- Поемете дълбоко дъх - казва той, за да успокоите някой тревожен. Защо правим това? Тъй като дишането дълбоко помага за отпускане на мускулите, но преди всичко доставя кислород на всичките ни клетки .
Без кислород няма живот за нашето тяло! От тук можем да разберем колко е важно да поддържаме нашата дихателна система здрава, преди всичко чрез въздуха, който дишаме, който е възможно най-чист, но и чрез правилно хранене .
Дихателна система: какво е тя
Дихателната система е набор от органи и структури, които извършват физически обмен между околната среда ( кислородно натоварване ) и човешкото тяло ( натоварване с въглероден диоксид ) . Затова неговото функциониране е тясно свързано с кръвоносната система.
Дихателната система се състои от носа, фаринкса, ларинкса, трахеята и "дървото" на белите дробове, съставено от плевра, бронхи и бронхиоли .
Дихателна система: 10-те най-добри храни
Храненето е добре за вашето здраве, включително и за дихателната система.
Тук са 10-те най-добри храни за респираторно здраве.
1. Чесън и лук : съдържат алицин, алистатин и много други молекули, които са истински естествени антибиотици, те също имат големи количества полифеноли, антиоксидантни вещества, които помагат за борбата със свободните радикали, отговорни, наред с други неща, за натрупването на храчки при респираторни инфекции
2. Чушки (но също и ягоди, киви, цитрусови плодове): поради високото им съдържание на витамин С, антиоксидант за поддържане на имунната система
3. Моркови : те са много богати на прекурсори на витамин А (каротеноиди), с благоприятен ефект върху имунната система, защото те стимулират производството и разпространението на белите кръвни клетки, които разпознават и атакуват патогени.
4. Пикантни подправки като къри и лют червен пипер : съдържат капсаицин, вещество, което осигурява пикантния вкус и има съдоразширяващо действие, което прави кръвоносните съдове разширяващи се, благоприятствайки кръвоснабдяването и помагат за премахване на задръстванията, като например \ t
5. Мед : има висока концентрация на захари, киселинни pH и бактерицидни и антибиотични вещества като мравчена киселина, които му придават антибактериално действие.
6. Бульон : отлично „бабово” лекарство, горещ бульон, за предпочитане зеленчук, има съдоразширяващо, обезболяващо и успокояващо действие върху дихателните пътища и подобрява флуидизацията на храчките.
7. Цели зърна, но също и яйца: ценен източник на витамини от група В, които стимулират производството на антитела от имунната система
8. Вода, чай (отлично с лимон и джинджифил) и билкови чайове . Овлажняване на себе си е първото решение в случай на проблеми с дихателната система
9. Риба, яйца, но също често изложени на слънце: увеличаване на нивата на витамин D, чието присъствие - както е показано в британско проучване - допринася за значително намаляване на всички заболявания на белия дроб и устната кухина \ t
10. Crucifera : карфиол, броколи и зеле са вид зеленчуци, които не могат да липсват на нашите маси. Кръстоцветните растения са богати на естествени антиоксидантни молекули, полезни за предотвратяване на различни видове тумори, включително тези на дихателната система. Благоприятните ефекти се потвърждават от множество изследвания.
