Първото естествено средство за справяне с топлината с корема е да следва адекватната диета.
Храненето е двойно важно по време на бременност и през лятото правилната диета може да помогне много срещу топлината.
Ето 3 полезни съвета.
Хранене и топло с бумчето за бебето: 3 полезни съвета
1) Яжте много сезонни плодове
Винаги дръжте под ръка сезонни плодове. Витамините, минералите, захарите и течностите, които се съдържат в тези храни, помагат за рехидратиране на тялото и му дават енергиен тласък, който отнема най-горещите дни.
Внимание само да не се прекалява с най-сладките плодове, ако кръвната захар е висока, и да се вземат добре с бикарбонатите плода, който се яде с кората, за да се избегне рискът от токсоплазмоза.
Има "хитри" плодове, които могат да станат верни съюзници на жените с корем през лятото, например пъпеш и диня: те са много богати на течности, не се консумират с кора, имат чудесен вкус и могат да бъдат вече обелени и нарязани в хладилника, готови за освежаваща закуска .
2) Яжте много сезонни зеленчуци
Домати, краставици, маруля, тиквички, патладжани, чушки: всяка от тези зеленчуци има полезни свойства за тялото. Като цяло те рехидратират и реминерализират, с нисък калоричен прием: идеален за справяне с топлината, особено с корема.
Също така в този случай измийте онези, които се консумират сурови и без кори, със сода за хляб и леко пригответе другите, без да прекалявате с подправките.
3) По-малко обилни ястия, по-често
Това е добро правило винаги да се спазва, особено когато сте бременна и е много горещо. Леките и по-чести хранения помагат да се избегне претоварването на тялото и да се справят с гликемичните капки, които могат да се появят особено през първите месеци на бременността.
Хидратация и затопляне с корема
През лятото трябва да пиете много, повече от нормалното. По време на бременността този навик е двойно важен. Избягвайте захарните напитки, особено тези с добавен въглероден диоксид, и не прекалявайте с вълнуващите, съдържащи кофеин.
Средство срещу летната жега? Просто вода с няколко капки лимон.
Също така е важно да се пие малко и често естествена вода със стайна температура, така че тялото да остане хидратирано.
За да се улесни правилната хидратация, могат да се използват пресни плодове и зеленчуци.
Други средства за справяне с топлината с корема
Други средства за защита срещу топлината са:
- Избягвайте да напускате дома си през най-горещите часове .
- Ако отидете на плажа, не се излагайте на слънцето, особено в средата на деня.
- Почивайте колкото е възможно повече, винаги се опитвайте да останете в хладни, добре проветрени помещения.
- Носете дрехи с леки и неприщипващи се дрехи .
- Избягвайте вани и душове, които са твърде горещи или, напротив, прекалено студени. Къс душ под топла вода помага да се охлади, без да принуждава тялото да се прегрее, което не е добре за вас.
