Възможно ли е да отслабнете с Омега 3?



Омега 3 са важни полиненаситени мастни киселини, наричани още есенциални мастни киселини, които трябва да бъдат въведени с диетата, защото тялото ни не може да ги синтезира.

Източниците, от които можем да внедрим Омега 3, са риба, ленено масло и ленено семе, както и натурални добавки, продавани в билковата медицина. Заедно с Омега 6, Омега 3 са важни за предотвратяване на някои патологии, засягащи сърдечно-съдовата система, като хипертония, хиперхолестеролемия, диабет тип 2, хиперглицеридемия: отвъд тези големи думи много просто правилната надморска височина Полиненаситените мастни киселини позволяват да се избегнат излишните холестероли в нашите коронарни и триглицериди в кръвта, което може да причини тромби с много сериозни увреждания.

Омега 3 добавки и зонална диета

Според известния биохимик Бари Сиърс, баща на диетата, добавките Омега 3, използвани с прецизна и контролирана доза, могат да помогнат да отслабнете, ако са правилно поставени в диета, която контролира хормоналното производство на ейкозаноиди и пика. гликемичен индуциран от храната.

Обобщавайки накратко, зимната диета осигурява правилен контрол от една страна на производството на инсулин, който се стимулира да предаде гликемичното покачване, причинено от калориите, въвеждани с въглехидрати, първо в чернодробните резерви и в мускулите и след това в излишъците в клетките. мазнини.

От друга страна, той също контролира излишното производство на глюкагон, инсулинов антагонист и се излъчва от нашето тяло, когато предпочитаме диета, богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати. Излишък от глюкагон уврежда тялото ни. Приемането на правилните пропорции на въглехидрати, протеини и мазнини запазва хормоналните стойности, взети под внимание в равновесие.

Трябва да се консумират 3 основни хранения и 2 леки закуски, без да може да изминат повече от 5 часа между едното и другото и винаги трябва да съдържат част от въглехидрати, един от протеините и един от мазнините (съответно 40%, 30% и 30%), Въпреки това, аз ви каня да научите повече за зоналната диета, която може да бъде пример за балансирано и правилно хранене.

В тази структура и подчертавам в тази диетична структура, добавките Омега 3 могат да бъдат включени, за да започне синергия, която се развива, за да противодейства на мастната тъкан. Тези полиненаситени мастни киселини са способни да модулират производството на инсулин и, в допълнение към контрола на гликемичния пик, по този начин изваждат храна от мастните клетки.

Освен това, мастната ни тъкан често е приемник на катаболити, химически отпадъци, клетъчна деградация, която я интоксикира. Оттук и образуването на възпалителни процеси, които предизвикват сигнали за клетъчна аларма, вследствие на което се предизвиква пролиферация на нови мастни клетки и следователно допълнително на мазнини.

Омега 3, от друга страна, са почистващи киселини, които почистват от отпадъчните елементи, като по този начин инхибират "угоените" възпалителни процеси. Д-р Сиърс също заявява, че Омега 3s са способни да активират определени транскрипционни фактори в ДНК (PPAR-Alpha), които предават входа за производство на ензими за изгаряне на мазнини.

Възможно ли е да отслабнете с Омега 3?

За да отговоря на въпроса, с който отворихме тази статия, бих казал, че приемането на Омега 3 с единственото намерение да отслабнете е грешка и не води до прехваления резултат .

Надявам се, че дори ако накратко казаното по-горе ще изясни как да се интегрира Омега 3, това може да спомогне за загубата на нездравословни телесни мазнини, като ги впише в точна диета, която използва някои химико-хормонални реакции, предизвикани от естеството на самите храни.

Освен това Omega3 трябва да бъде добре балансиран с Omega6, така че избягваме злоупотреби, диети, неправилни асоциации. Има диетолози, които ще знаят как най-добре да ни посъветват и информацията, която можем да намерим тук, ще ни помогне да зададем правилните въпроси.

Прочетете също така семената, които съдържат есенциални мастни киселини >>

За да научите повече:

> Омега 3 добавки, какви са те и кога да ги приемате

> Омега 3, свойства, употреба и противопоказания

> Калории или мазнини: какви показатели да се избегне приемането на тегло

Предишна Статия

Мари Кондо и магическата сила на реорганизацията

Мари Кондо и магическата сила на реорганизацията

Говорим за детоксикация в хранителния сектор, но чували ли сте някога за детоксикацията на пространствата ? Манталитетът на елиминирането на e е нещо, което има много общо с изкуството да се поръчва отвътре и отвън. Тя се нарича още decluttering , изкуството на премахване на всичко, което не добавя яркост, отнема пространство, ентусиазъм и възможности. Да, защото почистването е ръчен про...

Следваща Статия

Магнитотерапия: какво е тя и за какво се използва

Магнитотерапия: какво е тя и за какво се използва

Магнитотерапията е метод, който използва електромагнитни полета, създадени със специално устройство, за да стимулира образуването на нова тъкан в фрактурите на костите. Нека да разберем по-добре. Произход и описание на Магнитотерапията Ние сме в вибрационното енергийно поле, което също води до рехабилитация и...