Ишиас е възпаление на седалищния нерв; болката е разположена в задната част на бедрото, но може да излъчва нагоре, засягайки глутеуса и тазобедрената става, и надолу, засягайки телето, а понякога и крака. Той се възприема като много интензивен улов, който прави ходенето трудно и може да бъде много ограничаващо.

По време на бременност ишиасът е широко разпространен и се появява по-често в третия триместър, когато матката, сега много голяма, компресира седалищния нерв и се усеща теглото на детето.

Ишиасът по време на бременност трябва преди всичко да бъде предотвратен

Възможно е да се предотврати ишиас, както и други проблеми, често свързани с бременността, с правилен начин на живот. Превенцията винаги е първата от леченията.

> Избягвайте прекомерното наддаване на тегло. Наднорменото тегло благоприятства появата на ишиас и други досадни проблеми, характерни за бременността. Наддаването на тегло не трябва да надвишава 9-12 паунда .

> Внимание към стойката . Например, ако бъдещата майка често седи, може би защото тя се занимава с офис, важно е да става често, за да направи няколко стъпки. от земята; ако, от друга страна, той често се изправя, той трябва да поддържа правилна поза, като избягва, т. е. да тласка таза напред, подчертавайки естествената извивка на долната част на гръбнака; той също трябва да има редовни почивки, за да седне и / или да легне .

> Избягвайте обувки с много високи токчета, но също така и плоски токчета като балетни плоскости. Перфектната пета е 3-4 cm .

> Избягвайте повдигане на тежести и извършване на резки движения .

> Ако ходът на бременността го позволява, извършвайте редовна и лека физическа активност: например ходене, плуване, леки упражнения и йога.

Как да се справим с ишиас

Ако вече не е само въпрос на превенция, защо ишиасът вече е налице, какво може да се направи? Първият съвет, разбира се, е да говорите за това с Вашия лекар, който ще може да даде цялата необходима информация. Като цяло обаче, за да се облекчи ишиасът по време на бременност, той е полезен:

> Отдих и физическа активност . Ишиасът е много интензивна и досадна болка и затова настоява да стои неподвижно и да почива; това е страхотно, особено в моменти, когато болката е остра, защото мускулите трябва да се отпуснат; когато обаче болката дава малко почивка, е важно да се направи малко движение, по лек, но постоянен начин, например плуване и ходене.

> За да ви помогнем да почивате, сън лежи на една страна и държи възглавница между краката. Позицията в легнало положение трябва да се избягва, тъй като тя може да доведе до прекомерен натиск върху гръбначния стълб, увеличавайки дискомфорта на ишиаса.

> Горещи пакети и хубава гореща вана могат да помогнат за отпускане на мускулите и следователно за облекчаване на болката.

В някои случаи болката е толкова невъзможна, че медикаментите може да са необходими . Използването на лекарства по време на бременност винаги е деликатен въпрос, който трябва да се обсъди с вашия гинеколог.