Вдигаш ли ръка, която знае точно какви са бъбреците и за какво са ? Колко ръце? Една или две?
Бъбреците са сред най-ценните органи на нашето тяло, но често не ги осъзнаваме и ги злоупотребяваме с прекалено много или твърде малко, яденето на твърде много сол или твърде много протеини.
Ние се учим да поглезим бъбреците си, започвайки с храната: ето 10-те най-добри храни за бъбреците.
10 най-добри храни за здравето на бъбреците
Един от факторите, които най-много допринасят за здравето (и следователно и за заболяването) на бъбреците, е храненето .
Има храни, които могат да ги увредят, но има и други, които спомагат за тяхното укрепване и поддържане на здравето .
Като цяло, като диета с ниско съдържание на животински протеин, бедна на сол и с правилното количество вода е добър старт. Можем да продължим с храни, които се грижат за нашите бъбреци.
Ето 10-те най-добри храни за бъбреците, какви са те и защо.
1. Цвеклото
Цвеклото има диуретични и детоксикиращи свойства, богати на калий . Можем да го опитаме в сок от цвекло и моркови или да го добавим към салати
2. Боровинки
Боровинките имат детоксикиращ ефект върху бъбреците и почистването на пикочния мехур, предпазват от възможни инфекции, защото предотвратяват развитието на бактерии. Можем да ги добавим към плодови салати или да пием сок от червена боровинка, за предпочитане на празен стомах
3. Целина
Целина има диуретични свойства, с дрениращо действие и върху черния дроб и дихателните пътища, което го прави полезен в случай на камъни в бъбреците и чернодробна недостатъчност.
4. Лук
Лукът има мощно антибактериално, диуретично средство и защото насърчава елиминирането на пикочната киселина
5. Cliegie
Черешите предотвратяват задържането на вода, са диуретици, подпомагат елиминирането на токсините и са бедни на оксалати, елементи, които могат да взаимодействат с правилната функционалност на бъбреците, рискувайки да създадат изчисления
6. Ягоди
Ягодите имат противовъзпалителни свойства, които защитават здравето на сърцето и бъбреците. Полезно при наличие на чакъл или камъни в бъбреците. Ягодовото коренище може да се свърже с житняк за приготвяне на инфузия
7. ечемик
Ечемикът има дрениращ и пречистващ ефект, полезен за подпомагане на организма при елиминирането на отпадъците и за облекчаване на работата на бъбреците. Благоприятният ефект за бъбреците се простира до водата за готвене: да пием по половин чаша дневно в продължение на четири дни. Свежият сок, приготвен с ечемик, също е отличен
8. Ананас
Ананасът е богат на витамини С, калий и бромелаин, така че помага в борбата с инфекциите и намалява риска от камъни в бъбреците.
9. Репички
Репичките са богати на витамин С, витамини от група В, желязо и сяра. Техните хранителни вещества са от съществено значение за нашето тяло; те имат пречистващ ефект върху лъха. Чрез комбиниране на сока от репички с сока от ананас (в порции 2: 1) и приемането му за цял месец се постига детоксикиращо действие. Напомняме ви, че те могат да причинят газове и дразнене на чревните лигавици. Репичките не са подходящи за гастрит или колит и камъни в бъбреците
10. краставици
Краставиците съдържат много витамини и много минерали . Краставицата е богата на вода и калий, следователно е отличен съюзник за хидратация на тялото, следователно за здравето на бъбреците и пикочния мехур. Редовната му консумация спомага за противодействие на задържането на вода. Краставицата предотвратява образуването на камъни в бъбреците и благодарение на ниските количества натрий и високия процент калий може да понижи кръвното налягане.
Бъбреците: как и защо
Какви са те : бъбреците са симетрични органи, имаме две и те се намират в лумбалната област до гръбначния стълб; те имат формата на боб и всеки от тях е висок около 12-13 см, широк 6.5-7 см и дълбочина около 3 см.
Какво правят : изпълняват фундаментални функции на дрениране и пречистване на нашето тяло, с възстановяване на водата: те са важни за елиминирането на токсичните вещества от метаболизма; поддържат постоянно количество на натрий, хлор, калий, фосфор, калций и магнезий в нашето тяло; поддържайте постоянното количество вода в нашето тяло ; произвеждат хормони (ренин, еритропоетин) и активират витамин D
Как те го правят : всеки бъбрек се състои от около един милион единици (нефрони): всеки нефрон се състои от гломерула (образуван от гъста мрежа от кръвни капиляри) и от бъбречните тубули, които действат на резорбция и екскреция. Бъбречните тубули се сливат в по-големи събирателни тубули и се вливат в пространство, наречено малък басейн.
В гломерулите кръвта се филтрира, образувайки предшественика, който преминава през бъбречните тубули, където претърпява някои промени в обема и състава, като по този начин става урина. Урината, пристигаща в басейна, се пренася през уретерния канал до пикочния мехур, където остава преди уриниране. Пикочният мехур може да побере до около 500 ml урина.
