Антология на диетите с техните плюсове и минуси, примери за менюта и съвети, продиктувани от гледна точка на чист здрав разум. Да се придаде подходящо тегло на теглото и да се подобри човешкото разнообразие, което в случая на диети също е метаболитно.
Диета, диети, слушане на себе си
Строго погледнато, диетата е диета, която всеки от нас решава да приема всеки ден. Днес думата е синоним на жертва и упорита борба срещу мазнините. Но бихме искали да ви напомним, че ефективната диета трябва преди всичко да намали приема на калории, без да се променя баланса между различните храни и, второ, да бъде придружен от редовна физическа активност.
Известие за небалансирани диети за боклуци и предполагаемите иновативни методи, които редовно пристигат от чужбина и които, заедно с калориите, отрязват важни хранителни вещества. Здравето преминава през масата и диетите не могат да бъдат импровизирани.
В някои случаи може да се наложи да разчитате на диетолог, диетолог или диетолог, но винаги зависи от нас да се върнем, да слушаме какво иска тялото и в какво количество.
Разбира се, когато навиците са били изкривени и развалени за известно време, е по-трудно да се възстанови естествения баланс, но и връщането към условие за слушане може да бъде хубав път за разбиране на това, какви храни се нуждаем и в какво количество.
Истинското значение на диетата
Диета не е просто изчисление на калориите. Това, което избираме да донесем на масата, трябва да бъде съизмеримо с нашия метаболизъм, със скоростта, с която тялото е в състояние да изгори калории . Поради тази причина е важно да се яде и според дейността, която се извършва, какъвто и да е тип: тялото трябва да може да се изправи добре на усилието, повече или по-малко интензивно, повече или по-малко продължително, за което го представяме.
Когато говорим за изчисляване на нуждите от калории, ние изтъкваме точно тази деликатна връзка между това, което консумираме и това, което въвеждаме в нашето тяло, без да се засягат фактори като възраст, обща здравна ситуация, наследствени характеристики.
Нашите ръководства за диети
От Аткинсън до зонална диета, преминавайки през непогрешимата средиземноморска диета до тази на кръвната група. Обхватът на диетите, които предлагаме, е многообразен и обоснован.
Съветваме ви да ги прочетете и оцените тяхната същност, основните принципи на хранене, но след това направете аргумент, който започва от вашето лично състояние, преди да ги следвате със затворени очи и отворен стомах.
DIY диетите могат да бъдат опасни за вашето здраве, защото са небалансирани, прекалено богати на протеини или нямат някои хранителни вещества. Много от тези диети са монотонни и не позволяват да се променя начина на хранене и хранене през седмицата и деня.
Всяка хранително-хранителна интервенция трябва да бъде строго персонализирана, като се вземат предвид историята на човека, физическата активност, връзката с храната, хранителните предпочитания, кулинарните умения, семейството и социалния контекст, наличието или мотивацията за да се промени.
