Възможно ли е да отслабнете с Омега 3?



Омега 3 са важни полиненаситени мастни киселини, наричани още есенциални мастни киселини, които трябва да бъдат въведени с диетата, защото тялото ни не може да ги синтезира.

Източниците, от които можем да внедрим Омега 3, са риба, ленено масло и ленено семе, както и натурални добавки, продавани в билковата медицина. Заедно с Омега 6, Омега 3 са важни за предотвратяване на някои патологии, засягащи сърдечно-съдовата система, като хипертония, хиперхолестеролемия, диабет тип 2, хиперглицеридемия: отвъд тези големи думи много просто правилната надморска височина Полиненаситените мастни киселини позволяват да се избегнат излишните холестероли в нашите коронарни и триглицериди в кръвта, което може да причини тромби с много сериозни увреждания.

Омега 3 добавки и зонална диета

Според известния биохимик Бари Сиърс, баща на диетата, добавките Омега 3, използвани с прецизна и контролирана доза, могат да помогнат да отслабнете, ако са правилно поставени в диета, която контролира хормоналното производство на ейкозаноиди и пика. гликемичен индуциран от храната.

Обобщавайки накратко, зимната диета осигурява правилен контрол от една страна на производството на инсулин, който се стимулира да предаде гликемичното покачване, причинено от калориите, въвеждани с въглехидрати, първо в чернодробните резерви и в мускулите и след това в излишъците в клетките. мазнини.

От друга страна, той също контролира излишното производство на глюкагон, инсулинов антагонист и се излъчва от нашето тяло, когато предпочитаме диета, богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати. Излишък от глюкагон уврежда тялото ни. Приемането на правилните пропорции на въглехидрати, протеини и мазнини запазва хормоналните стойности, взети под внимание в равновесие.

Трябва да се консумират 3 основни хранения и 2 леки закуски, без да може да изминат повече от 5 часа между едното и другото и винаги трябва да съдържат част от въглехидрати, един от протеините и един от мазнините (съответно 40%, 30% и 30%), Въпреки това, аз ви каня да научите повече за зоналната диета, която може да бъде пример за балансирано и правилно хранене.

В тази структура и подчертавам в тази диетична структура, добавките Омега 3 могат да бъдат включени, за да започне синергия, която се развива, за да противодейства на мастната тъкан. Тези полиненаситени мастни киселини са способни да модулират производството на инсулин и, в допълнение към контрола на гликемичния пик, по този начин изваждат храна от мастните клетки.

Освен това, мастната ни тъкан често е приемник на катаболити, химически отпадъци, клетъчна деградация, която я интоксикира. Оттук и образуването на възпалителни процеси, които предизвикват сигнали за клетъчна аларма, вследствие на което се предизвиква пролиферация на нови мастни клетки и следователно допълнително на мазнини.

Омега 3, от друга страна, са почистващи киселини, които почистват от отпадъчните елементи, като по този начин инхибират "угоените" възпалителни процеси. Д-р Сиърс също заявява, че Омега 3s са способни да активират определени транскрипционни фактори в ДНК (PPAR-Alpha), които предават входа за производство на ензими за изгаряне на мазнини.

Възможно ли е да отслабнете с Омега 3?

За да отговоря на въпроса, с който отворихме тази статия, бих казал, че приемането на Омега 3 с единственото намерение да отслабнете е грешка и не води до прехваления резултат .

Надявам се, че дори ако накратко казаното по-горе ще изясни как да се интегрира Омега 3, това може да спомогне за загубата на нездравословни телесни мазнини, като ги впише в точна диета, която използва някои химико-хормонални реакции, предизвикани от естеството на самите храни.

Освен това Omega3 трябва да бъде добре балансиран с Omega6, така че избягваме злоупотреби, диети, неправилни асоциации. Има диетолози, които ще знаят как най-добре да ни посъветват и информацията, която можем да намерим тук, ще ни помогне да зададем правилните въпроси.

Прочетете също така семената, които съдържат есенциални мастни киселини >>

За да научите повече:

> Омега 3 добавки, какви са те и кога да ги приемате

> Омега 3, свойства, употреба и противопоказания

> Калории или мазнини: какви показатели да се избегне приемането на тегло

Предишна Статия

Болки в ставите: излекувайте ги с цветя на Бах

Болки в ставите: излекувайте ги с цветя на Бах

Бах цветята , средствата, използвани за емоционално балансиране, също имат силно въздействие върху физическото тяло, коригират или предотвратяват соматизирания физически дискомфорт, чрез "енергичната вибрация на различните цветя. Механизмът възпроизвежда" хармония "в тялото чрез активиране на процес на самолечение и на психо-физическото благосъстояние. За да се случи това, в цветарската терапия се използват раз...

Следваща Статия

Тайните за пътуване с нисък бюджет

Тайните за пътуване с нисък бюджет

За много хора това е просто хоби , а за други начинът да се направят нови преживявания и да се разширят умствените граници , докато за други е само въпрос на временно избягване на рутината с празник, тогава има хора, за които пътуването е необяснима необходимост душа . Причините за пътуване са безкрайни, както и начините да го направите, но някои от тях са много скъпи, особено в определени страни и преди всичко, ако не сте експерт в планирането на пътувания и почивки и се огранича...