Стресът е най-често срещаната болест на нашето време, която може да донесе със себе си много други заболявания като безсъние и язва на стомаха. Нека да разберем как да го излекуваме.

Тялото се адаптира към промените. Когато тези промени ни навредят, ние ще пробием възможността да нанесем вреда на баланса, който винаги трябва да държим в гърдите си, в нашите органи, в нашия ясен и мирен ум. Вместо това нека да влезем в това, което обикновено се нарича една от най-злоупотребяваните думи на нашата ера: стрес.

Тялото реагира на стреса, като увеличава секрецията на определени хормони и подтиска другите; производството на месинджърни вещества като серотонин, норадреналин и допамин е компрометирано.

Симптоми

Симптомите на стрес, от друга страна, са очевидни: често чувство на обща умора, ускоряване на сърдечния ритъм, нарушения на съня, мускулни болки, язва на стомаха, диария, стомашни спазми , колит, неизправност на щитовидната жлеза, затруднено изразяване понятия, които човек притежава, чувство на скука по отношение на всяка ситуация, честа необходимост от уриниране, промяна на гласа, хиперактивност, умствено объркване, раздразнителност, понижаване на имунната защита.

Причини

Причините за стреса могат да бъдат многократни и варират от човек на човек. В действителност стресовите събития, които могат да определят физическите и психологическите последствия, се получават по различен начин в зависимост от личната чувствителност .

Въпреки това има някои фактори, които неизбежно причиняват често срещан стрес, като:

• интензивни ритми на живот и работа
• травма на детето
• смърт на близки
• разделения и разводи
• бременност и раждане
• опасни ситуации
• финансови проблеми
• лични или съседни здравословни проблеми

УСТОЙЧИВОСТ

Захранване в случай на напрежение

Стресът се изразява в липса на енергия, прекомерна и продължителна умора, лоша способност за концентрация, апатия и трудности при възстановяване на силата.

В стреса, както при умора, трябва да бъдат изключени опакованите храни, богатите на захар и подсладители и сладки напитки.

Диетата трябва да бъде естествена и алкализираща, богата на пълнозърнести храни, бобови растения, малки риби, маслодайни семена, екстра върджин зехтин, зеленчуци и сезонни плодове от биологично производство, за да се осигури на организма всички хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за възстановяване на енергията.

Витамините от магнезий и група В са важни , които се въвеждат чрез промяна на максимално възможните храни и различните видове пълнозърнести храни .

В специфични условия, освен витамини и минерали, могат да бъдат полезни и естествени тонични и адаптогенни вещества като спирулинови водорасли, жен-шен, елеутерококи, пчелно млечице, цветен прашец, родиола и т.н.

Кръвната захар също е важна, т.е. нивото на захар в кръвта, което остава постоянно, като се избягват прости захари с бързо освобождаване и продукти, базирани на рафинирани бели брашна.

По време на стрес, причинявайки дехидратация по-лесно, следователно трябва да се увеличи консумацията на вода от храната, но също и от биологични билкови чайове.

Намалете, ако не премахнете употребата на кафе и чай, които могат да влошат симптомите.

Недостигът на витамин В е свързан със стреса: открийте причините и естествените средства

Билкови лекарства за стрес

Растенията, използвани срещу стрес, могат да доведат до общо подобряване на психофизичните състояния; те извършват балансиращо действие върху имунната, ендокринната, нервната и сърдечно-кръвоносната системи, като благоприятстват способността на организма да издържат на стреса и възстановяването.

• Пасифлора : ( Passiflora incarnata ) листата са особено показани благодарение на успокояващите и спазмолитични ефекти, в случай на тревожност, нервно напрежение, раздразнителност и при всички нарушения на нервната сфера, свързани със стреса.

• Родиола : ( Rhodiola rosea ), бриарът е изключително ефективен за борба с умората и умората, подобрява качеството на съня и има кардиопротективен ефект, полезен при състояния на стрес, с тахикардия, сърцебиене, тревожност и нервност;
• Мака от Андите : ( Lepidium meyenii ), неговият корен е валидна помощ, за борба с разстройства, свързани със стреса, като намаляване на либидото и сексуалната астения при двата пола. Тези ревитализиращи и афродизиачни свойства се дължат на наличието на компоненти с стимулиращо действие върху ендокринните жлези, особено надбъбречните жлези, яйчниците и тестисите;
• Грифония : ( Griffonia simplicifolia ) семената имат антидепресантни свойства, тъй като повишават нивата на серотонина и узаконяват цикъла на сън-будност (циркадния ритъм), подобрявайки качеството на съня. Използването на растението се оказа полезно и за контролиране на нервния глад, свързан с състояния на тревожност и стрес;
• Хиперикум : ( Hypericum perforatum ) действа като баланс на настроението, ограничавайки реабсорбцията на два хормона (норепинефрин и допамин), които се намесват, за да поддържат тялото по време на по-голям стрес или нервно изтощение;

Получената от бреза семена ( Betula verrucosa ) действа върху централната нервна система, като я балансира по време на работни стрес и емоционален стрес; астения и странични симптоми, главоболие, сърдечно-съдова аритмия, стомашно-чревни спазми.

Сред билковите лекарства има и някои полезни лекарствени гъби за умора, като Рейши и Кордицепс. Те помагат на тялото и психиката да си възвърне благосъстоянието, подобрявайки качеството на съня, енергията и настроението .

Можете да научите повече за всички билкови лекарства за стрес

Бах цветя за стрес

Бах цветя са наистина ефективно средство за подпомагане на тялото при справяне с психологически и физически стрес; оказват възраждащо действие върху ума и тялото.

• Елм : използва се в състоянията на стрес, произтичащи от безпокойството, че не може да се изправи пред твърде много отговорности и се смята, че не е в състояние да изпълни задачата си. При прекомерно ежедневно усилие индивидът, който се нуждае от Елм, се намира в момент на умора и психофизическо изтощение. Първата от ползите, които носи това цвете Бах, е бързото енергийно подобрение, с по-голяма концентрация и работоспособност.
• Граб : представлява синдромът "понеделник сутрин", с трудности за започване на деня, умствена умора, дължаща се на демотивация, на рутината, тези хора имат съмнения, че не са в състояние да се изправят пред ден, изпълняват задълженията и задачите си, срещат трудности с проблеми и изпълняват задълженията си, което обикновено не е проблем, сънят не им дава подходяща почивка, при наличие на заболяване се съмняват, че имат достатъчно сила да се лекуват, имат ясна загуба на воля, съчетана с астения и умора.
• Маслини : тези, които се налага да прибягват до това цветно средство, са работили толкова упорито, или са претърпели интензивен и продължителен стрес, до степен, че вече нямат енергия да посрещнат минималните задачи. Индивидът може да е страдал много физически и емоционално, да се чувства слаб, като след изпит, работа, връзка, борба за идеал. Това изчерпване на физическата и психическата енергия причинява депресия, желание да се избяга от живота или ангажиментите като цяло. Това цвете е истинска енергийна добавка, тя е предназначена за тези, които се чувстват изтощени от тежки задачи и които искат да се възстановят напълно.

В допълнение към цветята на Бах, австралийските цветя на Буш са полезни и срещу стреса, съчетан в съединение, Stress Stop, което насърчава спокойствието и релаксацията.

Традиционна китайска медицина

В традиционната китайска медицина всеки орган на тялото има психическо съдържание, което означава, че ние също съхраняваме умствени енергии в тялото.

Стресът, подобно на тревожност, произтича от енергийни дисбаланси, интоксикации и слабо функциониращи органи, които увреждат психичната енергия: например, интоксикираният черен дроб намалява силата на решенията. В допълнение към меридианите на черния дроб е полезно да се лекуват тези на сърцето и далака.

Акупунктурата мобилизира чи, енергията на черния дроб и успокоява шен, чрез работа по тези точки:

• SHEN MEN (на извивката на китката), която тонизира и регулира кардиалното чи ;
• XING JIANG (между палеца и втория пръст), който тонизира и регулира черния дроб и охлажда кръвта;
• FENG LONG (между долния край на коляното и върха на външната малеола), който разтваря влагата, мобилизира чи от далака и стомаха, успокоява шен и насърчава спускането на Ян .

Ароматерапия за стрес

Етеричните масла, посочени за справяне с периоди на стрес или нервно изтощение, имат балансиращо действие върху хормоналната система, благоприятстват правилната функционалност на ендокринните жлези в производството на регулаторни хормони на биологичния ни часовник, като цикъла на сън / будност, глад / пресищане.

Тези есенции, вдишани чрез дифузия на околната среда (1 капка на квадратен метър на мястото, където са отседнали), или изсипани в ваната (10 капки), или просто масажирани върху тялото, се намесват в стабилността на настроението, успокояват напрежението и тревожност, вливайки тялото с нов заряд.

• Етерично масло от грейпфрут : с адаптогенни свойства, той е показан в периоди на нервно изтощение, тревожност или тежък стрес, дължащ се на небалансиран ритъм на живота при сезонни промени или климатични промени, за преодоляване на джет.
• Етерично масло от дребнозърнесто : тонизиращо и балансиращо действие върху нервната система. За тези свойства се препоръчва в периоди на силен стрес да противодейства на раздразнителност и нервност, депресия и безсъние.
• Етерично масло от бергамот : има успокояващо действие върху нервната система, противодействащо на състоянията на тревожност. Използва се за подобряване на качеството на съня в случай на безсъние; за борба със стреса и за намаляване на състоянията на възбуда, объркване, депресия и страх. Той предизвиква радостно и динамично настроение, премахвайки психологическите блокове.
• Етерично масло от мента: има освежаващо и регенериращо действие върху психиката. Той се използва ефективно за насърчаване на концентрацията по време на обучението за изпити или за подобряване на работата на офиса. Тази есенция изпълнява и тонизиращо действие, полезно при психофизична умора и невровегетативни проблеми, дължащи се на стресови състояния като тревожност, безсъние, депресия.
• Етерично масло от ветивер: тоник е тоник в случай на психическо изтощение, защото успокоява и влива сила и сигурност. Възстановява в случай на стрес и хиперактивност и поддържа концентрацията.
• Етерично масло от Palmarosa: благодарение на стимулиращото си действие върху нервната система, то е валидно средство за лечение на умствена умора, нервност и стрес.

хомеопатия

Хомеопатичните лекарства, които лекуват стрес, се разделят на две категории: соматични лекарства и дълбоко действащи лекарства.

Симптоматичното лечение включва вземане на Argentum nitricum 15 CH (5 гранули, 1-3 пъти на ден), което смекчава състоянията на възбуда и Gelsenium 9 CH (5 гранули, 1-3 пъти на ден), също се препоръчва за в навечерието на важен тест, интервенция или изследване.

В основните лечения се използва албум Arsenicum 15 CH (5 гранули, 1-3 пъти на ден), който третира състояния на постоянна тревожност, а в Lachesis 15 CH (5 гранули, веднъж дневно), специфични за тъга, нарушения сън, меланхолия и тревожност в менопаузата.

Упражнения

Всъщност това, което идентифицираме като стрес, е нищо повече от лоша способност да управляваш ситуациите на обръщане, излагането на нови усещания и прояви около нас.

Тази дефиниция със сигурност трябва да бъде обогатена с пътя, който самата дума е направила: W. Cannon е първият, който посочи концепцията за тревогата на H. Selye, подчертава най-вече биологичните-соматични аспекти, R. Lazarus работи върху проблема на психологически стрес, Дж. Мейсън докосна психобиологичните аспекти на стреса и П. Панчери се опита да комбинира биологично-поведенческите аспекти.

За да разберете, когато сте изправени пред стрес, преди да стане хроничен, трябва да наблюдавате тялото си, да го слушате отново .

В случай на тревожност е много полезно да се масажират някои точки от тялото, посочени в традиционната китайска медицина.

Ето две техники, които могат да помогнат : масажирайте центъра на дланта на лявата си ръка с палеца на дясната си ръка за около две минути. Повторете масажа вдясно. Друга техника е да натискате с показалец, за пет минути, точката между двете вежди: упражнява малко сила в налягането, ползата ще бъде незабавна.

Ако, от друга страна, искате да се справите с разстройството по по-систематичен начин, ние препоръчваме ориенталски практики като интегрална йога или китайска нежна гимнастика : тези, които страдат от тревожност, се затрудняват да влязат в перспективата на тишината и медитацията на тези дисциплини, които обаче в дългосрочен план те са от изключителна помощ при възобновяване на контакта с вътрешността, чрез изследване и преодоляване на блоковете на тялото.

Всъщност, има много видове стрес, различни от оптималния, като остър и / или хроничен стрес в условия на блокиране на действието, хроничен свръхпродуциран стрес, остър стрес в ситуация с хронично инхибиране на стреса .

Аутогенното обучение може да бъде полезно, защото включва някои физиологично-рационални упражнения, които спонтанно създават промени в мускулния тонус, съдовата функция, сърдечната и белодробната активност, невровегетативния баланс и състоянието на съзнанието.

Много симптоми могат да бъдат стрес и могат да компрометират някои функционалности на вътрешните органи. Според психосоматичната медицина това е избор на несъзнаваното, което идентифицира като целеви орган, този, който изобразява проблема (тахикардия-емоционален проблем, дерматит-междуличностни взаимоотношения, затруднено диспепсия за "смилане" на някои ситуации с последващ метеоризъм и / или гадене).

Да на техники за релаксация, медитация, чи гонг.

Когато стресът стане нормално, говорим за хроничен стрес, който има отражение както на сърдечните, така и на белодробните и стомашно-чревните нива. Стресът също причинява увреждане на ендокриноловите, урогениталните и епидермалните нива.