Запекът по време на бременност е често срещано явление.

Една от основните причини е увеличаването на прогестерона, хормон, който е основен за продължаването на бременността, но който забавя всички двигателни дейности и следователно, също и чревния транзит.

Друга причина е компресията в крайната част на червата, поради увеличаването на обема на матката, когато детето расте.

Други причини за запек при бременност са увеличаване на телесното тегло, особено когато е прекомерно, лошо физическо движение и вариации в диетата .

Запек при бременност и правилно хранене

Храненето по време на бременност трябва да бъде много внимателно.

Не е необходимо да претърпявате твърде много ограничения, но е важно да се следват някои трикове, за да се благоприятства благополучието на майката и детето.

По отношение на профилактиката и лечението на запека е важно:

> Следвайте богата диета от сезонни плодове и зеленчуци, като внимавате да я измиете много добре, особено когато се консумират сурови.

> Получете достатъчно влага и след това изпийте поне един литър и половина вода на ден.

> Консумирайте достатъчно количество храни, богати на фибри, като не забравяйте да ги придружавате с правилния прием на течности.

Храни, които ви помагат при запек по време на бременност

Плодовете и зеленчуците през сезона са добри във всеки случай, но има някои видове, които помагат особено в превенцията и лечението на запек.

> Киви.

> Пъпеш.

> Сини сливи, пресни и сушени. В случай на сушени сини сливи, обаче, внимавайте да не прекалявате поради високия прием на захар и калории .

> Круши, сурови и варени.

> Тиквички: те са умна храна, защото са много нискокалорични и много богати на вода, така че те са особено полезни за контролиране на телесното тегло и борба със задържането на вода.

> Спанак.

Други полезни храни за предотвратяване и борба с запек по време на бременност са

> Кисело мляко, поради наличието на млечни ферменти.

> Суровото екстра върджин маслиново масло, като се внимава винаги да не се прекалява с количествата. Всъщност, зехтинът е много ценна храна, но също е много калоричен. По време на бременността е много важно да поддържате телесното тегло под контрол; увеличението на стопанството не трябва да надвишава 9/12 килограма .

> Бобови растения. Дори и в този случай е добре да не се превишава. Всъщност бобовите растения могат да увеличат производството на чревни газове. Времето за накисване и подходящото готвене спомагат за намаляване на това противопоказание.

> Маслодайни семена. Те са много калорични, но в малки количества могат да бъдат полезни за организма от много гледни точки и да насърчават транзита на червата.

Запек по време на бременност, други естествени средства

Първият от естествените средства срещу запек при бременност е правилната диета.

Вместо това е необходимо да се обърне внимание на употребата на лаксативи, включително природни; дори с билкови чайове и билки трябва да се движите бавно.

Има естествени препарати и билки, които могат да имат негативен ефект върху плода, така че преди да вземете нещо, е важно да се консултирате с Вашия лекар. Естественото не е синоним със сигурност.

Малвът обикновено се счита за по-безопасно естествено лекарство, отколкото други билки с слабително действие, но се препоръчва повишено внимание, особено в първия триместър на бременността, когато плодът все още не е добре защитен.

Ето защо, особено през първите три месеца на бременността, е препоръчително да се избягват инфузии и други билкови лекарства.

Ако самото хранене не е достатъчно, за да се реши проблемът със запека, потърсете лекарска помощ, преди да вземете каквото и да било.

Малко физическо движение, ако хода на бременността го позволява, може да бъде друго валидно естествено средство срещу запек по време на бременност.