциплини, несъмнено може да помогне за лечение на цервикалната .

На първо място, контролирано дишане, придружено от правилна релаксация, ще ни помогне да осъзнаем малките асиметрии, които са станали хронични, на връзката между шийните прешлени и останалата част на гърба, както и на всички микро-контрактури, които ще бъдат превъзпитани.

В този смисъл могат да помогнат специфични упражнения на асана като брахма мудра или саша мудра . Дори баласана, сванасана, uttanasana, ако се практикуват редовно, могат да компенсират увреждането на врата, което води до неправилен начин на живот.

Асаните са противопоказани при цервикална

Трябва също да се каже, обаче, че не всички хата йога асани са благоприятни в случай на цервикална, наистина, някои от тях определено трябва да се избягват поради прекомерния натиск върху сухожилията, мускулите или прешлените на вече проблематична врата.

Лесно можем да говорим в този случай за противопоказания .

> Падангустасана или позиция на халукс

Това е позиция, която се изпълнява от изправяне и отчасти чрез огъване на горната част на тялото напред, като се поддържа и гърба, и краката прави. След като вземете пръстите си, изкачете се с гърба си и огънете врата си напред.

В случая на шийката на матката, това последно движение е неудобно, също като се има предвид важния поток от кръв, който достига до врата, който върви с главата надолу.

> Paripurna Navasana или лодка позиция

Това е позиция, която се изпълнява от лежи по гръб. Тя огъва тялото, опитвайки се да остане права и балансирана на опашната кост.

Също така в този случай врата се огъва напред, генерирайки много напрежение и непрекъсната серия от микродвижения, дадени от нестабилността на позицията.

Тази позиция води до свиване на шията, нещо, което трябва да се избягва при вече налични контракции.

> Позиция на Dhanurasana или лък

Не е лесно да се изпълни, в позицията на арка глезените се хващат отзад, извиват гърба и остават балансирани на таза.

Както по-горе, дори и тук напрежението на гърба и врата е неподходящо в случая на цервикалния, тъй като мускулите на целия гръб трябва да се свиват и да удължават свиването дори до тези на врата.

> Устрасана или позиция на камила

В това положение се случва повече или по-малко точно това, което описахме за позицията на носа, само че няма да бъдем балансирани на таза, но на коленете и на пръстите на краката.

> Matsyasana или риба позиция

Легнали с опънати или кръстосани крака в лотосово положение, ние ще огънем главата назад, оставяйки своя връх на земята, извивайки силно гърба на врата, с целия натиск, който тази поза засяга. Определено трябва да се избягва.