Куратор: Cinzia Zedda, наследник по иридология

Холестеролът може да се води на масата, като се избира разнообразна диета, богата на фибри, зеленчуци и прости храни, но богата на тези незаменими мастни киселини и всички тези хранителни стойности, които могат да ни помогнат да контролираме и стабилизираме нивата на холестерола. Има някои хранителни трикове, които могат да се предприемат, за да се подобри антихолестеролното действие на храните в нашата диета. Да видим по-късно какво.

>

>

>

Бадеми сред антихолестеролните храни

Какво е холестерол и защо тялото се нуждае от него

Има много анти-холестерол диети, които включват и включват в хранителната си таблица някои храни, а не други, определено по-подходящи за разрешаване или подобряване на нивото на холестерола в кръвта.

За съжаление тестените изделия принадлежат към групата храни, чието администриране продължава да се дава в рамките на диета "анти-холестерол". Изненадващо е, че почти никога не се уточнява, че трябва да се консумира цяло . Вниманието, ако нещо друго, се измества към вида подправка, която трябва да бъде приета. Обикновено рецептата е: "яжте пастата, но подправена" в бяло (без сос) или със зеленчукови сосове "(но все още пържени). Това не е достатъчно. Сега е установено, че диетата за хранене "в бяло" е преодоляна. Всъщност е препоръчително да се избягват макаронени изделия. Изключението може да се направи с помощта на интеграла и от време на време да се препроектират частите.

Освен това остават месото (брезаола, пуешко и пилешко месо), което дори да се определя като „постно“ месо, което трябва да се замени с някои видове риба или други храни като бобови или тофу (извлечени от соя), които вместо това за хранителни стойности те могат да заменят животинските протеини много добре.

Всъщност няма изсушени меса или нарязан холестерол, въпреки че са обезмаслени. Никога не е само въпрос на използвана мазнина. Успехът на добра диета за холестерол зависи от много други фактори. Две от тях са физическа активност, упражнявана последователно, и желание да се чувстват добре . Най-често срещаните грешки остават такива и са причина за увеличаването на LDL.

Дори някои "училища на мисълта" насърчават премахването на ядките (бадемите вместо това са добри приятели за тези, които трябва да пренаредят нивата на холестерола). Сигурно е, че никога не е достатъчно просто да се елиминират някои храни в полза на другите. По този начин рискуваме значително да разбалансираме диетата, причинявайки повече вреда, отколкото полза.

Но какво е холестерол?

Холестеролът е компонент на клетъчната мембрана и неговото присъствие в кръвта е известно чрез още два известни липопротеина като LDL ("лош" холестерол) и HLD ("добър" холестерол). Делът на стойностите е от един до три.

Важното е не само общата стойност, но и връзката между LDL и HDL . Тези стойности са измерими чрез специфични кръвни тестове и се откриват с иридологичния анализ, където е възможно да се провери тяхната предразположеност и да се действа с насочени превентивни нагласи.

Защо нашето тяло се нуждае от холестерол?

HDL е тежка форма на холестерол, която събира свободната и лоша форма на кръв, за да я върне обратно в черния дроб и след това да се трансформира (метаболизира). Не всеки знае, че холестеролът присъства в животинските тъкани (от които човек) и в растенията и се произвежда самостоятелно от самото ни тяло (дневна квота, равна на 1-2 грама при възрастен човек) и следователно е необходима за добро функциониране на някои органи .

Има друга част от холестерола, която се въвежда с храната и следователно трябва да се контролира, за да не надвишава в количества, надвишаващи биологичните нужди. След това холестеролът се метаболизира от черния дроб (конституцията на жлъчката и следователно да се емулгират мазнините, които веднъж са влезли в тънките черва, ще бъдат асимилирани). Поради тази причина първата стъпка в контролирането на стойностите на холестерола е детоксикацията на черния дроб. Най-

Холестеролът също е от съществено значение за ембрионалното развитие . Други важни функции са свързани с растежа на клетките и представляват образуването на някои витамини (Vit. D) и някои хормони (сексуални и стероидни). Това обяснява защо анорексичните жени лесно преминават в аменорея (липса на цикъл, чиито причини могат да бъдат многократни).

В допълнение, холестеролът предпазва нервната система и улеснява храносмилането и изпразването на червата (жлъчна емулсия). Причината за увеличаването на холестерола е не само тясно свързана с приеманата диета, въпреки че тя активно се включва в нея и нейното преразглеждане може значително да промени стойностите си в наша полза. Образуването на атеросклероза е ясно свидетелство за това.

Всъщност, пряката последица от увеличаването на LDL холестерола не може да бъде определена. Това е така, защото, както вече споменахме, неговото начало се дължи на набор от допринасящи фактори (възпаление на ендотелиума, което е вътрешната тъкан на артериалната стена, натрупването на стрес или използването на тежки карбонатни добавки и не по-малко излишък). калций, който не се използва и изхвърля от организма).

Накрая, наследственият фактор и заседналият начин на живот затварят кръга около възможните причини за образуването на холестерол в кръвта.

Следователно спазването на набор от хигиенно-санитарни правила е необходимо за борба и борба с превъзходството на LDL холестерола върху HDL. Така че терапията, която включва психологическа подкрепа, както и подходяща диета и включва упражнения за борба със стреса и тревожността, е важна за понижаване на нивата на LDL. Стресовият аспект често е мощна, но пренебрегната причина за образуването на холестерол. Добрата физическа активност освобождава нервната система от излишния стрес и увеличава приятелския холестерол. Освен това, тренираното сърце е здраво, младо и силно сърце.

Можете да изследвате всички естествени средства за понижаване на нивата на холестерола в кръвта

Храни, които трябва да се избягват

Има храни, които трябва да се избягват при тези, които искат да правят превантивна работа срещу холестерола или тези, които искат драстично да го намалят и по този начин да подобрят качеството на живота и благосъстоянието си.

Маргарини (също така и „растителни“), наситени мазнини, хидрогенирани и нехидрогенирани масла (с изключение на екстра върджин маслиново масло и ленено масло), масло, фъстъчено масло, фъстъци и карамелизирани, препечени и осолени ядки, въглехидрати като цяло (хляб, нишестени храни и пакетирани десерти), сушени меса и колбаси, меса като цяло, сотирани сосове и сосове, мляко и млечни продукти (сирена, кремове и кисело мляко) цели или с плодове), риби и ракообразни като цяло, с изключение на някои изключения, яйца, омлети и пържени курсове.

Това са най-опасните храни, които обикновенно изобилстват в нашата маса и претеглят черния дроб, червата и храносмилането.

Класацията на храните за холестерол

Лимон . Лимонът е слънчев плод, пълен с витамини с множество полезни действия, включително анти-холестерол и анти-рак, благодарение на богатството на антиоксиданти, които съдържа. Пиенето на сока от лимон на празен стомах, увеличаването на количеството му ден след ден помага за укрепване на имунната система и пречистване на тялото. В козметиката се използва за реабсорбиране на излишния себум заедно с глина и следователно в грижата за кожата и мазната коса. Помага при камъните и изтласква стомаха в случай на лошо храносмилане и гадене. Той има добро стягащо действие върху червата в случай на диарийни явления, но също така е добър регулатор: ако се използва по правилния начин, той отключва и почиства червата и е отличен приятел на черния дроб. Помага при изпотяване и е добра поддръжка при повишена температура или настинка. Неговото почистващо действие е чудотворно, за да го освободи от артериите от опасни инкрустации.

Бадеми . Поради ниския гликемичен индекс бадемът е показан при повечето диети и няма особени противопоказания, освен да използва грижата, за да смекчи количеството си за енергийния си товар. За да се получи пълно благополучие, е достатъчно да се консумират от четири до шест бадема на ден. Консумирането на два бадема след основните хранения помага за контролиране на холестерола и за достигане на добро количество желязо и калций. Също така съдържат следи от есенциални мастни киселини .

Сьомга . Сьомгата се счита за мазна риба, но качеството на мазнините я прави полезна и ефективна в борбата с холестерола. Освен това, неговата консистенция и деликатен вкус го правят наистина лесно и универсално ястие за начинаещия готвач.

Бобови растения . Бобовите растения са богати на фибри, полезни за контролиране на холестерола и телесното тегло. Освен това, фибри е отличен приятел за отстраняване на отпадъците от червата и предотвратяване на рак на дебелото черво. За да се бори с холестерола, най-често се посочва табинамбурът, следван от боб, грах, соя, боб и други бобови растения. Бобовите растения могат да се варят на пара или да се варят в тенджерата или във фурната. Комбинацията, която не трябва да се прави в едно и също хранене, е да се яде с риба, месо или сирене. В супи те представляват едно отлично и наситено ястие, благодарение на богатството си от хранителни вещества и аминокиселини, които ги правят отлични конкуренти на месото.

EVO масло . Маслиновото масло от екстра върджин е принцът на средиземноморските подправки за готвене. Той е скъпоценен съюзник за разчистване на LDL и дава невероятен вкус на всяко ястие. Проницателността, която трябва да се постигне при закупуването на EVO масло, е внимателната оценка на етикета, която трябва да се анализира, като се обърне внимание на произхода и вида на преработката, която трябва да се извършва стриктно чрез студени механични процеси. EVO маслото също действа като чревна смазка и облагодетелства кожата. В козметиката, заедно с червеното на яйцето или киселото мляко, може да е полезно да се лекуват сухи и повредени краища на косата от бои и химическа обработка.

Чили пипер . Чили има храносмилателна, антихолестеролна и вазодилататорна дейност и следователно понижава налягането. Крачетата за крака, направени от лют червен пипер и джинджифил, имат затоплящ и подсилващ ефект . Това означава, че стимулира кръвообращението. Традицията е, че има действие на афродизиак както при мъжете, така и при жените.

Куркума . Тази подправка със силни лечебни свойства се използва широко на Изток и особено в Индия. В куркума ние разпознаваме противовъзпалителни свойства, които са много полезни в случаи на артрозна болка. Куркумата е истинска мина на ценни хранителни вещества и се отличава именно с изобилието от витамини и минерали (калий, желязо и магнезий). Накратко, истинско здравословно докосване за онези, които трябва да стимулират имунната система и храносмилането. Също така черният дроб намира полза от консумацията си и като логична последица е превантивна срещу холестерола. В кухнята се поднася не само за приготвяне на етнически ястия, но и за адаптация и участие в нашата регионална кухня. Не пощадете първите ястия, ризото и супите, зеленчуците и салатите като месо и риба.

Рецепта против холестерола

За да прекъснете холестерола, опитайте да го пиете центрофугирано периодично и на гладно. Безспорно ще получите безспорни ползи. Центрофугирайте два лимона, няколко репички, стебла от целина, две зелени ябълки и малка купчина бели грозде, добавете една чаена лъжичка джинджифил и една от куркума. Подсладени със стевия или мед. Ако харесвате силни аромати, можете да добавите микро щипка. През лятото е приятно с няколко кубчета лед или ароматизирани с листа от мента.