Калий в храната: защото не можеш да го направиш без него

Калият е минерал, наричан също минерал К и се елиминира от бъбреците с урината, поради което е важно да се осигурят постоянни доставки в тялото чрез храна. Основните функции на калия са регулирането на водата и течностите, контролът на сърдечния ритъм, наблюдението на мускулната активност .

Балансираното присъствие на калий в нашето тяло е фундаментално, особено по време на деликатната фаза на растеж, в противен случай липсата на калий може да доведе до сериозни усложнения. Калий, тоник и в същото време регулатор на телесния баланс, е основен елемент и трябва да се интегрира ежедневно благодарение на правилната диета. Нека да видим какви храни с калий са.

Също така прочетете 3 центрофуги, богати на калий >>

Калий в храната: където се намира

Калий се намира в различни храни, виждаме основните, които са основните източници. Калият в храната присъства по различен начин в зеленчуците (зелени зеленчуци, картофи, соя, боб), в плодове (портокали, кайсии, банани), например в месо и други храни, като например бирена мая и цели зърна . За правилното въвеждане на калий чрез храна може да е полезно да се консултирате с хранителна таблица, показваща точните стойности.

Калиев: как се асимилира

Калият в храната се абсорбира от червата и тялото използва почти 90% от него. Калият се елиминира главно чрез урината, но също така и с пот и отчасти с фекалиите. Натрий и калий се движат в равновесие : прекомерната консумация на сол понижава нивата на калий и изчерпва организма. Алкохолът и кафето увеличават елиминирането на калий през пикочните пътища. Консумирането на твърде много захари също води до намаляване на запасите от калий в нашето тяло.