"Вие сте безсърдечни!" Ние казваме на мъжа или жената, които ни оставиха без причина. Но мислейки за това, без сърце, не можеш да живееш. Буквално.
Това е сърцето, което гарантира живота на клетките на тялото ни по всяко време .
Трябва да се погрижим специално за него: сърцето като мускул и сърцето като чувства . Защото те не са толкова разединени, но това е друг въпрос.
Дали доброто, здравословно хранене помага на сърцето и сърдечно-съдовата система? Да, тук са 10 вкусни примера.
10 храни за здравето на сърдечно-съдовата система
Можете ли да имате здравето си "по сърце" дори на масата? Наистина, там е открита първата превенция .
Сърдечно-съдовата система се състои от сърцето и цялата система от кръвоносни съдове, които циркулират кръвта. Витамини, минерали и фибри - от пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни - са панацея за нашата сърдечно-съдова система, но преди всичко диета, която като цяло е бедна на наситени мазнини, които в дългосрочен план рискуват да "обличат" кръвоносните съдове (технически нарича се атеросклероза ), с вредни последици за здравето на организма. Винаги предпочитаме пресни, цели и задушени продукти.
В детайли, "топ 10".
1. Боровинки
Боровинки : цветни добри, също ценени от деца, цветът им се дължи на присъствието на молекули, наречени антоцианозиди, които укрепват структурата на кръвоносните съдове и подобряват еластичността на стените. Те са отлични за проблеми със зрението и микроциркулацията (капиляри). Опитайте и чистия сок, той е много добър и много здрав ;
2. Грозде
Гроздето : съдържа, подобно на боровинките, добър процент антоцианозиди, но е много богат, особено във флавоноиди, антиоксидантни молекули, полезни за елиминиране на свободните радикали, които атакуват и увреждат клетките на нашето тяло, предимно тези на стените на кръвоносните съдове. ;
3. Авокадо
Авокадо : богат е на мононенаситени мазнини, които спомагат за ниско съдържание на мазнини в кръвта и стените на съдовете;
4. Цитрусови плодове и авокадо
Цитрусови плодове и чушки : много богати на витамин С и полифеноли, антиоксидантни елементи, които тонизират кръвоносните съдове и допринасят за елиминирането на свободните радикали;
5. Тиквено семе и масло от тиквено семе
Тиквени семки и свързаното с тях масло : те съдържат много витамин Е, който помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, като поддържа кръвния поток свободен и течащ;
Открийте и 10-те най-добри храни за имунната система
6. Омега 3
Омега3 съдържа преди всичко в сьомга и орехи : те са основните "добри мазнини" с висока противовъзпалителна сила, анти-свободни радикали, които защитават сърдечно-съдовата система и я тонизират, но също така правят здравето ни по-силно и здравето ни по-красиво на кожата;
7. Чесън
Чесън : не мирише на дъха, но е добре за сърцето. Той има антибиотична и хипотензивна сила, която помага за понижаване на кръвното налягане и предотвратява образуването на съсиреци, което прави циркулацията на кръвта по-течна и "гладка";
8. Джинджифил
Джинджифил: малко известна подправка, но отлична поддръжка за здравето на много органи. Всъщност това е тоник, който "загрява" чрез стимулиране на циркулацията;
9. Кайенски пипер
Кайенски пипер : като джинджифил е силно затопляща и подсилваща подправка, стимулира и помага за подобряване на кръвообращението, особено при ръцете и краката;
10. Шоколад
Шоколад : най-накрая е добрата новина! Шоколадът - ние говорим за тъмен шоколад с най-малко 75% какао - съдържа флавоноиди, антиоксидантни молекули, богати на грозде, и кофеин в не-прекомерно количество, което действа като стимулант.
Сърдечно-съдовата система: какво и как
Какво е това : сърдечно-съдовата система се състои от моторния орган на всичко, сърцето и мрежата от вени, артерии, капиляри или кръвоносни съдове.
Какво прави : кардио-кръвоносната система внася жизненоважни вещества (кислород и хранителни вещества) в тъканите и връща "боклука" или отпадъчните продукти от клетъчния метаболизъм към черния дроб и белите дробове, които осигуряват "почистване".
Как : сърцето е мускул, който се свива ритмично, с автономен и прецизен ритъм (магията на живота започва тук). Благодарение на натиска, предизвикан от сърдечния ритъм, кръвта циркулира с "директен" натиск в артериите - които го носят от сърцето към клетките на тялото - докато обратното преминава благодарение на силата, която остава от първоначалния сърдечен тласък, и благодарение на движението на краката и тягата на стъпалата на краката, които помагат за "венозното връщане".
Можем да разберем как добрата физическа активност благоприятства поддържането на активна циркулация и следователно здрав организъм.
