Трудното храносмилане, известно също като диспепсия в медицината, може да бъде органично (като гастрит) или функционално (като язва на стомаха) и включва органи като стомаха, панкреаса и червата.
Тази промяна често се характеризира със сънливост, тежест в стомаха, главоболие след хранене, понякога придружено от болка или дискомфорт в корема, аерофагия, газове, киселини, стомашна киселина, гадене и повръщане .
Различни фактори могат да задействат лоша функция на храносмилането, като например: употреба на лекарства, хеликобактер пилори, лоша диета, затлъстяване, стрес, лоша поза или дъвчене или привързаност към други патологии.
Храни за трудно храносмилане
Когато храносмилането е особено трудоемко, защото стомахът не може да произвежда достатъчно стомашни сокове, за да работи добре, толкова полезно в този случай би било добавка на витамини от група В, открити в храни като пълнозърнести храни, бобови растения, яйца, зеленчуци, ядки. и лешници .
Във всеки случай е препоръчително да избягвате храни, които се варят или варят прекалено дълго, като предпочитате вместо лека и готвена на пара.
Можете да започнете храната със сурови зеленчуци, като целина, копър, морков или краставица, след това я придружавате с портокалов сок или лимонов сок, изцеден във вода или директно на храна .
Най-накрая е добре, ако проблемът продължава, да се провери дали някаква хранителна алергия не е възникнала.
Естествени добавки за храносмилане
Ако се получи лошо храносмилане с тежест в стомаха и сънливост след хранене, то също може да бъде свързано с лошото производство на храносмилателни ензими от панкреаса ; Ето защо е добре да се въведат хранителни ензимни добавки на базата на ферментирало нишесте от ориз , ферментирал малтодекстрин или папая.
Други ефективни добавки за лошо храносмилане могат да бъдат добавката, направена от активен въглен и добавката на джинджифил.
И двете са прости, но ефективни средства за защита, първият известен със своите храносмилателни и детоксикиращи свойства, той е истински "пречиствател на растенията", който действа и на чревно ниво, ограничава диария, аерофагия и газове.
Добавката на джинджифил, от друга страна, е полезна за стимулиране на секрецията на жлъчката, за облекчаване на гаденето и за осигуряване на облекчение и тонус на уморения и тежък стомах .
Преди да изберете правилната добавка за всеки случай, винаги е добре да чуете мнението на експерт или специалист в тази област.
3 правила за насърчаване на храносмилането през лятото
Билкови лекарства
Сред растенията и билките със стомашни свойства откриваме:
- женско биле, храносмилателна, противовъзпалителна и защитна за лигавиците;
- анисът, копърът, кимионът и кориандърът, които традиционно се използват за своето газоносно действие, което потиска ферментационните процеси на червата и спазмолитично;
- тинтява и червел, използвани за повишаване на подвижността и стомашната секреция.
Тези, заедно с пресен корен от джинджифил, лимонова кора и органичен лимонов сок, мента, са отлични съставки за адресиране, за да се съставят чайове след хранене и храносмилателни инфузии.
Упражнения за усвояване
Освен това стресът, нервността, зъбите и неправилните положения могат да компрометират храносмилането . Ето защо е добре да се направи страхотна работа и на физическото, като се започне от правилното дъвчене, което трябва да бъде бавно и добре артикулирано, като се помни, че първата стъпка на храносмилането се извършва точно в устата.
Сред различните спортове и физически дейности, които могат да помогнат за облекчаване на напрежението, йога е една отлична практика за облекчаване на стомашните разстройства, тъй като някои асани помагат на коремните масажи и стимулират производството на жлъчката .
И накрая, също така е много полезно да се извърши кръгообразно самомасаж на стомаха, легнало, може би с помощта на специални етерични масла, като лаврово дърво, мента или копър, които се разреждат в сладко бадемово масло.
