Какво е стрес?
Стресът е съвкупност от реакции, поставени от индивид пред външни стимули, възприемани като дестабилизиращи, неочаквани и често заплашващи.
Дали това е интензивен период на работа или неочаквана промяна, стресови ситуации варират от човек на човек и предизвикват промяна в баланса на тези, които страдат от тях, както физически, така и психически и емоционално.
От физическа гледна точка стресът се проявява с въвеждането на по-голямо количество адреналин в организма, с претоварване на надбъбречните жлези.
Когато ситуацията продължава, стресът води до физическо изтощение: умора, депресия, напрежение, безсъние, проблеми с храносмилането, са симптоми на физическо и психическо претоварване, което води до постоянен стрес.
В този случай е полезно да се кандидатира за покритие, преди да се стигне до пълно изтощение.
10 естествени средства за стрес
Преди достигане на границата е възможно да се управлява стреса и претоварването чрез прости и ефективни естествени средства, достъпни за всички :
Стоп : по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но това е първата необходимост от организъм, който е притиснат от твърде висок ритъм. Медитацията е прост и непосредствен начин, който ви позволява да забавите темпото и да си възвърнете притежанието на реалността. Има много видове медитация и започването на медитация е много лесно: най -простият начин е да спрете за няколко минути и да концентрирате вниманието си върху входящия и излизащия дъх, ритмично, без да се опитвате да го накарате или насочите. Дори само слушането на този естествен ритъм ви позволява да успокоите самото дишане и да спрете цялата ускорена физиология, което ни позволява да възобновим дейностите с по-голямо усещане за свежест и ясност. Отнема само пет минути три пъти дневно: сутрин, вечер и в средата на деня;
Или най-важното, използвано в есенцията на горелката, помагат за отпускане на нервите и почивка на ума: лавандула 5 капки, 5 капки сандалово дърво, бергамот 3 капки, разтворени в малко вода, представляват приятна смес. Лавандулата има едновременно успокояващи и укрепващи свойства, сандаловото дърво разтваря напрежението и помага да се забави, докато бергамотът засилва ефекта от маслените масла;
Бах цвете средства : баланс на симптомите, произтичащи от стреса, действайки на причините. Всеки от нас реагира по различен начин на различни стимули, а това, което може да бъде източник на стрес за някой друг, може да няма дестабилизиращ ефект. Започвайки от предположението, че стресът е преувеличена и продължителна реакция на стимул, интерпретиран като "заплашително" и "спешно да се реши", цветята на Бах нормализират личния отговор и ни позволяват да се върнем към състояние на равновесие, ако са продължили твърде дълго метеоритни условия.
Маслините и Vervein помагат за презареждане на енергията след особено предизвикателен период и отпускат напрежението. Други цветя могат да помогнат, като дъб, бряст, бял кестен и габър, и всички действат на продължителна умора и чувство за прекомерна отговорност;
Спрете стреса : стрес стоп е смес от австралийски цветя, проектирани специално за тези моменти, когато сте подложени на продължително напрежение. Смесването на тези австралийски цветя позволява да намерите спокойствие и да се центрирате, като помагате на тези, които го вземат, да разграничават приоритетите и да имат достъп до своите ресурси, без да бъдат претоварени;
Храненето е важна подкрепа за хората, подложени на стрес: допълване с храни, съдържащи витамини от група В, магнезий и калий, спомага за облекчаване на умората и намаляване на производството на кортизол и адреналин. Също така не е препоръчително по време на претоварване да се въведат възбудители като кофеин, теин, алкохол, дим и захари: усещането за незабавно „зареждане“, което дават, служи само за изчерпване на енергията, временно, оставяйки още повече уморени, напрегнати и изтощени;
За най-малко 15 или 20 минути тя позволява на тялото да се движи и да освобождава излишната енергия, която се произвежда и съхранява, когато сме под стрес. Кислородът на тялото и на ума помага, както и медитацията, да сложи край на френетичния ритъм, като често изглежда, че не може да се откъсне;
Излагане на слънце : продължителният стрес изтощава тялото, но също и ума, и може да доведе до физическа умора и апатия или депресия. Излагането на слънчева светлина възможно най-дълго през деня ви позволява да регулирате настроението. Идеалът би бил поне половин час всеки ден, но дори само пътуването до работа или да се направят две автобусни спирки, докато се придвижва от една дестинация към друга, е повече от полезно;
Инфузии и билкови чайове : най-известната инфузия е тази на лайка. Можете да го пиете в големи количества през деня, като внимавате да не го оставяте в инфузия повече от три минути, след което лайка става тоник, а не успокоително. Глогът, липата, маточината: всички те са лесно достъпни билки, които помагат за възстановяване на баланса на тялото, успокояват ума;
Д ом и почивка са необходими дейности за тези, които са под стрес. Стресът води до лош сън и нарушения на съня, както и до няколко часа сън под налягане. Това е порочен кръг, от който е трудно да се измъкнем. Поради тази причина е абсолютно и абсолютно необходимо да се посвети подходящото време на качествена почивка. Ако главата и тялото продължат да работят автономно дори в часовете, които трябва да посветим на съня, можем да си помогнем с инфузиите, които сме написали по-горе, с медитация и дълбока релаксация: след като умът спре, тялото ще се срине под тежест на умора;
Акупресура самолечение : има точки, които ви позволяват да се отпуснете нервите. Някои от тях трябва да се извършват от опитни оператори, а други могат да се третират сами. Това са точките на ръцете и краката. Масажът на ръцете може да се извършва в точките, разположени в основата на врата, в слепоочията и в точката между двете вежди.
Масажът на ходилата, от друга страна, може да се извърши дори без рефлексология, релаксиращ и в същото време регенериращ: масажирате стъпалата на краката, натискате меките части и гърба, като внимавате да натиснете между каналите на метатарзалата.
