Будистката медитация е полезна за постигане на просветление и пълнота на тялото, ума и духа. Нека да разберем по-добре.
История и произход на будистката медитация
Будистката медитация, насочена към просветлението, е част от практиките на будизма, една от най-старите и най-разпространени религии в света. Будистката медитация въплъщава втория от трите висши обучения, заедно с етиката и мъдростта. Основните методи на такава медитация са разделени на самата, медитация на спокойствие и випасана, или медитация на интуицията.
И двете методологии се разделят на други медитативни техники със специфични цели. Терминът " медитация с дълбока визия " ( samatha-vipassana ) се отнася до умствени практики, които развиват обобщено състояние на спокойствие ( samatha ) чрез продължително внимание, заедно с "дълбока визия" ( vipassana ), която се постига чрез отражение,
Будизмът произхожда от учението на Сидхарта Гаутама, наречено Буда, Просветен или дори Шакямуни, тъй като той е роден в династията Сакя, на 8 април 563 г. пр. Хр., Син на цар Судходана, той търси духовно просветление в продължение на шест години. чрез строгост и пост. С течение на времето той осъзнал, че самото строгост не може да произведе мъдрост и той започна да медитира върху истинското значение на реалността.
След 49 дни интензивна медитация, умът му внезапно се изпълни с разбиране и той намери отговора на загадката на човешкото страдание. Сидхарта Гаутама е станал „Буда“, който на санскрит означава „този, който е постигнал просветление“.
Ползите от будистката медитация
Ползите, които идват от практикуването на будистката медитация, са различни. Традиционно, отрицателни качества като омраза, завист, апатия, невежество и нарцисизъм са неутрализирани, вместо това развиват концентрация, вътрешен мир, мъдрост, състрадание и любов. Според будистката медитация, първата отговорност на човешкото същество се състои в това да излезе от състоянието на неудовлетвореност и нещастие, характерни за човешкото състояние и да живее здравословен, хармоничен живот, за себе си и за другите.
За да направите това, е необходимо да се научите да използвате способностите си за самонаблюдение, да копаете дълбоко вътре в себе си. Чрез практиката на будистката медитация започва процес на дълбоко разбиране на човешката природа и реализация на истината. Според будизма, когато умът е свободен и в мир, всяко действие е положително повлияно .
По време на медитацията се наблюдава забавяне на телесните функции и метаболитни процеси . Забавянето на дихателната честота, с намаляване на консумацията на кислород и следователно в енергийните изисквания, е свързано с понижаване на артериалното налягане и прогресивна релаксация на цялото тяло.
По този начин се създават електрофизиологични вариации на психосоматичната система, като индукция в мозъка на алфа вълни (характеристики на състоянието на релаксация) и в по-дълбоките етапи на Тета вълни, типични за ранните етапи на съня и детството. със синхронизация между двете мозъчни полукълба.
Благодарение на практиката на медитация, ние също виждаме промени в галваничните реакции на кожата и други биохимични промени, като например увеличаване на естествената имунна защита на организма . Психичните напрежения изчезват и следователно заздравяването на много психосоматични заболявания се увеличава.
Будистката медитация, ползите от която се приписват от различни научни изследвания, е отлична система за превенция, тъй като състоянието на баланс и хармония предотвратява развитието на болести.
Будистката медитация сред техниките на медитация срещу депресията
Описание на техниката
Техниката на будистката медитация се различава според видовете будизъм. Ние се придвижваме от концепцията на въображаемото тяло, разделено на седем чакри, представени като лотосови цветя с отпечатани мистични срички, върху които да се концентрират, изрази и звуци да се произнасят и слушат.
В зависимост от това дали говорим за самата или випасана, има различни техники със специфични цели. В основата обаче отново намираме упражнението за осъзнаване на дишането : седнал, с гръб изправен, следвайте усещането за дишане, което тече от ноздрите към гърдите и корема. Концентрирайте се върху диафрагмата като специфична точка и не насилвайте нищо, освободете ума си и се съсредоточете върху дишането.
Вниманието към дишането с практиката става anapanasati, или осъзнаване на дишането и следователно на живота, който тече в тялото. Съзнателното вдишване и издишване са ключовете за влизане в чисто медитативно състояние.
Подходящ за
Будистката медитация не е насочена изключително към последователите на Буда, но е отворена и за миряните. Подходящ е за тези, които искат да направят дълга и постепенна работа на своя човек .
Чрез изглаждане на ръбовете и хармонизиране на формите на личността, този тип път може да доведе до по-добро психическо отношение и по-добро качество на живот.
Там, където се практикува будистка медитация
За този вид медитация, присъствието на учител е фундаментално, способно да води в трудностите и директно по духовния път.
Това е бодхисатва, този, който е постигнал просветление и възнамерява да помага на другите, като се отрече от нирвана. Има няколко будистки курса за медитация, често в културни институции. Важно е италианският будистки съюз, признат религиозен орган, който обхваща будисткия опит в Италия.
любопитство
Препятствията за добра медитация са пет и се дефинират като „ пет пречки ”: чувствено желание, злоба, мързел, възбуда / загриженост и съмнение. Тези замърсители нахлуват в ума, причинявайки го да се отклонява от концентрираното си спокойствие и прозрение.
Чувственото желание не съвпада със сексуалното желание, а е свързано с жаждата, към алчността, насочена към всичко, което представлява обект на нашите сетива.
Злоба е синоним на отвращение и граничи с гняв, омраза и негодувание към хора, ситуации и обекти.
Вместо това безпокойството води ума на мисълта в мисълта, олицетворява тревожното състояние и също така поражда съмнение, за да се разбира като неспособност за вземане на решение в духовната практика, често свързана с мързел .
