Удряне, но не е изненадващо, пускане на пара, но не само възбуждане на гняв, извършване на вътрешно прочистване, докато се забавляваме, върви с темпо, но преди всичко с уважение към вътрешния ритъм : да видим какво е движението на бокса и какви ползи носи това като цяло тяло.

Какво е движението на бокса

В обобщение тя е пълната и пълна еволюция на годния бокс, с добавянето на ключов елемент, който е хореографската и танцова част .

Моторните комбинации се основават на редуването на бавно-бавно-бавни ритми : докато пробиваме и ритаме чувала на практика, сърдечният пулс се ускорява и намалява непрекъснато, правейки отлична работа за метаболитна стимулация .

Сърцето тренира, мускулите се тонизират, коремният център се усилва, дъхът се увеличава и около 700 калории се изгарят в класната стая .

Комбинацията от бойни изкуства, танци и кардио тренировки насърчава пълната работа по всички мускулни области.

Силвия Тонион е създател и треньор на метода.

Боксови движения

Това видео е по-специфично, що се отнася до Fit Boxing, но е страхотно да изпробвате основните удари: соло, кука, коляно, ритник, лакът и т.н.

Друго видео, което показва добре как обикновено се изпълнява работата по двойки в карето (за съжаление качеството на видеото не е най-доброто).

Друг много полезен видеоклип е урок, който се намира на MMA канала Athletic Boxing за това как да удари торбата за пробиване , това е видео, което много добре обяснява важността на даването на линеен удар, въздействието на пръстите.

На същия канал ще намерите и друг видеоурок за изпълнението на лявата и дясната кука, с елементи на техниката на отбраната и прихващането на ритъма, върху който да се правят алтернативни удари. И накрая, вмъкнах статията с бързо видео на колективен и цветен бокс.

Преди да отидете на фитнес, за да направите урок по бокс, можете да опитате тези снимки у дома, първо в мълчание, след което се опитвате да импровизирате с ритмична музика.

Друга смесица от различни техники е бъркотията: открийте новата дисциплина, за да подобрите стойката

Предимства на боксовите движения

На първо място, действителното въздействие, което този спорт има върху мастната маса : практикуването на боксовите движения може да бъде наистина полезно за тези, които искат да отслабнат.

Друг фактор: чувството за ритъм : ръцете и краката са тонизирани и коремният център също работи добре. Винаги е по-добре да разчитате на инструктори, които не пренебрегват първоначалната фаза на загряване и последната фаза на разтягане. Не само това: това, което е от съществено значение е, че техниките на ударите са добре обяснени, за да се избегне рискът от наранявания и мускулни сълзи.

Друг елемент е социализацията. Всъщност, давайки удари и ритници, понякога добре настроени други пъти по-малко, е лесно да се усмихваш на съседката като нападател; чантата винаги е на две и това благоприятства радостния и забавен обмен.

Две препоръки: не отивайте на апнея и не откривайте, че дишате само с устата си. Това са основните грешки на начинаещите и водят до ранна умора и небрежна работа на сърцето и дихателната система, с незабавна обща умора.

Пилоксинг, дълго живи хибриди: танц, пилатес и бокс заедно

Гледайте видеоклипа в карето: