Нашата кожа е може би частта от тялото, на която посвещаваме най-много грижи и внимание, особено на жените.

Ние винаги търсим най-ефективния крем, серум от последно поколение, който ни дава чудесни резултати и често не мислим, че здравето и младостта на кожата също трябва да бъдат защитени "отвътре" .

Да, напред към кремове, течности, серуми с еластични, овлажняващи, подхранващи, задушаващи, против стареене, хиалуронова киселина, церамиди и т.н., но трябва да помогнем на кожата да противодейства на оксидативния стрес и образуването на бръчки дори през правилните добавки и токоферол са един от тях.

Витамин Е: Токоферол за кожата

Витамин Е е един от най-ефективните антиоксиданти за младите хора на нашата кожа . Има свойството да инхибира свободните радикали и следователно да блокира причините, които предизвикват оксидативния стрес върху клетките.

Приемът на витамин Е често се свързва с този на витамин А и С и добавки на полиненаситени мастни киселини като омега 3 и омега 6, които са способни да регенерират витамин Е, по-специално токоферол, който след като е извършил неговата функция може да се окисли.

Ние откриваме токоферол, или по-добре алфа-токоферол и в много добавки, за да предпазим кожата от слънчевите лъчи, защото тя е способна да абсорбира UV лъчите, а също и в слънцезащитни кремове, за да предпазва и хидратира епидермиса и противодейства на появата на бръчки от излагане на слънце, т.нар. фотостареене, но също така и от еритема и прекомерно зачервяване.

Витамин Е: как да го приемате

На пазара можем да намерим витамин Е като хранителна добавка, в капсули, в масло от пшеничен зародиш, но и в различни ежедневни храни:

• Сушени плодове: орехи, лешници, бадеми, шам-фъстъци
• Краве мляко и производни: кисело мляко, рикота, пармезан
• Растителни масла: слънчогледово масло, зехтин

Дневната необходимост от витамин Е е 15 mg и се използва не само за запазване на здравето и младостта на кожата, но и за защита на имунната система, за борба с очни заболявания, като катаракта, за предотвратяване на когнитивните увреждания и за укрепване. сърдечно-съдовата система и предотвратява образуването на холестерол.

Витамин Е: противопоказания

Както винаги е добре да не се превишава с интегрирането на витамини като цяло. Затова внимаваме никога да не превишаваме препоръчителните дози и да приемаме витамин Е само циклично, може би няколко месеца преди лятото, за да помогнем на кожата да противодейства на стареенето на фотографията и преди зимата да забави оксидативния стрес и да предпази кожата от студено.

Предозирането на витамин Е може да предизвика кървене и не се препоръчва за фармакологично лечение с антикоагуланти и антиагреганти .