Разтягането е физическа активност, насочена към разтягане на мускулите . Практикува се бавно, търпеливо и много внимателно. Тя може да се направи като истинска медитация, тя може да бъде проста релаксираща дейност или неразделна част от всеки вид спорт .
В рамките на физическите дейности е добре да тренирате след затопляне на мускулите с малки, прости и повтарящи се движения . След като мускулните снопчета придобият добра температура, те се радват на по-голяма еластичност, поради което са по-гъвкави и еластични и се поддават на по-безопасно разтягане.
Защо е важно разтягането?
Вътре в мускулатурата, през вените и капилярите, преминава кръвта, съществена течност за живота на всяка тъкан, присъстваща в нашата физическа структура .
Кръвта представлява нашата живак и това, ако не тече гладко, може да генерира различни физически усложнения. За да може кръвта да се движи правилно в нашето тяло, вените не трябва да получават никакъв натиск от мускулите .
Също така пространствата между костите, в ставите или ставите, зависят от правилното напрежение на мускулатурата. Ако това е твърде стегнато или твърдо, костите се компресират, като по този начин консумират хрущялните тъкани, които се намират между костите, като по този начин влошават естественото им време за регенерация .
Следователно стречингът е от съществено значение за правилното функциониране на нашата скелетна структура и за кръвообращението, но не само. Тази дейност представлява една от най-големите предпазни мерки срещу всяко нараняване на мускулите : сълзи, щамове, контрактури, възпаления и др.
Ако се практикува последователно дори само за 30 минути на ден, то генерира голямо усещане за лекота и сигурност при осъществяването на всяко движение, което е част от нашето ежедневие.
Цялото тяло се радва на по-голяма оксигенация, така че се забелязва значително повишаване на физическите усещания на човека, ставайки по-чувствителен към възприемането на тялото.
Разтягане, противопоказания
Въпреки това, съществуват физически условия, при които разтягането може да има обратен ефект.
Когато сте опиянени от някакво лекарство или отрова като никотин, кофеин и т.н., мускулатурата е по-дехидратирана и бедна на минерали, които се използват за възстановяване на многото щети, които тези вещества внасят в нашите системи, ако бъдат стимулирани и удължени, може да се износва. Би било като да се опитваш да придадеш еластичност на безводната материя.
Затова е препоръчително да се практикува разтягане, добре хидратирано от естествени вещества и без рафинирани и обработени захари . Един добър резултат може да се постигне само ако нашите вътрешни тъкани се радват на добро и балансирано количество вода и минерали.
