Коледният въртележка за много хора е момент на магия, който затяга връзките между хората, било то семейство, приятели или просто познати. Атмосферата е заредена и блестяща, пронизана от неизразимото чувство на приятно очакване.
Ако това е културно преобладаващото виждане на партията, ние не искаме да забравяме всички онези, които поради най-различни причини не са увлечени от плаващото щастие, което ни заобикаля.
Всъщност болката от това време на годината изглежда се оказва малко по-остра в сравнение с радостта, която обществото изисква. Чувстваме се неадекватни, разделени, отлепваме се от света, който се движи около нас.
Е, тази статия иска да спре въртележката за момент и да се посвети на всички онези, които бихме се осмелили да кажем „въпреки“ Коледа, да почувстваме тежестта на тъга, болка и депресия, които тежат на раменете им.
Малки йогически идеи за противодействие на "Коледния ефект", коледната тъга
Разгледахме обстойно връзката между йога и депресия (лека); сега искаме да ви предложим по-практичен поглед върху въпроса, като посочите някои асани, за да се култивирате, ако вашето настроение се колебае : очевидно ние не говорим за „лечебна“ позиция, защото тя не би била подходът на йога, а към серия от разсъждения, които, пожелайте да ви помогнем.
Позиции за отваряне и разширение
Великият йога майстор Айенгар настояваше за връзката между позата и настроението по време на уроците си. По този начин, в случай на депресия или тъга, човек трябва да се концентрира върху асаните, които компенсират типичната поза на затваряне и убиване, като гърдите са затворени и сгънати обратно върху себе си.
За тази цел, широки отвори и разширяване на гръдния кош ! Най-препоръчителните позиции са, например:
позицията на сфинкса
позицията на кобрата,
положението на камилата.
Позицията на трупа
Позиция, която в случай на сиво настроение никога не трябва да бъде пренебрегвана, е савасана, позицията на трупа : наистина е много ценно да се отпусне тялото във всяка най-дълбока и най-отдалечена част и да може да диша - символично - когато се чувстваме задушени от натрапчиви мисли., девалвиране, унищожаване.
За да усилим ефектите, ние ви съветваме да разчитате на направлявани файлове за релаксация, които са много лесни за намиране в мрежата, дори на youtube: те ще направят вашата релаксация по-задълбочена и удовлетворяваща.
Открийте всички позиции за йога за релаксация
Поздрав към слънцето
От аюрведична гледна точка депресията възниква от дисбаланс в доша кафа. За да действа по него, е възможно да се предпочете витализираща практика, характеризираща се с енергичен слънчев поздрав .
Без да се преувеличава, установяването на този навик сутрин (ако е възможно) ще ви помогне да се изправите пред ден с допълнителна екипировка както физически, така и психически.
Пранаяма
Каним ви никога да не пренебрегвате качеството на дъха си и да включите сесии с контрол на дишането в ежедневната си практика.
Предлагаме ви да се концентрирате върху диафрагмения тип дишане, което е полезно за отпускане и омекотяване на корема: ако никога не сте го практикували, опитайте се да легнете и просто се концентрирайте върху пъпа, който се издига нагоре и надолу до ритъма на дишането; в вдъхновение пъпът се издига, при издишване, пъпа се спуска.
Той може да не успее веднага по естествен начин, така че практикувайте, докато не стане приятен масаж на корема, отпускащ за тялото и ума.
