Правилната хигиена на устната кухина и добрите хранителни навици са двете най-важни нагласи, необходими за поддържане на здрави зъби.

Устна хигиена

Наистина хигиената на устата е от съществено значение за поддържане на зъбите ви здрави. Четенето на зъбите след хранене, използване на вода за уста и конец за зъби служат за премахване на бактериите и предотвратяват образуването на зъбен кариес.

Изборът на четка за зъби и паста за зъби също е от значение и тези инструменти трябва да бъдат решени чрез подбор на съставките и материалите, колкото е възможно по-естествено.

Когато използваме четката за зъби, ние също трябва да внимаваме да разтриваме основата на зъба добре, когато докосва дъвка, която е мястото, където плаката и зъбният камък са най-вече в образуването.

Очевидно е , че периодичните проверки от специалистите по зъболекаря и оралната грижа са от съществено значение няколко пъти в годината.

Зъби, правилна диета

В устата имаме специфична среда със собствено рН и с възможност за проникване на различни елементи, включително вещества или бактерии, добри или лоши за организма. Поддържането на здрави зъби означава и добро хранене.

На първо място, храни, богати на минерални соли като зеленчуци и особено пресни и сезонни плодове, са полезни за здравето на зъбите.

Сред минералите, калцийът е от съществено значение, който можете да намерите в зелени листни зеленчуци, като спанак, къпина, зелено зеле, ряпа, ракета, босилек, както и в маслодайни семена като бадеми, сусам и ленени семена.

Вместо това, храни, богати на фитинова киселина, които ограничават абсорбцията на калций, са ограничени. Тези храни включват бобови растения, ядки и овес.

Освен това най-важните витамини, необходими за здравето на зъбите и устата, са витамините А, С и D.

Витамин С има дори анти-оцветяващи свойства за зъбите и следователно зелена светлина за всички цитрусови плодове, ягоди, ананаси и киви. От друга страна, ябълки, круши, моркови и целина се препоръчват срещу проблеми с халитоза и за укрепване на венците .

Водата е друг важен елемент за здравето на устата, тъй като тя може да измие и неутрализира бактериалните колонии, които образуват плаката. Накрая трябва да се избягват някои храни, защото те оцветяват зъбите, а преди всичко кафето и червеното вино.

Здрави зъби, естествени средства

Използването на сода за хляб е традиционен метод за поддържане на здравословна среда в устата. Това вещество е в състояние да създаде основно рН, което избягва пролиферацията на бактериалните колонии, отговорни за зъбния кариес.

Друго естествено средство за поддържане на здрави бели зъби е използването на градински чай . Това растение има листа, богати на етерични масла и се използва както като билков чай ​​за гаргара и изплакване, така и като съставка в естествените пасти за зъби, които се произвеждат и у дома.

Свежият лист с градински чай може да се втрие директно върху зъбите и това е древно средство за ослепителна усмивка.

Етеричните масла от ароматни растения като градински чай, розмарин, лавандула, мащерка, босилек, маточина, лайка и особено мента имат антибактериални, репелентни, балсамични и пречистващи свойства.

Използването на тези растения като съставки за пасти за зъби и като вода за уста се превръща в отличен навик за създаване на здравословна среда в устата.

Вместо това , цигареният дим не се препоръчва, тъй като е способен да необратимо уврежда зъбите и по-специално емайла.

Здрави зъби, теглене на масло

Дърпането на масло е практика, използвана в индийската култура, която се състои в използване на растително масло за изплакване и гаргара в устата . Тази древна система помага за премахване на бактерии и борба с плака . Сутрин, преди да си миете зъбите и преди хранене, можете да направите това като държите маслото в устата си поне 10 минути.

В края на изплакванията ще бъде достатъчно да изплюете цялото масло, което ще има вискозна консистенция. Най-накрая ще изплакнем устата с топла вода и ще можем да ядем безопасно.

Изборът на масло е от съществено значение: в Индия те използват сусамово масло, докато в Италия можем да извършваме извличане на масло с екстра върджин маслиново масло или слънчогледово масло, но все още студено пресовано и с биологичен произход.

Тази древна техника със сигурност трябва да се практикува, за да има здрави зъби и здравословна уста.