Често празниците, дължащи се на струята, дължината на самото пътуване и последвалата промяна на темпото и начина на живот, са източник на стрес и нервност за определени хора, които от дни наред страдат от последствията.
По този начин възникват малки болести, тревоги, безсъние и е трудно да се отпуснете дълбоко както през деня, така и през нощта.
За да се откъснете наистина както трябва и да си починете добре, е важно да знаете какви са тези естествени средства и малки трикове, които помагат за по-бърза реакция на тялото да възстанови новия сън-буден ритъм, като регулират тествания биологичен часовник възможно най-скоро. от джет . Ето какви са те.
Релаксиращи билкови чайове
Тук сме в нашата дестинация. Уверете се, че имате добри релаксиращи билкови чайове в килера или че сте отседнали в избраното помещение за настаняване.
Основните билки, които могат да ви помогнат да подобрите съня, са:
> слез (може би с добавка на върбинка, копър или коприва), за да се отпусне тялото и ума;
> цветето на страстта, спазмолитично и успокояващо;
> лайка, която добавя храносмилателни и антиневралгични свойства към седативното действие;
> липата, естествено полезна за успокояване на нервите и диуретиците;
> валериана, за централната нервна система;
> маточина, против тревожни състояния;
> Глог, който също помага на тези, които страдат от сърцебиене;
> escolzia, миорелаксираща пината, която нежно насърчава съня.
Очевидно всички трябва да се консумират преди лягане, топло или топло, подсладено на вкус с малко мед.
Хомеопатични лекарства за задрямване
Най-често предписваното хомеопатично лекарство за реактивно забавяне е Nux vomica, показан най-общо за нарушения на съня, особено при ранно пробуждане, придружен от затруднено храносмилане и сухота и запушване на носа.
Друго полезно средство е Kalium phosphoricum или Arnica, всички те трябва да бъдат изпробвани след консултация с хомеопат. Друго ефективно естествено лекарство, което се е случило, е акупунктурата .
Движение и йога
Движения, като ходене, бягане, плуване, а не вечерните часове, разбира се, каросерията и йога са отлични съюзници за правилна почивка.
Йога и медитация, по-специално, помагат за облекчаване на напрежението, свързано с пътуването, те са добри за ума и духа, особено ако се изпълняват, като се обръща особено внимание на дишането.
И накрая, хубава гореща баня, богата на етерични масла (lavanad например) преди лягане, се оказва много ефективна.
Също така опитайте естествени средства за лятно безсъние
Фототерапия или хелиотерапия
Лечението, което е доказано ефективно за облекчаване на чувството за общо неразположение, причинено от реактивното закъснение, е излагане на светлина, произведена от устройство или естествена лампа на спектъра, по-известна като фототерапия .
Ако предпочитате, можете също да опитате хелиотерапия, естествената експозиция на слънчевите лъчи: ако пътувате на запад, е препоръчително да се вземе слънчевата светлина сутрин, дни преди пътуването, като се избягва следобед, вместо обратното за пътуване. veso est.
Светлината помага много за регулиране на сърдечния часовник на организма, така че да се чувства по-отпочинали и будни своевременно за времето на дестинацията.
Яжте и пийте внимателно
Хранете се леко от няколко дни преди заминаването и при пристигането си, като избирате правилните храни, които насърчават съня, като избягват тежки, пържени, мазнини или твърде много въглехидрати, помагат по-добре да балансират съня и почивката, което е от съществено значение за облекчаване нарушения, свързани с реактивното забавяне.
Изборът на пресни плодове (череши е доказано, че подпомага възстановяването от реактивното закъснение, толкова богато, колкото са в мелатонин), зеленчуци, като салата, избягване на храни, които са трудни за смилане или вълнуващи, като шоколад, кафе или алкохолни напитки, които нарушават съня. пречат на почивка.
Вместо това е важно да се пие много вода, по-добре естествена и при стайна температура, за да се хидратира тялото добре, преди, по време и след пътуването.
Все още да знаете за джет
Jet lag е нарушение на циркадианния ритъм, което се случва, когато биологичният часовник на тялото губи синхрон с времето и светлия и тъмен цикъл, върху който е биологично регулиран.
Симптомите на реактивното забавяне обикновено са по-лоши при пътуване от запад на изток. Колкото по-стари сте, толкова по-дразнещо може да бъде закъснението на реактивния двигател и по-бавното възстановяване.
В допълнение към реактивното закъснение има и „ умора при пътуване “, по-известна като „ умора при пътуване “, която е свързана със състоянието на обща умора, умора, главоболие, дезориентация, която не е задължително да повлияе на изменението на циркадните ритми. В този случай възстановяването е по-кратко, само няколко дни, за разлика от реактивното закъснение, което създава симптоми, които могат да издържат дори една седмица.
