Омега 3 са важни полиненаситени мастни киселини, наричани още есенциални мастни киселини, които трябва да бъдат въведени с диетата, защото тялото ни не може да ги синтезира.
Източниците, от които можем да внедрим Омега 3, са риба, ленено масло и ленено семе, както и натурални добавки, продавани в билковата медицина. Заедно с Омега 6, Омега 3 са важни за предотвратяване на някои патологии, засягащи сърдечно-съдовата система, като хипертония, хиперхолестеролемия, диабет тип 2, хиперглицеридемия: отвъд тези големи думи много просто правилната надморска височина Полиненаситените мастни киселини позволяват да се избегнат излишните холестероли в нашите коронарни и триглицериди в кръвта, което може да причини тромби с много сериозни увреждания.
Омега 3 добавки и зонална диета
Според известния биохимик Бари Сиърс, баща на диетата, добавките Омега 3, използвани с прецизна и контролирана доза, могат да помогнат да отслабнете, ако са правилно поставени в диета, която контролира хормоналното производство на ейкозаноиди и пика. гликемичен индуциран от храната.
Обобщавайки накратко, зимната диета осигурява правилен контрол от една страна на производството на инсулин, който се стимулира да предаде гликемичното покачване, причинено от калориите, въвеждани с въглехидрати, първо в чернодробните резерви и в мускулите и след това в излишъците в клетките. мазнини.
От друга страна, той също контролира излишното производство на глюкагон, инсулинов антагонист и се излъчва от нашето тяло, когато предпочитаме диета, богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати. Излишък от глюкагон уврежда тялото ни. Приемането на правилните пропорции на въглехидрати, протеини и мазнини запазва хормоналните стойности, взети под внимание в равновесие.
Трябва да се консумират 3 основни хранения и 2 леки закуски, без да може да изминат повече от 5 часа между едното и другото и винаги трябва да съдържат част от въглехидрати, един от протеините и един от мазнините (съответно 40%, 30% и 30%), Въпреки това, аз ви каня да научите повече за зоналната диета, която може да бъде пример за балансирано и правилно хранене.
В тази структура и подчертавам в тази диетична структура, добавките Омега 3 могат да бъдат включени, за да започне синергия, която се развива, за да противодейства на мастната тъкан. Тези полиненаситени мастни киселини са способни да модулират производството на инсулин и, в допълнение към контрола на гликемичния пик, по този начин изваждат храна от мастните клетки.
Освен това, мастната ни тъкан често е приемник на катаболити, химически отпадъци, клетъчна деградация, която я интоксикира. Оттук и образуването на възпалителни процеси, които предизвикват сигнали за клетъчна аларма, вследствие на което се предизвиква пролиферация на нови мастни клетки и следователно допълнително на мазнини.
Омега 3, от друга страна, са почистващи киселини, които почистват от отпадъчните елементи, като по този начин инхибират "угоените" възпалителни процеси. Д-р Сиърс също заявява, че Омега 3s са способни да активират определени транскрипционни фактори в ДНК (PPAR-Alpha), които предават входа за производство на ензими за изгаряне на мазнини.
Възможно ли е да отслабнете с Омега 3?
За да отговоря на въпроса, с който отворихме тази статия, бих казал, че приемането на Омега 3 с единственото намерение да отслабнете е грешка и не води до прехваления резултат .
Надявам се, че дори ако накратко казаното по-горе ще изясни как да се интегрира Омега 3, това може да спомогне за загубата на нездравословни телесни мазнини, като ги впише в точна диета, която използва някои химико-хормонални реакции, предизвикани от естеството на самите храни.
Освен това Omega3 трябва да бъде добре балансиран с Omega6, така че избягваме злоупотреби, диети, неправилни асоциации. Има диетолози, които ще знаят как най-добре да ни посъветват и информацията, която можем да намерим тук, ще ни помогне да зададем правилните въпроси.
