Главоболие, напрежение в очите, бръмчене, световъртеж ... Има много хора, които всеки ден се оказват принудени да се справят с високо кръвно налягане .

Заради ритмите на живота, които обществото налага, поради генетични фактори или лоши навици: винаги е по-голямо и броят на хората, страдащи от хипертония, дискомфорт, който често и доброволно ни пречи да живеем спокойно и да хванем неподготвени за изправени пред странни симптоми.

Ето някои предложения за това как да контролирате високото кръвно налягане и да го понижите естествено .

Естествени средства срещу високо кръвно налягане

• Глог и пасифлора . Веществата, съдържащи се в глога, помагат за понижаване на кръвното налягане, упражнява добро хипотензивно и седативно действие, особено при онези, които се характеризират с хиперактивност на нервната система . Препоръчваме да се пие няколко чайове от глог на ден. Пасифлора помага за успокояване на тревожността, сърцебиенето и нередовните пулсации. Особено показани в случаи на високо налягане в резултат на менопауза, като глог, пасифлора може да се консумира и в билков чай ​​и инфузия, като се използват всички изсушени надземни части.

• Чай или каркаде . Скорошни изследвания в САЩ биха показали дискретно хипотензивно действие, свързано с консумацията на каркаде или цветя на хибискус (поне три чаши на ден); дори чай, особено черен чай, който някога е бил наричан кафе като враг на високото кръвно налягане, според едно скорошно австралийско проучване, би било полезно за натиск, достатъчно е да не се консумират повече от три чаши на ден.

• Зехтин . Листата, хипохолестеролемизиращи и антисклеротични, имат добро диуретично действие. Идеален за тези, които са малко през годините. Препоръчваме произхода на пъпките .

• Имел. Имелът е друго растение, което може много добре да регулира сърдечно-съдовата система. Използва се много при артериосклероза и ангина и за подобряване на мозъчното кръвообращение. Много полезна и за увеличаване на диурезата. Имелът може да се приема винаги под наблюдението на специалист, капки майчината тинктура .

• Чесън. Това е първата храна, за която чуваме в случай на високо кръвно налягане. Всъщност алицинът и другите налични вещества намаляват тромбоцитната агрегация, избягвайки образуването на съсиреци и след това тромби. Взимането на чесън постоянно във вашата диета е вече нещо добро, ако смятате, че е необходимо, след консултация с лекар или специалист, можете да добавите и натурални добавки на базата на чесън .

Вижте други естествени средства за високо кръвно налягане

Високо кръвно налягане: диета и начин на живот

Диета . Винаги говоря за храна, този път, за да се избегне в случай на високо кръвно налягане: не на сол, не само в чистотата, но и това, което се намира в промишлени или опаковани продукти. Не на преработени храни, колбаси, кисели краставички, маслини, тестени изделия, съдържащи мононатриев глутамат; не на сосове и сосове или готови сосове.

Използвайте и научете се да използвате много естествени подправки и подправки вместо сол. Също така трябва да се избягват рафинирани въглехидрати, захари, сладкиши, газирани напитки и кафе (не повече от три чаши на ден). Предпочитайте вегетарианска диета, повече зеленчуци и пълнозърнести влакна, както и лека кухня с готвене на пара. Очевидно не пушене и алкохол.

Що се отнася до навиците и ритмите на живота, опитвайки се да почиваме добре и следвайки практиките, които помагат на релаксацията, като йога, не могат да направят нищо друго, освен да облагодетелстват тези, които страдат от високо кръвно налягане, особено за тези, които страдат от отрицателните ефекти по време на периоди на по-голям стрес.

Дишайки дълбоко, медитирайки, отдавайки се на гореща вана, често с релаксиращи етерични масла, като лавандула или етерично масло от роза, насърчаваме регулирането на налягането.

Редовното посвещаване на физически дейности, които намаляват нивото на стрес или нервно напрежение, е важно, като плуване или бягане или гореспоменатата йога. Не забравяйте, че дори и само тридесет минути ходене всеки сега и тогава дават благополучие и баланс на ума, сърцето и тялото.

Когато налягането е определено високо

Човек е хипертоничен или страда от високо кръвно налягане, когато минималното артериално налягане (диастолична хипертония) надвишава "постоянно" стойността от 90 mmHg и максималното налягане (систолична хипертония) надвишава "постоянно" стойността от 140 mmHg .

Важно е да се уточни "постоянно", защото през деня налягането може да претърпи значителни вариации, свързани с различни фактори, като: времето на деня, в който се измерва - обикновено е по-високо сутрин и късно следобед -, хранене, физическа активност, емоционално състояние и възраст. Предотвратяването или лечението на хипертония означава предотвратяване на една от най-тежките последствия, свързани с него, а именно инсулт, който може да обезсили човека или дори да доведе до смърт.

В обобщение, основните неща, които трябва да направите и да имате предвид, за да намалите натиска са: да разредите кръвта и да подобрите кръвообращението, да насърчите и стимулирате диурезата, да укрепите стените на съда.

Открийте 10 храни за високо кръвно налягане

За да научите повече:

> Как да лекуваме хипертония с билково лекарство

> Хипертония: хомеопатични лекарства за лечение